Овладей диабета. Защити сърцето си още днес!
Диабетът - едно от бързо разпространяващите се болести в международен мащаб, до неотдавна се смяташе за такова, което визира най-вече възрастни хора. И въпреки то да се среща по-често при хората над 65 години, както и във възрастовата група сред 45 и 64 години, към този момент се случва да визира и млади - под 30-годишна възраст. Хроничното заболяване постоянно стартира без признаци и болният не схваща, че е обиден и че би трябвало да се лекува.1
С времето това се трансформира в задълбочаващ се проблем, защото главният признак на диабета - повишените равнища на кръвната захар, могат да се трансфорат в причина за развиването на разнообразни затруднения в човешкото тяло, в това число на сърдечносъдовата система.1-4
Все отново, рискът от развиването на сърдечносъдови болести при диабетиците може да бъде понижен. Най-важната стъпка към това е консултацията със експерт, който да даде насоки, какви ограничения могат да бъдат подхванати за ограничението на този риск.5,6 Много от тези ограничения са свързани с метода на живот и навиците в всекидневието на хората, като храненето и дейната физическа активност.7
Три стъпки към по-здравословно хранене
Що се отнася до измененията в менюто, които могат да оказват помощ за по-здравословния метод на живот, има три съществени направления. На първо място е съществуването на повече пълнозърнести храни в него за сметка на макаронените произведения и белия ориз, да вземем за пример, които имат пълнозърнести други възможности.1,8
Междинните закуски под формата на сладки и други модифицирани храни, въпреки това, могат да бъдат сменени с пресни, сурови плодове и зеленчуци.9 Третата смяна е обвързвана с ограничението на мазнините, които се употребяват за готвене. Това значи, че вместо храната да бъде пържена, тя може да бъде приготвена на пара, сварена или пък печена на скара. В допълнение, вместо масло и свинска мехлем, е добре да се употребяват растителни мазнини.9,10
За едно по-активно ежедневие
Не е належащо човек да е спортист и да тича по 5 километра дневно, с цел да обезпечава нужната физическа интензивност на тялото си всеки ден. Достатъчни са дребни стъпки в тази посока, които могат да трансформират доста. Една от най-ключовите е толкоз лесна - просто повече вървене пешком.1,8 Това включва качването по стълби, вместо потреблението на асансьор или паркиране на автомобила малко по-далеч, с цел да има опция за разходка преди прибиране.
Домакинските отговорности също са добра опция за оживление. Чистенето с прахосмукачка и градинарството обезпечават задоволително придвижване, а и могат да бъдат приятни, като се изключи че са потребни.8
Не на последно място като добра опция са честите разходки в парка със фамилията и приятелите, както и игрите на открито с децата и домашните любимци.1
Всички тези стъпки оказват помощ за по-здравословния метод на живот и за понижаване на риска от затруднения при захарен диабет вид 2. Но е значимо да се знае, че пациентите би трябвало наложително да се съветват с лекаря си, преди да създадат промени в навиците си на хранене и физическа интензивност.
Снимка: Boehringer Ingelheim
Източници:
American Diabetes Association. Standards of Medical Care in Diabetes 2018. Diabetes Care. 2018; 41(Suppl.1): S7-S12. Tun NN, Arunagirinathan G, Munshi SK, et al. Diabetes mellitus and stroke: A clinical update. World J Diabetes. 2017; 8(6): 235-248. Beckman J, Creager M, Libby P. Diabetes and atherosclerosis: epidemiology, pathophysiology, and management. JAMA. 2002; 287: 2570-2581. Einarson TR, Acs A, Ludwig C, et al. Prevalence of cardiovascular disease in type 2 diabetes: a systematic literature review of scientific evidence from across the world in 2007-2017. Cardiovasc Diabetol. 2018; 17: 83. Chillarón J, Flores-Le Roux J, Benaiges D, et al. Subclinical cardiovascular disease in type 2 diabetes mellitus: To screen or not to screen. World J Clin Cases. 2014; 2(9): 415-421. Cosson E, Nguyen MT, Chanu B et al. Cardiovascular risk prediction is improved by adding asymptomatic coronary status to routine risk assessment in type 2 diabetic patients. Diabetes Care. 2011; 34(9): 2101-2107. Davies MJ, D " Alessio DA, Fradkin J, et al. Management of hyperglycaemia in type 2 diabetes, 2018. A consensus report by the American Diabetes Association (ADA) and the European Association for the Study of Diabetes (EASD). Diabetologia. 2018; 61(12): 2461-2498. World Health Organization. Healthy diet. Available at: . American Heart Association. Saturated Fat. Available at: https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-eating/eat-smart/fats/saturated-fats. Accessed October 2019.
