Здравословни закуски за добър старт на деня. Закуската е най-важното

Здравословни закуски за добър старт на деня. Закуската е най-важното хранене за деня. Но единствено някои нямат никакъв вкус заран, а други имат единствено кафе и хлебче на масата. И двете не са най-хубавото решение. Липсата на вкус заран постоянно е проблем, обвързван с метода на живот. Достатъчно е да извършите дребни корекции и желанието за ястие след пробуждане ще се появи.

Обърнете внимание на диетата си. Направете вечерята по-лека и вечеряйте 3-4 часа преди лягане. Но изцяло премахнете визитите до хладилника през нощта.

Тялото ни е по-удобно да работи по график, в несъмнено време създава избрани хормони. Като нарушите всекидневието си, може да получите нежелани реакции. Оптималното време за лягане съгласно лекаря е от 22:00 до 23:00 часа.

Здравословни закуски за добър старт на деня 19.06.24 05:00 Десет малко известни изгоди за здравето и хубостта от аленото вино 19.06.24 04:00 По-евтино от ботокса. Пластичен хирург назова лекарство срещу стареене на кожата 19.06.24 03:00 Топ 5 на дамските парфюми, които ще подлудят мъжете 19.06.24 02:00 Как да се спарвим с кърлежите! (ВИДЕО) 19.06.24 01:30

Някои болести също могат да причинят понижен вкус заран. Сред тях хипотиреоидизмът е дисфункция на щитовидната жлеза, депресивни и тревожни разстройства и стомашно-чревни болести. 

Най-добре е да ядете сладкиши през първата половина на деня, с цел да имате време да изгорите непотребните калории преди вечерта. Много хора вършат това, оставяйки кифли и десерти за закуска. Диетолозите обаче поучават да не се увличате и в случай че добавите бонбон или парче шоколад към закуската, то да е единствено след главното хранене, съдържащо протеини, мазнини и комплицирани въглехидрати.

Кроасаните, сладките зърнени храни и изварата не са най-хубавият избор. Техният банкет може да способства за неочаквани скокове на кръвната захар и инсулина.

Здравословни закуски за добър старт на деня

-Омлет (може да се редува с пържени яйца, варени яйца) + зеленчуци + самун и масло

-Каша от елда (или овесени ядки, киноа) + варено месо, краставици

-Гювеч от извара (или чийзкейкове, вафли от извара) + заквасена сметана + горски плодове

Източник: actualno

Още вести четете в: Живот, Здраве За още настоящи вести: Последвайте ни в Гугъл News