Кетодиетата може да развали зъбите
Какво съставлява pH?
Съкращението значи евентуален водород. pH се употребява за изложение равнището на химическа киселинност по отношение на това на алкалност в обещано вещество. Нивото на pH със стойност 14 е най-алкалното, а от 0 е най-киселото. В центъра на спектъра е pH 7 – равнището на pH за чиста вода.
Когато рН в устата спадне под сериозното равнище от 5.5, това предизвиква разтварянето на минерала на зъбите в развой, наименуван деминерализация. Тогава емайлът се разпада и зъбите се скапват, образува се кариес, зъбен камък и други За да поддържате зъбите си здрави, би трябвало да поддържате оралната киселинност до най-малко. Зъбите могат да станат по-здрави и да се реминерализират, когато устата има рН от най-малко 7.5.
Какво общо има това с кетодиетата? Всеобщо знае се, че несъразмерната консумация на захари води до кариес. Това е заради деминерализацията вследствие от процеса на съчетание на захарите в нашата диета с бактериите, намиращи се в зъбната плака. Образуваните от тази плака киселини нападат емайловата повърхнина и водят до кариес. Той може да се появи по повърхността им, а когато венците не устоят на гниенето, има заплаха да премине и върху кореновите повърхности на зъбите.
При кетодиета нормално хората оповестяват за усъвършенствано положение на денталното здраве. Това се дължи най-много на понижената консумация на въглехидрати и фитати от храни като зърнени, пшенични, шоколади и ядки. Фитиновата киселина в тях има способността да всмуква всички минерали, нужни за растежа и поддържането на организма и здравето на зъбите, затова при неналичието на фитинова киселина, зъбите и венците са в положително здраве.
При неналичието на фитати и въглехидрати обаче pH равнището в устата се намалява доста и става кисело. Това прави устата суха и също води до деминерализация.
Освен това, измежду практикуващите кето е необятно известна използването на ябълков оцет. Той има мощен резултат в разграждането на зъбния гланц, по тази причина се предлага пиенето му със сламка или миенето на зъби по-късно. В никакъв случай не жабурете устата си с ябълков оцет!
Какви са признаците на ниско рН в устата?
Постоянна сухота в устатаЛош мирис, който не отминава и след измиване на зъбите Петна по зъбите, покафеняване в задната част и сред зъбитеСух език Кариес
Тестване на рН в устата:
Следенето на рН равнището в устата е от изключителна значимост. Веднъж опустошен, емайлът не може да се възвърне.
В аптеките или онлайн може да намерите тестови лентички за имерване на рН. С помощта им можете да измерите рН в устата, както и в урината.
Достатъчно е да намокрите лентичката със слюнка или урина и тя ще промени цвета си. Тестовите лентички имат и гама на цветове, индикиращи равнището на рН.
Отслабнал гланц е допустимо отчасти да бъде усъвършенстван посредством усъвършенстване на минералното му наличие. Въпреки че никоя паста за зъби не може да помогне при положение на опустошен гланц, пастата и водата за уста могат да послужат за реминерализацията на зъбите. Тя има за цел да вкара минерали, изключително калций, в зъбите. Те се свързват с повърхността им и се изтеглят до слаби точки в емайла. Това е изключително дейно в случаите на зъбна ерозия, защото зъбните повърхности могат да бъдат отслабени, без да бъдат напукани или натрошени.
Основната съставна част на емайла е калциев фосфат, прочут още като хидроксиапатит. Продуктите с високи концентрации на калциев фосфат или с флуорид, постоянно срещана добавка, най-добре оказват помощ на зъбите да се реминерализират преди увреждането да стане съдбовно.
Как можем да поправяме рН? Ако сте забелязали промени в устната празнина и зъбите, и рН-то ви е по-ниско от 5.5, можете елементарно да коригирате това в домашни условия благодарение на две елементарни съставки от всяка кухня – лимон и сода бикарбонат.
