8230 Упражнение - Новини

... на упражнението тилната област е отпусната, за това можете леко да спуснете брадичката си надолу. Няма нужда да изпъвате врата си напред. Оценете тази статия

... почувствате четирите кости в долната част на таза да се стягат. Докато се изправяте бавно нагоре, се съсредоточете върху перинеума. Направете три серии по 10 повторения.