... чаена чаша червено цвекло1 чаена чаша(пюрирано) овесени трици1/4 чаена чаша тиквени семки1/4 чаена чаша сусам2 чаени лъжици ленено семе2 чаени лъжици слънчогледови семки2 супени лъжици чия2 чаени лъжици сол1/2 чаена лъжица зехтин2 супени лъжици
... чаена чаша червено цвекло1 чаена чаша(пюрирано) овесени трици1/4 чаена чаша тиквени семки1/4 чаена чаша сусам2 чаени лъжици ленено семе2 чаени лъжици слънчогледови семки2 супени лъжици чия2 чаени лъжици сол1/2 чаена лъжица зехтин2 супени лъжици