5 признака, че остаряваме здравословно
Здравословното остаряване не се мери само с броя на годините, които живеем, а най-много с качеството на живота ни през тях.
„ Здравословното остаряване има доста измерения, само че в същността си то значи да израстваме със мощ, осъзнатост и почитание към себе си, “ споделя доктор Михаела Робинс, специалист по дългоденствие и хормонален баланс. „ Не имам вяра, че би трябвало да се борим с времето, а да го усъвършенстваме – с жизнеспособност и малко обич към себе си. “
Макар никой от нас да не знае какъв брой дълъг ще бъде животът му, има фини, само че значими сигнали, които подсказват дали се движим в вярната посока.
„ Хората, които остаряват добре и умишлено, се отличават по силата и отношението си към живота, “ споделя доктор Кристина дел Торо Бадеса, доктор по незабавна медицина. „ Те имат сили за ежедневните си действия, любознание да учат нови неща и положителна настройка към бъдещето. “
Здравословното остаряване включва съзнателен избор на храна, уравновесена физическа интензивност, първокласен сън, хормонален баланс, дейно ръководство на напрежението и здравословни взаимоотношения.
И въпреки да има генетични фактори, проучвания сочат, че наследствеността способства едвам с 20–30% за метода, по който остаряваме. Останалото зависи от метода ни на живот и заобикалящата ни среда — фактори, които можем да направляваме. Именно тук се намесва епигенетиката – науката, която изследва по какъв начин държанието и средата ни въздействат върху интензивността на гените ни.
Представяме ви пет научно подкрепени признака, че остарявате здравословно.
1. Поддържате физическа мощ и пъргавина
Ако без изпитание изкачвате стълби, носите покупки или се разхождате всекидневно, това е отличен знак. „ Доброто равновесие, устойчивост и мускулна мощ са основа на независимостта и дейния живот, “ акцентира доктор Бадеса.
Активният метод на живот освен усъвършенства здравето, само че и поддържа връзките с околните — да вземем за пример, когато играете с внуците или спортувате постоянно, без да се изморявате елементарно.
2. Съхранявате мозъка си изострен и ученолюбив
С напредването на възрастта мозъчната функционалност естествено отслабва, само че при хората, които остаряват добре, умствената интензивност остава висока. „ Те са будни, запомнят елементи, учат нови умения, обичат пъзели или четене. Това ги поддържа самостоятелни и задоволени, “ споделя доктор Бадеса. Дори ежедневни занимания като судоку или кръстословици могат да бъдат от изгода.
3. Проявявате прочувствена резистентност и оптимизъм
Позитивната настройка към живота и способността да се справяте със напрежението освен усъвършенстват психологичното здраве, само че и удължават живота. „ Този вид резистентност води до по-малко продължителен стрес, по-добро въодушевление и по-пълноценен живот, “ изяснява доктор Бадеса.
Тя добавя, че хормоналният баланс също играе роля — консултация с медицински експерт може да помогне за поддържане на прочувственото равновесие.
4. Имате постоянни обществени връзки
Не е нужно да сте душата на компанията, с цел да извлечете изгоди от обществената ангажираност. „ Хората с положителни обществени контакти – посредством другарства, доброволчество или фамилни връзки – демонстрират по-добро психологично здраве, “ споделя доктор Бадеса.
Чувството за принадлежност усъвършенства настроението и може даже да удължи живота. А положителната вест е, че в никакъв случай не е късно да създадете нова общественост – било посредством клубове, събития или доброволчески начинания.
5. Изпитвате пристрастеност към своите занимания
„ Силното чувство за цел е директно обвързвано с по-добро здраве и дългоденствие, “ споделя доктор Бадеса. Независимо дали става въпрос за занимание, грижа за внуци, градинарство или даже работа на повърхностен работен ден – всичко, което ви носи наслада и конструкция, е скъпо.
„ Да имате причина да станете заран прави голяма разлика – то поддържа мозъка деен, тялото – в придвижване, а душата – задоволена, “ добавя доктор Робинс.