Содата и лимоновият сок могат да оказват помощ за обезвреждане на стомашната киселина като антиацид. Това ще обезврежда и киселинноста в устата. Лимоните са цялостни с естествена лимонена киселина. Когато комбинирате лимонен сок и сода за самун, лимонената киселина реагира с натриев бикарбонат и се получава натриев цитрат, т. нар буфер.
За да си извършите буфер, смесете в чаша 1 изцеден лимон и 1 трета ч.л сода бикарбонат. Сместа кипва, а откакто се утаи, се долива вода. Пие се два пъти на ден.
При дисбаланс на рН и утежняване на денталното здраве, добавки с калиев, магнезиев и калциев цитрат също биха били от изгода.
Друго значително значение има и образуването на плака, както и бактериите в устата. За да се понижи равнището им, аз употребявам и предлагам античният аюрведичен способ „ Oil Pulling ”. Той се състои в жабуренето в продължение на 15-20 минути с 1 с.л кокосово или сусамово масло. Жабуренето с кокосово масло „ извлича “ токсините, бактериите и паразитите, които по-късно изплювате и по този метод почиствате от устата си. Този развой може също по този начин незадълбочено да избели зъбите ви, като отстрани някои петна.
Миене на зъбите със сода бикарбонат е различен способ за разчистване на плака и балансиране на рН в устата. Просто потопете четката си за зъби в сода бикарбонат и четкайте зъбите в продължение на няколко минути.
Практикуването на тези способи, постоянното разчистване с конец за зъби, и подсигуряването на положително рН, ще държи зъбите ви и устната ви празнина свежи и в положително здраве.
Джани Ролистенова е някогашен професионален състезател и треньор в шведския народен тим по синхронно плуване. Понастоящем е мениджър на верига за доставки на хотели и по този метод претворява в работата си пристрастеността си към здравословното хранене.Практикува от време на време недояждане, умел деятел на осъзнатото хранене и приготвянето на храна в домашни условия. Последовател на метода OMAD (One meal a day) и кетогенното хранене.
Автор е в уеб страницата www.glad-bg.com
Инстаграм: @jannyniwayan
Фейсбук
Още за кетодиетата прочетете в януарския брой на Списание 8.
Съкращението значи евентуален водород. pH се употребява за изложение равнището на химическа киселинност по отношение на това на алкалност в обещано вещество. Нивото на pH със стойност 14 е най-алкалното, а от 0 е най-киселото. В центъра на спектъра е pH 7 – равнището на pH за чиста вода.
Когато рН в устата спадне под сериозното равнище от 5.5, това предизвиква разтварянето на минерала на зъбите в развой, наименуван деминерализация. Тогава емайлът се разпада и зъбите се скапват, образува се кариес, зъбен камък и други За да поддържате зъбите си здрави, би трябвало да поддържате оралната киселинност до най-малко. Зъбите могат да станат по-здрави и да се реминерализират, когато устата има рН от най-малко 7.5.
Какво общо има това с кетодиетата? Всеобщо знае се, че несъразмерната консумация на захари води до кариес. Това е заради деминерализацията вследствие от процеса на съчетание на захарите в нашата диета с бактериите, намиращи се в зъбната плака. Образуваните от тази плака киселини нападат емайловата повърхнина и водят до кариес. Той може да се появи по повърхността им, а когато венците не устоят на гниенето, има заплаха да премине и върху кореновите повърхности на зъбите.
При кетодиета нормално хората оповестяват за усъвършенствано положение на денталното здраве. Това се дължи най-много на понижената консумация на въглехидрати и фитати от храни като зърнени, пшенични, шоколади и ядки. Фитиновата киселина в тях има способността да всмуква всички минерали, нужни за растежа и поддържането на организма и здравето на зъбите, затова при неналичието на фитинова киселина, зъбите и венците са в положително здраве.
При неналичието на фитати и въглехидрати обаче pH равнището в устата се намалява доста и става кисело. Това прави устата суха и също води до деминерализация.
Освен това, измежду практикуващите кето е необятно известна използването на ябълков оцет. Той има мощен резултат в разграждането на зъбния гланц, по тази причина се предлага пиенето му със сламка или миенето на зъби по-късно. В никакъв случай не жабурете устата си с ябълков оцет!
