Звучи почти като игра, но стоенето на един крак може

Звучи съвсем като игра, само че стоенето на един крайник може да разкрие изненадващо доста за здравето ни. Според английската Национална здравна работа (NHS), този елементарен тест може да бъде изненадващо прецизен знак за общата физическа форма - и даже за риска от преждевременна гибел.

Колко дълго би трябвало да устояваме в клек съгласно възрастта ни

Трябва да се знае

Колко дълго би трябвало да можем да стоим

Ново изследване демонстрира, че способността да балансираме на един крайник за избран брой секунди зависи от възрастта. Ето " златния стандарт ":
18-39 година - 43 секунди 40-49 година - 40 секунди 50-59 година - 37 секунди 60-69 година - 30 секунди 70-79 година - 18-19 секунди 80+ година - най-малко 5 секунди

Според специалистите, в случай че не можем да задържим салдото си най-малко 10 секунди , това може да е сигнал за нараснал риск от здравословни проблеми - в това число съдбовни в идващите 10 години.

Защо е толкоз значим този елементарен тест

Балансирането задейства голям брой системи в тялото - мозък, мускули, стави и зрение. То е директен индикатор за подвижност, мощ и съгласуваност , които естествено отслабват с възрастта. Загубата им покачва риска от рухвания, фрактури и способността да бъдем независими, написа Daily Mai. 

България в Гинес: от спорт до мумии и майонеза – върховете, които смайват

Когато България написа история… с основни букви в Гинес

Как се прави " пробата на фламингото "
Заставаме с ръце на бедрата. Вдигаме сгънат единия крайник от пода. Стартираме хронометър сега, в който кракът се отлепи. Гледаме напред, не затваряме очи. Спираме времето, когато кракът допре пода или ръцете се отлепят от бедрата.

Какво да предприемем, в случай че не се оправяме

" Ако не можете да задържите салдото за възрастта си, това не е мотив за суматоха - а за деяние ", споделя Селина Лим от NHS. " Движението, упражненията и даже ежедневни интензивности могат да подобрят салдото, силата и стабилността. "