Едно от най-хубавите неща на кето диетата е, че акцентът

Едно от най-хубавите неща на кето диетата е, че акцентът е върху потреблението на положителни мазнини. В подобен случай, ядките са доста добра алтернатива за ядене сред храненията. Въпреки това е значимо да отбележим, че не всички ядки са идентични, когато сте на кето диетата. Тъй като главната концепция на тази диета е храната да е с ниско наличие на въглехидрати и високо наличие на мазнини, би трябвало да знаете кои ядки дават отговор най-добре на тези условия.

Ето кои са най-хубавите ядки, които можете да консумирате по време на кето диетата:

1. Пекан

unsplash

Една чаша пеканови ядки съдържа единствено 4.6 грама въглехидрати и страхотните 78.5 грама мазнини.

2. Кашу

unsplash

Кашуто е подло. Една чаша от тях ще ви даде 40 грама въглехидрати и 63.5 грама мазнини. Внимавайте с количеството кашу!

3. Бадеми

unsplash

Чаша сухи печени бадеми ще ви даде 10,3 грама въглехидрати и изумителните 73 грама мазнини.

4. Шамфъстък