Знаете как стоят нещата: Стресът ви кара се чувствате като

Знаете по какъв начин стоят нещата: Стресът ви кара се чувствате сякаш чашата е преляла, и на мястото на фантазиите, проектите, хубавите мемоари в този момент има единствено празнина...Неосъзнатото ястие има биологично пояснение: Когато сте тревожни, мозъкът ви се стреми да се концентрира върху незабавна премия (например вкусна хапка), като не помни дълготрайната цел (като загубата на тегло).

В същото време, хормона на напрежението, кортизолът може да обърка сигналите ви за апетит, тъй че смятате, че би трябвало да ядете, даже когато не би трябвало. За страдание, храните, които желаете по време на тези обстановки, може да не ви обезпечат комфорта, който търсите. В едно изследване на Университета в Минесота учените разкрили, че яденето на шоколад, сладолед и бисквитки не повдига настроението повече, в сравнение с въздържанието от тях.

Временното разпръскване с малко наслаждение, което идва с яденето, може да ви докара още по-голямо отчаяние, когато лакомството свърши.Първият метод да се постави завършек на цикъла на напрежението и яденето е да си признаете, че ядете, тъй като сте потиснати, споделя доктор София Риджин-Грей, шеф по здравословен метод на хранене в „ Duke Diet and Fitness Center ”.

" След като признаете пред себе си, пробвайте се да разберете източника на тази паника ", споделя тя. " Знаейки за какво се стремите да сложите нещо в устата си, може да ви помогне да извършите друг избор. "

След това разберете какъв успокоителен обред може да ви помогне в напрегнати времена. Може би да седите на безшумно по пет минути дневно, да играете тенис след работа или да прекарвате време в градината или парка.Изписването на възприятията ви върху лист е различен инструмент, който оказва помощ при стрес да освободите страстите си, вместо да ги запълвате с храна.

Започнете дневник. Придържайте се към ежедневните дейности. И чипса и сладоледа може просто да останат в чантата или в супермаркета идващия път.