Здравословното хранене е един от най-мощните инструменти за превенция и

Здравословното хранене е един от най-мощните принадлежности за предварителна защита и надзор на сърдечно-съдовите болести. Това е едно от първите неща, които споделят кардиолозите, наблягайки, че дребни промени в ежедневното меню могат доста да подобрят работата на сърцето и положението на кръвоносните съдове.
Основни стълбове на сърдечната “ диета  
За хората със сърдечни проблеми е от значително значение да поддържат уравновесен режим, който освен обезпечава сила, само че и понижава възпалителните процеси в тялото. ФОКУС събра за вас най-важните рекомендации:

Намаляване на приема на сол: Прекомерната приложимост на натрий е директно обвързвана с високото кръвно налягане. Експертите поучават да се заобикалят модифицираните храни и да се употребяват билки и подправки като опция за овкусяване.

Фокус върху потребните мазнини: Замяната на наситените мазнини (животински произход) с ненаситени (зехтин, авокадо, сурови ядки) оказва помощ за контролиране на равнищата на " неприятния “ холестерол.

Повече фибри и антиоксиданти: Пълнозърнестите храни, пресните плодове и зеленчуци (особено листните зеленчуци и горските плодове) защищават артериите и усъвършенстват метаболизма.

Омега-3 мастни киселини: Редовната консумация на риба (като сьомга, скумрия или сардини) най-малко два пъти седмично е потвърден способ за понижаване на риска от аритмии.
Какво да заобикаляме?  
Специалистите са безапелационни, че рафинираната захар и трансмазнините са измежду главните врагове на сърдечното здраве. Те водят до струпване на плаки по съдовете и усилват риска от инфаркт и инсулт. ФОКУС напомня, че трансмазнините се съдържат най-вече в тестените произведения и т.н бързи храни.
Съвет с кардиолог и диетолог  
Въпреки общите рекомендации, кардиолозите поучават всеки пациент със характерно заболяване да се съветва с диетолог или лекуващия си доктор за правене на самостоятелен хранителен проект, съгласуван с неговите потребности и съпътстващи положения.