Зелен чай вместо кафе сутрин и още няколко съвета от

Зелен чай вместо кафе заран и още няколко съвета от известния нутриционист Анри Шено

Анри Шено разделя хората на 5 типа, според от психическите и здравословни проблеми. Запомнете – няма универсални препоръки за хранене за всички. Има просто рамки, към които да изградите вашата самостоятелна диета.

В неговата клиника в Мерано в подножието на италианските Алпи хората се учат на вярно хранене. Шено е експерт по здравословно хранене и е създател на доста книги по тематиката.

Какво е здравословно хранене съгласно него? Ще се изненадате, тъй като доста от нещата, за които приказва, са в контрастност с новите трендове в отслабването. Но, когато погледнете щастливите и здрави лица на пациентите, ще разберете, че този диетолог е прав за доста неща. Много от пациентите му с течение на времето, са станали негови другари, в това число принцесата на Монако.

Правилно хранене за положително здраве
Първото и най-важно нещо, на което да се основава здравословната диета, е възрастта. Нито височина, нито тегло, а годините! Метаболизмът се трансформира на всеки 7 години и е доста значимо да се има поради този факт.

„ Хората ме търсят и питат за някакъв повсеместен съвет. Универсален съвет не съществува. Повечето хора са луди, две трети от лекарите са кретени или работят за фармацевтични компании. Така че лекарите ще ви попитат: какъв проблем имате? И тогава незабавно ви се предписват хапчета. Задачата на лекаря е да разбере казуса ви, а не да ви пита. Ако знаехте какъв е казусът ви, сами щяхте да го лекувате!

Една от огромните неточности е кафето. Развит е фетиш за пиянство на разнообразни питиета с кафе и всяка от тях ще ви води на другия свят. Те вършат средата в организма ви кисела. „ Кафето не е най-хубавият старт на деня. И няма значение дали е черно или с мляко. Интересен факт: Ако някой през днешния ден пие кафе с мляко и на следващия ден почине, аутопсията ще открие нехраносмилано кафе с мляко в стомаха му.

Ето за какво е най-добре да пиете зелен чай заран, а най-много 1 чаша еспресо денем! Всъщност кафето би трябвало да е мощно и най-важното – то би трябвало да бъде късо.

“Диетолозите са съгласни, че заран стомахът не би трябвало да се натоварва. Важно е стомахът да работи постепенно и да не го претоварвате за през целия ден.

„ Ям плодове. Започвам обяда си със салата и по-късно хапвам въглехидрати: ориз или тестени произведения. Ям зеленчукова чорба вечер.

Понякога можете да си позволите риба или пиле. Бялото месо е много потребно. Ям алено месо един път месечно, само че по-късно 3 дни детоксикирам тялото си.

Сигурен съм, че обичайните три хранения дневно са задоволителни. Но всичко зависи от това с какъв физически труд се занимавате. Ако живеете в провинцията и заран би трябвало да работите на полето или да работите в строителството – би трябвало да закусите добре. Ако работите в офис, тогава пийте единствено зелен чай или яжте плодове. Но хапнете щедро на обяд.

Друго неправилно разбиране е, че не би трябвало да ядете след 18:00. Днес доста хора си лягат два часа след среднощ.

Вместо строга диета, детоксикирайте тялото за най-много три дни.

Неговата детоксикация се основава на плодове, зеленчуци, течности и зърнени храни. Солта и наситените мазнини се изключват от диетата.

Препоръка
Закуска: Една чаша нарязани плодове и една чаша нарязани зеленчуци. След 30 минути пийте зелен чай.

Обяд: Един плод. Подправете зеленчуковата салата със супена лъжица зехтин и лимонен сок. 60 грама червен или див ориз със зеленчуков сос.

Вечеря: варени зеленчуци с 60 грама ориз.

Шено счита, че е цялостна нелепост да не се ядат плодове и зеленчуци от други страни. Не се отхвърляйте от ориза, единствено тъй като е импортиран от Азия. Храната би трябвало да се трансформира и да се внасят разнообразни храни в организма.

„ Прекомерното ястие не е здравословно. Това води до струпване на мазнини. Необходимо е да се яде и сладко, и брашно, само че да не се прекалява.

Трябва да се радвате на живота. Съпругата ми и аз от време на време си разрешаваме да хапнем торта или да изпием чаша алено вино. “Новата наклонност, която споделя, че глутенът би трябвало да се изключи от диетата е просто маркетингов трик. Има шепа хора, които в действителност имат нетърпимост към глутен, а останалите просто следват модата, без да осъзнават какво вършат. Много е значимо да разберете какво ядете и по какъв начин го ядете.

Вижте още: Баклава “Фереро Роше ” с шоколад – най-хубавата саралия

Шено счита, че всеки би трябвало да спортува. Но той не предлага тичането, тъй като счита, че хората дишат неправилно, до момента в който тичат. Той предлага бързото вървене.