Колко вода е полезно да пием?
Знаем, че пиенето на вода е значимо, само че не всички знаем какъв брой вода би трябвало да пием – един литър, литър и половина, или два?
Тялото ни е построено от 75% вода, като по-голямата част от нея се съдържа в клетките. Затова е от изключителна значимост да одобряваме належащо количество вода. Дехидратацията може да ни накара да се усещаме изморени, да провокира мускулна уязвимост, виене на свят и главоболие. Когато човек е обезводнен, той е по-склонен към нервност, когнитивните му функционалности се нарушават, концентрацията спада, а по време на шофиране това може да има тежки последствия.
Това е изключително значимо през лятото , когато горещините усилват риска от дехидратация.
ThinkStock/Getty Images
Колко вода да пием дневно? За хората с обикновено тегло - приблизително към литър и половина или по 8 чаши дневно. Това са рекомендациите на лекарите.-->
Един от методите да разберем какъв брой вода ни е нужна на ден - умножаваме килограмите си по 35 мл. Ако тежим 55 кг, добре е да пием 1,925 л, а при 70 кг - 2,5 л вода на ден.
Хората с наднормено тегло се нуждаят от по-големи количества вода.
Повече вода би трябвало да пият тези, които спортуват.
ThinkStock/Getty Images
Най-добре е да пиете вода преди всяко хранене. Може да си носете бутилката вода на всички места с вас, до момента в който това се трансформира в табиет.
И още:
Тялото ни е построено от 75% вода, като по-голямата част от нея се съдържа в клетките. Затова е от изключителна значимост да одобряваме належащо количество вода. Дехидратацията може да ни накара да се усещаме изморени, да провокира мускулна уязвимост, виене на свят и главоболие. Когато човек е обезводнен, той е по-склонен към нервност, когнитивните му функционалности се нарушават, концентрацията спада, а по време на шофиране това може да има тежки последствия.
Това е изключително значимо през лятото , когато горещините усилват риска от дехидратация.
ThinkStock/Getty Images Колко вода да пием дневно? За хората с обикновено тегло - приблизително към литър и половина или по 8 чаши дневно. Това са рекомендациите на лекарите.-->
Един от методите да разберем какъв брой вода ни е нужна на ден - умножаваме килограмите си по 35 мл. Ако тежим 55 кг, добре е да пием 1,925 л, а при 70 кг - 2,5 л вода на ден.
Хората с наднормено тегло се нуждаят от по-големи количества вода.
Повече вода би трябвало да пият тези, които спортуват.
ThinkStock/Getty Images Най-добре е да пиете вода преди всяко хранене. Може да си носете бутилката вода на всички места с вас, до момента в който това се трансформира в табиет.
И още:
Източник: dariknews.bg
КОМЕНТАРИ