Здравословната закуска е още една причина да започнете деня си

Здравословната закуска е още една причина да започнете деня си с усмивка. Тя освен покачва физическата интензивност, само че и усъвършенства общото здравословно положение. Особено при хора с наднормено тегло.
Но за какво е толкоз значима, откакто доста хора я пропущат? Според разнообразни проучвания, хората, които закусват, са по-здрави, слаби и дейни от тези, които пропущат първото хранене за деня. Здравословната закуска ни зарежда с сила, кара ни да се движим повече и отстрани възприятието на апетит за дълго време. Тя задейства обмяната на веществата и изгарянето на мазнините. Хората, които пропущат закуската си, по-бързо се изморяват и са склонни да си наваксват с храна следобяд. Първото хранене за деня е доста значимо и за учениците, тъй като им оказва помощ да се концентрират.
Това не значи, че всяка закуска е здравословна. Хубаво е да е разнообразна и пълноценна. Вижте 5 съвета, които ще ви оказват помощ да закусвате здравословно:
В тези часове е най-подходящо да закусваме и вечеряме
Хората, които се пробват да отслабнат, би трябвало да закусват късно и да вечерят рано, настояват учени от Университета в Съри, Югоизточна Анг...
Яжте комплицирани въглехидрати
Не е хубаво да се лишавате от въглехидрати заран. Тялото има потребност от тях, с цел да се разсъни и още веднъж да се зареди с сила. Препоръчва се на закуска да приемате най-вече комплицирани въглехидрати, като пълнозърнести храни и ядки. Въпреки че са наречени комплицирани, в действителност те ни опростяват живота, защото засищат, доставят ни бързо с сила и съдържат доста потребни субстанции. Те се усвояват по-бавно от простите въглехидрати, само че за сметка на това ви разрешават да поддържате обикновено равнище на кръвната захар и добър тонус.
Не забравяйте белтъчините
Друга значима част от здравословната закуска са белтъчините и витамините. В композиция с въглехидратите протеините не разрешават да ни се доспи след храненето. Същевременно ни оказват помощ да се усещаме сити за дълго време. Този тип пълноценна закуска също по този начин понижава желанието ни да преяждаме с нездравословни храни. Идеалната закуска в този случай може да бъде филия пълнозърнест самун, малко кисело мляко за по-добро храносмилане и пресни плодове или зеленчуци. Така си осигуряваме потребни витамини за здрава имунна система.
Хапвайте и топли храни
7 неточности, които позволяваме всяка заран
Всички сутрини са цялостен безпорядък, а виновност за това носим самите ние. Това са няколко неща, които не трябва да правиш заран. Забрави ги и ги из...
Според обичайна китайска медицина прясно приготвената топла закуска е извънредно потребна. Храната с телесна температура пести сила на тялото и то може непосредствено да се насочи към оползотворяването на скъпите хранителни субстанции.
Хидратирайте се
За да освежите още веднъж тялото си след дългия сън, е хубаво незабавно да изпиете една чаша вода. Най-добре е със закуската да приемете още течности – да вземем за пример една чаша билков чай, подсладена с мед.
Не бързайте
Закуската е най-важното хранене за деня. Тя зарежда тялото ни с сила. Но закуската не би трябвало да е просто запасяване с храна. Хубаво е да отделите време за нея и да се насладите на старта на деня. Да си пуснете приятна музика и да прочетете новините. Така денят ви ще стартира умерено и положително. Освен това, който дъвче храната си постепенно, се грижи за положителното храносмилане, а възприятието за задоволеност идва в точния момент.

Още от ЛЮБОПИТНО: