Да тренираме с партньор или в група е по-ефективно и

Да упражняваме с сътрудник или в група е по-ефективно и занимателно съгласно шампионския атлетико-волейболен тандем   

20 минути дейни извършения за цялото тяло, съпроводени с скъпи препоръки и доста положително въодушевление ще намерите в първия цикъл видео тренировки  на звездния екип на „ Нестле за Живей Активно “

Йордан Йовчев и Евгени Иванов -Пушката провокират освен запалянковците, само че и  скептиците да опитат да упражняват дружно с тях и да се убедят, че с вярната настройка постоянното придвижване освен се трансформира в табиет, а  е и доста занимателно и в случай че един месец тренираш ежедневно и настойчиво, по-късно към този момент не можеш, а и не искаш да спреш.

Ето по какъв начин с усмивка се показват двамата първенци:

„ Общата ни височина е 3.70 метра,  разликата посред ни е цялостен половин метър, само че това не ни пречи да сме доста положителни като състезателен дует. Общата ни възраст е тъкмо 99 години като разликата посред ни е единствено 1 година, само че акъла и на двамата е към момента на 25-годишни, тъй като който тренира и се забавлява интензивно остава млад. Зодиите ни в композиция предлагат  сензитивност, въздушност, активност и артистичност в осъществяването на нашия комплекс от извършения за цялото тяло, който да ни поддържа във форма през лятото. Така че, не се бавете, а с нас крепко натиснете и ще видите резултат още в края на месеца, когато ви чакаме на плажа Аспарухово във Варна на Турнира по плажен волейбол „ Живей Активно “.

 

5 на практика съвета на Йовчев -Пушката за ефикасни и здравословни тренировки

Превърнете придвижването в рутина и използвайте крос-тренировки – от фитнес, през колоездене,  ритне на футбол, тенис на маса  до пачи подскоци и въртене на обръч – това ще ви помогне да натоварвате разнообразни групи мускули, да пробвате нови неща и да не ви е скучно. Поставяйте си ясно измерваеми цели  – даже да не сте професионален състезател, спортният дух може да се развива и да ви държи в кондиция,  а най-трудните и значими надпревари са със самите нас. Така че, действайте самоуверено, всеки ден си поставяйте ясна цел  за тренировки и се пробвайте да я постигнете и даже надскочете, а на идващия я увеличете с малко. Не е належащо да си поставяте нереалистични  и прекомерно амбициозни цели, тъй като поддържането на добра физическа форма е маратон, а не спринт. В ажното е да сте непрекъснати и всеки ден да постигате малко повече от предходния. Правилното разформироване след подготовка е толкоз значимо за положителната форма, колкото и самата подготовка – упражненията за разпъване и възобновяване са по едно и също време доста приятни и вземат участие интензивно в целия състезателен цикъл, тъй че не ги забравяйте. Обръщайте особено внимание и на другите здравословни привички с изключение на придвижването – уравновесено хранене, добра хидратация и здрав сън. Балансираната диета  значи тъкмо комбиниране сред зеленчуци – 50% от ежедневната консумация и по 25% за протеините и положителните въглехидрати, идващи от плодове, пълнозърнести храни и фибри. Балансираното меню е  от голямо значение за положителния метаболизъм и вярното асимилиране на калориите, а поемането на задоволително количество течности – приблизително към 2 литра на денонощие, само че точният банкет зависи от тежестта и възрастта,  изключително през лятото и при интензивно придвижване,  е наложително. Качественият сън оказва помощ за дейното възобновяване на мускулите след подготовка. Ако не спите задоволително организмът освобождава користол – хормон, който попречва растежа на мускулите и понижава енергичността. Изградете психическа резистентност и воля, които да ви оказват помощ да преодолеете „ мързеливите “ дни, тъй като всички, даже и професионалните спортисти, имаме такива моменти, в които избираме да си останем в леглото и да се любуваме на цялостен покой. Визуализирайте напълно детайлно удоволствието, което ще изпитате след края на дейната подготовка и  силата, която ще излъчвате, по какъв начин ще се промени стойката и силата на влияние върху близките. Спад в ентусиазма е натурален и по време на подготовка, изключително към края, когато тялото ви споделя, че желае да спре и да не довърши цикъла от извършения. Тук духът би трябвало да „ натисне “ тялото – нашият персонален трик в тези моменти е да си подготвим авансово листчета с разнообразни физически провокации и когато си мислим, че повече не можем да продължим, изваждаме на инцидентен принцип някое от провокациите и го изпълняваме – доста е освежаващо.

 

Повече за “Нестле за Живей Активно ”

Нестле като водач в региона на уравновесеното хранене и дейния метод на живот, основава „ Нестле за Живей Активно! “ през 2006г. вследствие на водещото разбиране, че интензивният метод на живот може да бъде опция за всеки българин. Вече 18г. компанията организира богат календар годишни събития, районни издания, спартакиади, шампионати, среща хората с разнообразни форми интензивности, дава професионални препоръки и насоки за здравословно хранене, промоцирайки физическата деятел и уравновесения метод на живот. През годините националната самодейност има над 200 колегата, събитията в календара ѝ са посещавани от над 500 000 души и тя е позната за 75% от популацията. Спортните звезди Йордан Йовчев и Евгени Иванов са измежду посланиците на самодейността, дружно с Тереза Маринова, Маруся Иванова, волейболните очаквания от ВК Марица, Катрин Тасева и Екатерина Дафовска, които годишно се включват в изданията на “Нестле за Живей Активно ” следвайки нейната задача и мотивирайки още повече хора да водят здравословно всекидневие с повече придвижване.