... да задържаме планка за 20 до 30 секунди, като след това постепенно може да увеличаваме продължителността.Изпълняваме от един до три пъти за около 20-30 секунди
Подвижно Тяло - Новини
... да задържаме планка за 20 до 30 секунди, като след това постепенно може да увеличаваме продължителността.Изпълняваме от един до три пъти за около 20-30 секунди