Храните, които задължително трябва да консумирате през зимата
Балансираното хранене е
залог за вярно функциониращата имунна система. В сезона на свежите плодове и зеленчуци е по-лесно да си набавим всички нужни за организма ни потребни субстанции. Докато през зимата това е доста по-трудно и тялото ни изпитва недостиг на витамини и минерали, което в допълнение отслабва имунната система. За да избегнете това, е належащо да преразгледате диетата си през зимата.
По това време на годината тялото има най-голяма потребност от „ вярната “ храна, която да поддържа имунната система.
Супер потребни хранителни комбинации за мощен имунитет
Имунитетът на организма се обуславя от голям брой фактори, в това число хранене. Освен това от огромно значение са уравновесената диета, фи...
Метаболитните процеси се забавят със захлаждане на времето и би трябвало да помогнете организма си да действа вярно посредством храната.
Включете в менюто си цитрусови плодове, които изобилстват от витамин С и зеленчуци, богати на витамини от група В.
Зеленолистните зеленчуци, подправките, чесънът и лукът оказват удобен резултат върху имунната система.
Сезонните плодове и зеленчуци са изключително потребни по това време на годината – райска ябълка, късни ябълки, цитрусови плодове, тиква, патладжани.
Как и с какво би трябвало да се храним съгласно специалността
Ситуации на напрежение, стрес, извършване на графици, нощни смени на труд, нездравословно и нередовно хранене, дълги часове без банкет...
Заложете на повече прясна храна, за сметка на тази, която е минала термична обработка.
Не забравяйте и да хидратирате тялото си. Оптималната хидратация е не по-малко значима за имунитета от вярното хранене.
Старайте се да си осигурите и пълностоен сън от най-малко 8 часа. Недоспиването също се отразява отрицателно на имунитета.
Още от ЛЮБОПИТНО:
