Galen.bg споделят: Здравословно хранене за красива кожа
Здравословните храни играят основна роля за поддържането на красива и сияйна кожа. Нейното качество отразява в огромна степен вътрешното ни здраве, което прави избора на храни извънредно значим. Включването на пълноценни хранителни артикули, богати на антиоксиданти, витамини и минерали, е значително за възстановяване на еластичността и хидратацията на кожата. Вижте някои съществени групи храни, които предлага за поддържане на здрава и хубава кожа.
Плодове и зеленчуци
Плодовете и зеленчуците са извънредно значими за здравето на кожата поради високото си наличие на антиоксиданти и витамини. Те оказват помощ за отбрана против оксидативен стрес и усъвършенстват хидратацията, което води до чиста и сияйна кожа:
домати: богати на ликопен, мощен антиоксидант, който оказва помощ за отбрана от UV лъчи; моркови: източник на бета-каротин, който организмът трансформира във витамин А, нужен за поддържане на здрав епидермис; авокадо: отличен източник на здравословни мазнини и витамин E, който подкрепя хидратацията; ягоди и горски плодове: съдържат антиоксиданти като витамин C, който спомага за производството на колаген и поддържане на младежкия тип.
Приемът на многообразие от плодове и зеленчуци всеки ден е от значително значение за здравето и красивия външен тип.
Ядки и семена
Ядките и семената са различен значим детайл в диетата за красива кожа. Те са богати на омега-3 мастни киселини, цинк и витамин E, които са измежду основните хранителни субстанции за поддържане на разтегливост:
Орехи: съдържат алфа-линоленова киселина, тип омега-3 мастна киселина, която оказва помощ за регенерацията на кожата. Слънчогледови семки: отличен източник на витамин E, който пази клетките от нездравословните свободни радикали. Чиа семена: богати на омега-3 и влакнини, усъвършенстват хидратацията и общото положение на епидермиса. Тиквени семки: източник на цинк, който спомага за поддържане на колагеновата конструкция и форсира заздравяването.
Редовната консумация на ядки и семена може доста да усъвършенства външния тип на вашата кожа, като я прави по-хубава и по-малко податлива на възпаления и акне.
Риба
Рибата е значима за здравето заради високото наличие на омега-3 мастни киселини, които са известни със своите противовъзпалителни свойства. Омега-3 мастни киселини оказват помощ за понижаване на възпаленията, което е изключително значимо при условия като акне.
Сьомгата е извънредно богата на EPA и DHA, две форми на омега-3, които поддържат хидратацията на кожата.Скумрията е също по този начин богата на омега-3, скумрията оказва помощ за отбрана на кожата от нездравословните въздействия на UV лъчите.Сардините са храна, която има ниско наличие на калории, само че пък са с високи хранителни стойности и оказват отбрана против разнообразни кожни болести.
Включването на риба в диетата няколко пъти седмично може да усъвършенства еластичността и възстановителните процеси на кожата, като я прави по-чиста и по-сияйна.
Подходящите храни са в основата за вашата външна хубост. Специалистите от Гален предлагат да добавите в менюто си плодове и зеленчуци, ядки и семена, както и риба, дава всички нужни субстанции за поддържане на стегната и хидратирана кожа.
Плодове и зеленчуци
Плодовете и зеленчуците са извънредно значими за здравето на кожата поради високото си наличие на антиоксиданти и витамини. Те оказват помощ за отбрана против оксидативен стрес и усъвършенстват хидратацията, което води до чиста и сияйна кожа:
домати: богати на ликопен, мощен антиоксидант, който оказва помощ за отбрана от UV лъчи; моркови: източник на бета-каротин, който организмът трансформира във витамин А, нужен за поддържане на здрав епидермис; авокадо: отличен източник на здравословни мазнини и витамин E, който подкрепя хидратацията; ягоди и горски плодове: съдържат антиоксиданти като витамин C, който спомага за производството на колаген и поддържане на младежкия тип.
Приемът на многообразие от плодове и зеленчуци всеки ден е от значително значение за здравето и красивия външен тип.
Ядки и семена
Ядките и семената са различен значим детайл в диетата за красива кожа. Те са богати на омега-3 мастни киселини, цинк и витамин E, които са измежду основните хранителни субстанции за поддържане на разтегливост:
Орехи: съдържат алфа-линоленова киселина, тип омега-3 мастна киселина, която оказва помощ за регенерацията на кожата. Слънчогледови семки: отличен източник на витамин E, който пази клетките от нездравословните свободни радикали. Чиа семена: богати на омега-3 и влакнини, усъвършенстват хидратацията и общото положение на епидермиса. Тиквени семки: източник на цинк, който спомага за поддържане на колагеновата конструкция и форсира заздравяването.
Редовната консумация на ядки и семена може доста да усъвършенства външния тип на вашата кожа, като я прави по-хубава и по-малко податлива на възпаления и акне.
Риба
Рибата е значима за здравето заради високото наличие на омега-3 мастни киселини, които са известни със своите противовъзпалителни свойства. Омега-3 мастни киселини оказват помощ за понижаване на възпаленията, което е изключително значимо при условия като акне.
Сьомгата е извънредно богата на EPA и DHA, две форми на омега-3, които поддържат хидратацията на кожата.Скумрията е също по този начин богата на омега-3, скумрията оказва помощ за отбрана на кожата от нездравословните въздействия на UV лъчите.Сардините са храна, която има ниско наличие на калории, само че пък са с високи хранителни стойности и оказват отбрана против разнообразни кожни болести.
Включването на риба в диетата няколко пъти седмично може да усъвършенства еластичността и възстановителните процеси на кожата, като я прави по-чиста и по-сияйна.
Подходящите храни са в основата за вашата външна хубост. Специалистите от Гален предлагат да добавите в менюто си плодове и зеленчуци, ядки и семена, както и риба, дава всички нужни субстанции за поддържане на стегната и хидратирана кожа.
Източник: flashnews.bg
КОМЕНТАРИ