Материалът е възложен от Boehringer Ingelheim.
С времето това се трансформира в задълбочаващ се проблем, защото главният признак на диабета - повишените равнища на кръвната захар, могат да се трансфорат в причина за развиването на разнообразни затруднения в човешкото тяло, в това число на сърдечносъдовата система.1-4
Все отново, рискът от развиването на сърдечносъдови болести при диабетиците може да бъде понижен. Най-важната стъпка към това е консултацията със експерт, който да даде насоки, какви ограничения могат да бъдат подхванати за ограничението на този риск.5,6 Много от тези ограничения са свързани с метода на живот и навиците в всекидневието на хората, като храненето и дейната физическа активност.7
Три стъпки към по-здравословно хранене
Що се отнася до измененията в менюто, които могат да оказват помощ за по-здравословния метод на живот, има три съществени направления. На първо място е съществуването на повече пълнозърнести храни в него за сметка на макаронените произведения и белия ориз, да вземем за пример, които имат пълнозърнести други възможности.1,8
Междинните закуски под формата на сладки и други модифицирани храни, въпреки това, могат да бъдат сменени с пресни, сурови плодове и зеленчуци.9 Третата смяна е обвързвана с ограничението на мазнините, които се употребяват за готвене. Това значи, че вместо храната да бъде пържена, тя може да бъде приготвена на пара, сварена или пък печена на скара. В допълнение, вместо масло и свинска мехлем, е добре да се употребяват растителни мазнини.9,10
За едно по-активно ежедневие
Не е належащо човек да е спортист и да тича по 5 километра дневно, с цел да обезпечава нужната физическа интензивност на тялото си всеки ден. Достатъчни са дребни стъпки в тази посока, които могат да трансформират доста. Една от най-ключовите е толкоз лесна - просто повече вървене пешком.1,8 Това включва качването по стълби, вместо потреблението на асансьор или паркиране на автомобила малко по-далеч, с цел да има опция за разходка преди прибиране.
Домакинските отговорности също са добра опция за оживление. Чистенето с прахосмукачка и градинарството обезпечават задоволително придвижване, а и могат да бъдат приятни, като се изключи че са потребни.8
Не на последно място като добра опция са честите разходки в парка със фамилията и приятелите, както и игрите на открито с децата и домашните любимци.1
Всички тези стъпки оказват помощ за по-здравословния метод на живот и за понижаване на риска от затруднения при захарен диабет вид 2. Но е значимо да се знае, че пациентите би трябвало наложително да се съветват с лекаря си, преди да създадат промени в навиците си на хранене и физическа интензивност.
Снимка: Boehringer Ingelheim Източници:
American Diabetes Association. Standards of Medical Care in Diabetes 2018. Diabetes Care. 2018; 41(Suppl.1): S7-S12. Tun NN, Arunagirinathan G, Munshi SK, et al. Diabetes mellitus and stroke: A clinical update. World J Diabetes. 2017; 8(6): 235-248. Beckman J, Creager M, Libby P. Diabetes and atherosclerosis: epidemiology, pathophysiology, and management. JAMA. 2002; 287: 2570-2581. Einarson TR, Acs A, Ludwig C, et al. Prevalence of cardiovascular disease in type 2 diabetes: a systematic literature review of scientific evidence from across the world in 2007-2017. Cardiovasc Diabetol. 2018; 17: 83. Chillarón J, Flores-Le Roux J, Benaiges D, et al. Subclinical cardiovascular disease in type 2 diabetes mellitus: To screen or not to screen. World J Clin Cases. 2014; 2(9): 415-421. Cosson E, Nguyen MT, Chanu B et al. Cardiovascular risk prediction is improved by adding asymptomatic coronary status to routine risk assessment in type 2 diabetic patients. Diabetes Care. 2011; 34(9): 2101-2107. Davies MJ, D " Alessio DA, Fradkin J, et al. Management of hyperglycaemia in type 2 diabetes, 2018. A consensus report by the American Diabetes Association (ADA) and the European Association for the Study of Diabetes (EASD). Diabetologia. 2018; 61(12): 2461-2498. World Health Organization. Healthy diet. Available at: . American Heart Association. Saturated Fat. Available at: https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-eating/eat-smart/fats/saturated-fats. Accessed October 2019.
Материалът е възложен от Boehringer Ingelheim.
Източник: dir.bg
КОМЕНТАРИ