Какви са признаците на ниско рН в устата?
Постоянна сухота в устатаЛош мирис, който не отминава и след измиване на зъбите Петна по зъбите, покафеняване в задната част и сред зъбитеСух език Кариес
Тестване на рН в устата:
Следенето на рН равнището в устата е от изключителна значимост. Веднъж опустошен, емайлът не може да се възвърне.
В аптеките или онлайн може да намерите тестови лентички за имерване на рН. С помощта им можете да измерите рН в устата, както и в урината.
Достатъчно е да намокрите лентичката със слюнка или урина и тя ще промени цвета си. Тестовите лентички имат и гама на цветове, индикиращи равнището на рН.
Отслабнал гланц е допустимо отчасти да бъде усъвършенстван посредством усъвършенстване на минералното му наличие. Въпреки че никоя паста за зъби не може да помогне при положение на опустошен гланц, пастата и водата за уста могат да послужат за реминерализацията на зъбите. Тя има за цел да вкара минерали, изключително калций, в зъбите. Те се свързват с повърхността им и се изтеглят до слаби точки в емайла. Това е изключително дейно в случаите на зъбна ерозия, защото зъбните повърхности могат да бъдат отслабени, без да бъдат напукани или натрошени.
Основната съставна част на емайла е калциев фосфат, прочут още като хидроксиапатит. Продуктите с високи концентрации на калциев фосфат или с флуорид, постоянно срещана добавка, най-добре оказват помощ на зъбите да се реминерализират преди увреждането да стане съдбовно.
Как можем да поправяме рН? Ако сте забелязали промени в устната празнина и зъбите, и рН-то ви е по-ниско от 5.5, можете елементарно да коригирате това в домашни условия благодарение на две елементарни съставки от всяка кухня – лимон и сода бикарбонат.
Содата и лимоновият сок могат да оказват помощ за обезвреждане на стомашната киселина като антиацид. Това ще обезврежда и киселинноста в устата. Лимоните са цялостни с естествена лимонена киселина. Когато комбинирате лимонен сок и сода за самун, лимонената киселина реагира с натриев бикарбонат и се получава натриев цитрат, т. нар буфер.
За да си извършите буфер, смесете в чаша 1 изцеден лимон и 1 трета ч.л сода бикарбонат. Сместа кипва, а откакто се утаи, се долива вода. Пие се два пъти на ден.
При дисбаланс на рН и утежняване на денталното здраве, добавки с калиев, магнезиев и калциев цитрат също биха били от изгода.
Друго значително значение има и образуването на плака, както и бактериите в устата. За да се понижи равнището им, аз употребявам и предлагам античният аюрведичен способ „ Oil Pulling ”. Той се състои в жабуренето в продължение на 15-20 минути с 1 с.л кокосово или сусамово масло. Жабуренето с кокосово масло „ извлича “ токсините, бактериите и паразитите, които по-късно изплювате и по този метод почиствате от устата си. Този развой може също по този начин незадълбочено да избели зъбите ви, като отстрани някои петна.
Миене на зъбите със сода бикарбонат е различен способ за разчистване на плака и балансиране на рН в устата. Просто потопете четката си за зъби в сода бикарбонат и четкайте зъбите в продължение на няколко минути.
Практикуването на тези способи, постоянното разчистване с конец за зъби, и подсигуряването на положително рН, ще държи зъбите ви и устната ви празнина свежи и в положително здраве.
Джани Ролистенова е някогашен професионален състезател и треньор в шведския народен тим по синхронно плуване. Понастоящем е мениджър на верига за доставки на хотели и по този метод претворява в работата си пристрастеността си към здравословното хранене.Практикува от време на време недояждане, умел деятел на осъзнатото хранене и приготвянето на храна в домашни условия. Последовател на метода OMAD (One meal a day) и кетогенното хранене.
Автор е в уеб страницата www.glad-bg.com
Инстаграм: @jannyniwayan
Фейсбук
Още за кетодиетата прочетете в януарския брой на Списание 8.
Източник: spisanie8.bg
КОМЕНТАРИ