Студът натоварва сърцето: Как да се предпазим през зимата
Зимата не е просто сезон на дискомфорт, а интервал на съществени физиологични промени за хората със сърдечно-съдови болести (ССЗ). А когато температурите паднат доста, това може да се задълбочи.
Защо в действителност сърцето се затруднява толкоз? Първо има свиване на съдовете (вазоконстрикция). При мраз тялото автоматизирано свива кръвоносните съдове в кожата и крайниците, с цел да резервира топлината в ядрото на тялото. Това незабавно покачва кръвното налягане. Второ, състяване на кръвта. Ниските температури могат да покачат равнищата на фибриноген и други фактори на съсирване, което усилва риска от формиране на тромби и инфаркт.
Затова зимата и ниските температури изискват друг метод към профилактиката, изключително при хора със сърдечни болести, разяснява доктор Акиф Шабан, шеф на Отделение по инвазивна кардиология във ВМА. По думите му, даже видимо дребни привички могат да имат решаващо значение.
♦ Стратегията „ Шал “
Дишането на леден въздух под -5°C може да провокира рефлекторна ангина (болка в гърдите). Носенето на шал пред устата работи като „ топлинен обменник “ – той затопля и овлажнява въздуха, преди да доближи белите дробове, намалявайки напрежението върху коронарните артерии, показва специалистът от ВМА.
♦ Внимание при натоварване
Чистенето на сняг е композиция от статично напрежение на ръцете и леден въздух – най-опасната композиция за сърцето. Пациентите със ССЗ би трябвало да заобикалят това или да вършат почивки на всеки 5-10 минути.
♦ Микроклимат вкъщи
Поддържайте температура в пространствата към 18-21°C. Прекалено затоплените стаи в композиция с внезапно излизане на студа са потрес за сърдечно-съдовата система.
Храненето и добавките играят значима роля в борбата на сърцето със студа, споделя експертът.
♦ Витамин D и Омега-3
Поради по-кратките дни през януари, дефицитът на витамин D е всеобщ и се свързва с нараснал риск от хипертония. Включването на мазна риба (скумрия, сьомга) или качествени добавки е наложителна профилактика.
♦ Хидратация против „ Зимната дехидратация “
През зимата възприятието за жадност понижава, само че кръвта се нуждае от течности, с цел да не става прекомерно вискозна (гъста). Пийте най-малко 1.5 - 2 литра течности под формата на билкови чайове и вода.
Каква е ролята на технологиите в профилактиката?
През 2026 година телемедицината е водещ инструмент, акцентира доктор Шабан.
Телемониторинг - пациентите със сърдечна непълнота или аритмия се поучават да употребяват сертифицирани смарт часовници или портативни ЕКГ устройства. Те могат да засекат „ тиха “ исхемия или предсърдно мъждене, които постоянно се предизвикат от зимния стрес.
Апликации за времето - следете освен температурата, само че и показателя на „ ветрово изстудяване “ (wind chill), който е по-точен знак за риска от хипотермия.
Профилактиката включва и подготвеност за деяние, по тази причина неотложно потърсете здравна помощ, в случай че почувствате: нетипична болежка в челюстта, гърба или лявата ръка (често подценявани симптоми); студена пот или гадене на открито; зной, който не минава след отмора на топло.
Може да вършиме и ежедневни, дребни положителни неща за себе си в тази посока, които ще оказват помощ на вас и на сърцето ви.
► Леко оживление вкъщи преди излизане навън;
► Топла напитка преди разходка;
► Редовно премерване на кръвното налягане;
► Поддържане на непрекъснат режим на сън;
♦ Емоционалното здраве през зимата
По-кратките дни и неналичието на слънце въздействат на настроението и равнищата на сила. Леката физическа интензивност, разходките на дневна светлина и обществените контакти подкрепят освен душeвността, само че и сърдечното здраве.
Все отново зимата не е зложелател на сърцето. Тя просто изисква малко повече внимание и грижа. С верни привички и постоянен надзор множеството хора със сърдечно-съдови болести могат да преминат студените месеци умерено и без затруднения.
