... малко сутрешна светлина; Намалете използването на устройства, които излъчват синя светлина вечер; Създайте хладна и тъмна атмосфера в спалнята; Ограничете приема на кофеин и алкохол.
Сън Биолог - Новини
Повечето възрастни не се нуждаят точно от осем часа сън
...... се чувствате през деня. Качеството и редовността на съня имат много по-голямо влияние върху здравето и работоспособността, отколкото опитите да се "стигне до осем часа“
Повечето възрастни не се нуждаят точно от осем часа сън
...... се чувствате през деня. Качеството и редовността на съня имат много по-голямо влияние върху здравето и работоспособността, отколкото опитите да се "стигне до осем часа“