Колко е вредно да седим
Знаем, че седенето дълго време не е потребно за здравето, само че наясно ли сме какъв брой?
Скорошно проучване съпоставя хора, които прекарват по-малко от два часа на ден пред тв приемника или в отмора пред компютъра с хора, които прекарват повече от четири часа от свободното си време пред екрана.
Резултатите демонстрират, че при последните рискът от гибел в резултат на всевъзможни болести е по-висок с 48%. Рискът от сърдечно-съдови болести е със 125% по-висок.
Този по-висок риск е изчислен настрана от обичайни фактори като тютюнопушене и високо кръвно налягане.
Седенето пред екрана не е единственият мотив за паника. Всяко дълготрайно седене, на бюрото или зад кормилото, е нездравословно. И за жалост няколкото часа седмично, прекарани във фитнеса или в парка, не понижават рисковете от дългото седене.
Решението по-скоро е да се седи по-малко всеки ден и да се усилва придвижването като цяло. Когато имате опция да стоите прави, избягвайте да седите.
Например: Можете да стоите прави, до момента в който говорите по телефона или когато обядвате отвън къщи.
Ако работите на бюро от самото начало, помислете за стоящо бюро или импровизирайте с висока маса или барплот.
Най-добрият вид са тези бягащи пътечки, на които можете да разположите компютъра си, само че не всеки може да си разреши това наслаждение.
Мускулната интензивност, нужна за стоенето и придвижването задейства значими процеси, свързани с разграждането на мазнините и захарите в тялото, които стопират, когато седите дълго време.
Движението, даже напълно спокойното, оказва голямо въздействие. Горите калории, сваляте килограми, по-енергични сте и се чувствате по-добре.
Източник: mayoclinic.com
