Често на бъдещите майки им се втълпява убеждението, че са

Често на бъдещите майки им се втълпява убеждението, че са надали не лечебни заведения – би трябвало единствено да си почиват, да заобикалят всевъзможни физически старания и да абдикират от ежедневните си отговорности. Ако желаете обаче да родите леко и то крепко дете, не прекарвайте деветте месеца в лежане на дивана, а продължете да водите деен метод на живот. Физическата интензивност по време на бременността е изключително значима – тя оказва помощ да се избавите от депресията и мрачните мисли, насища тъканите с О2, укрепва мускулите и ги приготвя за най-важното тестване – раждането.

Най-подходящите действия за бъдещите майки са разходките, и специфичните извършения за бременни. За не съществуват безусловно никави противопоказания. Най-добре го правете на чист въздух, да вземем за пример в парка или планината, където избирате по-леки направления. Редовните разходки ще ви предпазят от доста проблеми, съпътстващи бременността - отичането на краката, появяването на мъчителни варикозни вени, затруднената пъргавина и неприятното въодушевление.

Може би най-хубавата подготовка за раждането е. Докато при всички останали спортове увеличеното тегло затруднява придвижванията и основава предпоставки за контузии, то във водата бременната изпада в положение на безтегловност. Това обаче напълно не значи по-малка подготовка за мускулите, даже в противен случай. Освен това поддържа вярната стойка и облекчава болките в кръста. Подобряват се кръвообръщението и лимфодренажа, а това значи понижаване на оттоците в крайниците и положително оросяване на вътрешните органи.

Преди да се отправите към басейна обаче, наложително се консултирайте с вашия гинеколог. Ако бременността ви е придружена с някакви затруднения или имате прекаран импровизиран аборт, водните извършения са противопоказни за вас. Друго, на което би трябвало да обърнете внимание е чистотата на басейна, подобаващата температура на водата (между 27 и 30 градуса) и положителното отопление на постройката.

Много дами избират йогата за бременни и дихателните извършения. Те приготвят бъдещата майка освен физически, само че и прочувствено за огромното събитие. Правилното дишане доставя пълноценно организмът на майката и бебето с О2 през деветте месеца и по време на самото раждане. Физическото натоварване от упражненията е леко, само че подчертава тъкмо върху най-важните мускули - на перинеума, гърба и корема.

Освен изредените до тук преимущества постоянната физическа интензивност е и профилактика против гестационния диабет – заболяване, което се предизвиква от естествените хормони по време на бременността и против което не е застрахована нито една бъдеща майка.