Включете тези ХРАНИ в менюто си и се радвайте на добро здраве
Храната е здраве! Затова подбирайте деликатно всеки артикул, който включвате в ежедневната си диета. За да сте здрави и красиви, похапвайте си по-често:
Риба
Рибата може да бъде добър източник на протеини и омега-3 мастни киселини, които спомагат за попречване на сърдечни болести.
Листни зеленчуци
Тъмни, листни зеленчуци са добър източник на витамин А, витамин С и калций, както и няколко фитохимикали (химикали, създадени от растения, които имат позитивен резултат върху вашето здраве). Те също по този начин прибавят фибри в диетата.
Ядки
Лешници, орехи, бадеми, пекани - ядките са добър източник на растителен протеин. Също по този начин съдържат мононенаситени мазнини, които могат да бъдат фактор за понижаване на риска от сърдечни болести.
Още от ЛЮБОПИТНО:
Риба
Рибата може да бъде добър източник на протеини и омега-3 мастни киселини, които спомагат за попречване на сърдечни болести.
Листни зеленчуци
Тъмни, листни зеленчуци са добър източник на витамин А, витамин С и калций, както и няколко фитохимикали (химикали, създадени от растения, които имат позитивен резултат върху вашето здраве). Те също по този начин прибавят фибри в диетата.
Ядки
Лешници, орехи, бадеми, пекани - ядките са добър източник на растителен протеин. Също по този начин съдържат мононенаситени мазнини, които могат да бъдат фактор за понижаване на риска от сърдечни болести.
Още от ЛЮБОПИТНО:
Източник: actualno.com
КОМЕНТАРИ