Когато водата може да ни навреди
Знаем какъв брой е значимо да пием задоволително количество вода, с цел да бъдем здрави, красиви и енергични. Но даже с нея е елементарно да превърнем резултата в недостатък, в случай че в желанието да си създадем положително, прекалим с признатото количество.
Прехидратацията е не по-малко нездравословна от дехидратацията. Консумацията на прекомерно доста вода може да докара до положение на водна интоксикация (хипонатиемия), което се характеризира с прекомерно ниски равнища на натрий в кръвта. А това провокира и съществени затруднения както при дребните деца, по този начин и при възрастните хора.
Като съществена рекомендация за дневен банкет на вода се счита осем чаши или два литра. Ако одобряваме повече на брой кофеинови питиета, всяка от тях върви с още чаша вода над нормата. А ето ги и признаците, че евентуално прекаляваме с хидратацията.
Навсякъде и когато и да е
Ако не се разделяме с шишето с вода през целия ден, то има огромен късмет да пием повече, в сравнение с е належащо. Непрекъснатото пиянство на вода понижава доста равнищата на натрий в организма, което провокира набъбване на всички кафези в него, в това число и в мозъка, където не е целесъобразно да се стига до този резултат.
Жажда
Тя е натурален механизъм, с който тялото ни подсеща, че би трябвало да пием вода. Някои настояват, че когато към този момент усетим жадност, значи сме почнали да се дехидратираме.
Но има и друга позиция - че щом можем да живеем по-дълго без храна, в сравнение с без вода, значи тялото ни доста добре знае по кое време да си изиска от живителната течност. Затова можем да се оставим на инстинкта си да ни води.
Урина
Консумацията ни на вода се отразява директно на цвета на урината. Оптималният вид е тя да е бледожълта на цвят. Но в случай че е станала съвсем изцяло транспарантна, това е сигурен знак, че прекаляваме с хидратацията.
Освен това, в случай че посещаваме прекомерно постоянно тоалетната, даже и през нощта, също евентуално пием повече от целесъобразното на ден количество вода. За обикновено се счита да вървим до тоалетната по дребна потребност сред шест и осем пъти дневно. Ако при нас броя надвишава 10, нищо чудно да прекаляваме с хидратацията, написа The Healthy.
Гадене и повръщане
Ако водата, която сме приели за ден, е прекомерно доста, бъбреците ни ще се опитат да се отърват от непотребната течност. Така започваме да задържаме вода и да се подуваме, а може да се стигне и до гадене, повръщане и диария.
Главоболие
То е особено както за дехидратацията, по този начин и за прехидратацията. Във втория случай се провокира от понижените равнища на натрий в кръвта и увеличението на клетките в мозъка, което води до напрежение.
Умора
Бъбреците ни дават отговор за филтрирането на цялата вода, която одобряваме. И когато им дадем прекомерно доста работа, огромна част от силата ни отива в този развой. Затова нищо чудно да нямаме сили да правим нормалните си ежедневни отговорности.
Защо да пием гореща вода на гладно
Някои от непредвидените ѝ изгоди за здравето
Мускули
Всичко в тялото е въпрос на баланс. А многото вода нарушава салдото на електролити, което може да докара до мускулни схващания и крампи. Ако сме интензивно спортуващи, сигурно се нуждаем от повече течности, само че въпреки всичко не трябва да забравяме, че и доста хубаво не е на хубаво.
Прехидратацията е не по-малко нездравословна от дехидратацията. Консумацията на прекомерно доста вода може да докара до положение на водна интоксикация (хипонатиемия), което се характеризира с прекомерно ниски равнища на натрий в кръвта. А това провокира и съществени затруднения както при дребните деца, по този начин и при възрастните хора.
Като съществена рекомендация за дневен банкет на вода се счита осем чаши или два литра. Ако одобряваме повече на брой кофеинови питиета, всяка от тях върви с още чаша вода над нормата. А ето ги и признаците, че евентуално прекаляваме с хидратацията.
Навсякъде и когато и да е
Ако не се разделяме с шишето с вода през целия ден, то има огромен късмет да пием повече, в сравнение с е належащо. Непрекъснатото пиянство на вода понижава доста равнищата на натрий в организма, което провокира набъбване на всички кафези в него, в това число и в мозъка, където не е целесъобразно да се стига до този резултат.
Жажда
Тя е натурален механизъм, с който тялото ни подсеща, че би трябвало да пием вода. Някои настояват, че когато към този момент усетим жадност, значи сме почнали да се дехидратираме.
Но има и друга позиция - че щом можем да живеем по-дълго без храна, в сравнение с без вода, значи тялото ни доста добре знае по кое време да си изиска от живителната течност. Затова можем да се оставим на инстинкта си да ни води.
Урина
Консумацията ни на вода се отразява директно на цвета на урината. Оптималният вид е тя да е бледожълта на цвят. Но в случай че е станала съвсем изцяло транспарантна, това е сигурен знак, че прекаляваме с хидратацията.
Освен това, в случай че посещаваме прекомерно постоянно тоалетната, даже и през нощта, също евентуално пием повече от целесъобразното на ден количество вода. За обикновено се счита да вървим до тоалетната по дребна потребност сред шест и осем пъти дневно. Ако при нас броя надвишава 10, нищо чудно да прекаляваме с хидратацията, написа The Healthy.
Гадене и повръщане
Ако водата, която сме приели за ден, е прекомерно доста, бъбреците ни ще се опитат да се отърват от непотребната течност. Така започваме да задържаме вода и да се подуваме, а може да се стигне и до гадене, повръщане и диария.
Главоболие
То е особено както за дехидратацията, по този начин и за прехидратацията. Във втория случай се провокира от понижените равнища на натрий в кръвта и увеличението на клетките в мозъка, което води до напрежение.
Умора
Бъбреците ни дават отговор за филтрирането на цялата вода, която одобряваме. И когато им дадем прекомерно доста работа, огромна част от силата ни отива в този развой. Затова нищо чудно да нямаме сили да правим нормалните си ежедневни отговорности.
Защо да пием гореща вода на гладно
Някои от непредвидените ѝ изгоди за здравето
Мускули
Всичко в тялото е въпрос на баланс. А многото вода нарушава салдото на електролити, което може да докара до мускулни схващания и крампи. Ако сме интензивно спортуващи, сигурно се нуждаем от повече течности, само че въпреки всичко не трябва да забравяме, че и доста хубаво не е на хубаво.
Източник: lifestyle.bg
КОМЕНТАРИ