Много от оплакванията, които жените имат през 40-те, се свеждат до липса на важен витамин или минерал
Здравето е значимо, само че истината е, че потребностите на тялото ни се трансформират с напредването на възрастта. Това важи изключително за дамите над 40 и повече години. Въпреки че това време постоянно се възприема като златните години в живота, към момента има доста какво да се учи по отношение на грижата за тялото на представителките на нежния пол след тази избрана възраст.
Здраве над 40 години
За някои дами навършването на 40 години не наподобява като огромна работа. Може да ви се коства като просто още една година, още един рожден ден, само че има съществени физиологични промени, за които би трябвало да сте наясно, до момента в който напредвате през 40-те, написа Tialoto.bg.
Преминаването към новото десетилетие носи нови и нараснали рискови фактори. След 40 години рискът от диабет, рак на гърдата, сърдечни болести и високо кръвно налягане става по-висок. Тези терзания освен ще повлияят на метода, по който се храните и спортувате, само че и ще диктуват какъв брой постоянно и по кое време да ходите на доктор.
Друг огромен проблем или значим стадий от навлизането в новото десетилетие на живота на дамата е менопаузата. Много дами знаят, че менопаузата наближава към 50-те, само че по-малко време се отделя на разискване на стадия на перименопаузата. Въпреки че менопаузата постоянно е обвързвана с избрани признаци, тези признаци в действителност са характерности на перименопаузата. Много дами на 40-годишна възраст избират да одобряват биоидентични хормони, с цел да компенсират нежеланите перименопаузални промени.
Именно през този стадий женското тяло се приготвя за менопаузата, последния менструален цикъл, който дамата ще преживее. Това постоянно води до трагична смяна в хормоните, която може да повлияе и в действителност въздейства на доста разнообразни телесни функционалности.
Жените, преживяващи перименопауза, могат да чакат признаци като нараснала тревога и меланхолия, горещи талази, наддаване или съмнения в тежестта, бодърствуване, отмалялост.
Дори и да се чувствате добре, е значимо да останете самодейни. Посещавайте постоянно персоналния си доктор и поддържайте някои здравословни привички – здравословно хранене, постоянни извършения и пиянство на нужните витамини и минерали.
А ето и кои са най-важните витамини и минерали за дами над 40 години
Много от признаците или недоволствата, които дамите имат през 40-те си години, се свеждат до липса на значим витамин или минерал. Въпреки че е най-добре да си набавяте множеството витамини или минерали по натурален път посредством здравословна и уравновесена диета, приемането на добавки с висококачествени хапчета, гелове и/или прахчета е превъзходен вид. Тези добавки могат да оказват помощ в битката с някои от постоянно срещаните признаци, свързани с възрастта.
Една от най-големите спънки пред приема на витамини и минерали е големият размер и брой на вариантите. Жените се затрудняват да схванат кой витамин да одобряват и какъв брой. Добрата вест е, че има няколко хранителни добавки, върху които дамите над 40 години би трябвало да се съсредоточат.
Витамин B12
Витамин B12 е виновен за поддържането на естествените функционалности на кръвта и мозъка. Този витамин се съдържа в доста храни, които доста хора употребяват постоянно, само че с придвижване на възрастта скоростта на асимилиране понижава. Допълването с дневна доза витамин B12 може да помогне за компенсиране на това понижение.
Калций
Калцият нормално се популяризира като средство за битка с фрактури или костни счупвания, само че той може да предложи доста повече на дамите на 40-годишна възраст. Въпреки че здравето на костите се открива най-много преди човек да навърши 30 години, приемът на калциева добавка може да помогне за поддържането на това здраве с придвижване на възрастта на дамата.
Витамин D
Без витамин D, една жена може да бъде изложена на още по-висок риск от диабет, сърдечни болести, някои типове рак и множествена склероза. Приемът на ежедневна добавка с витамин D може да помогне за понижаване на тези опасности, също така оказва помощ на тялото да всмуква по-високи равнища на калций.
Магнезий
Жените над 40 години имат висок риск от нараснало кръвно налягане и сърдечни болести. Добрата вест е, че ежедневният банкет на магнезий може да помогне за понижаване на тези опасности. Освен това, магнезият може да помогне за поддържане на здравословната функционалност на мускулите, нервите и сърцето. Това е една от най-важните добавки, които би трябвало да имате в листата си за хора над 40 години.
Калий
За дамите в постменопауза калият е основен за понижаване на риска от инсулт. Това е огромен проблем за дамите на 40 и повече години, а калият оказва помощ за поддържане на по-ниско кръвно налягане. Едно предизвестие обаче – прекалено много калий може да аргументи по-големи проблеми, по тази причина се консултирайте с вашия доктор за това какъв брой би трябвало да приемате.
Селен
Той защищава клетките ви от увреждане и зараза и поддържа щитовидната ви жлеза да действа вярно. Селенът може също да поддържа мускулите ви мощни и може да помогне за попречване на свързани с възрастта болести като деменция, някои типове рак и болести на щитовидната жлеза. Не прекалявайте с добавката. Твърде доста селен може да докара до косопад и трошливост на ноктите.
Цинк
Много хора не получават задоволително от този подценен микроелемент. Той се бори с инфекциите и възпаленията – всички значими функционалности в по-възрастните тела. Цинкът може също да отбрани зрението ви.
Омега-3 мастни киселини (рибено масло)
Омега-3 мастните киселини са есенциални хранителни субстанции, тъй като тялото не може да ги създава, което значи, че би трябвало да се набират посредством храна или хранителни добавки. Тези мощни антиоксиданти оказват помощ за улавянето на свободните радикали, намалявайки увреждането на тъканите и поддържайки целостта на клетъчната мембрана във всеки орган. Омега-3 мастните киселини са изключително значими за съдовото здраве, поддържайки кръвоносните съдове гъвкави и намалявайки риска от сърдечносъдови болести и деменция.
Ключов фактор за тази възрастова група дами е естественият спад на мускулната маса. Затова дамите над 40 и изключително над 50 би трябвало да усилват приема на протеини и силовите тренировки би трябвало да станат безусловно основни в рутината им.
Добре е да пият още и добавки с колаген, биотин и витамин C. Маслото от вечерна иглика също контролира хормоните на дамите в перименопауза, само че би трябвало да се приема по лекарско наставление. Също по този начин пробиотиците могат да са от огромна изгода на дамите в тази възраст, а за още по-добра когнитивна функционалност – фолиева киселина, витамин B6 и полифеноли.
Здраве над 40 години
За някои дами навършването на 40 години не наподобява като огромна работа. Може да ви се коства като просто още една година, още един рожден ден, само че има съществени физиологични промени, за които би трябвало да сте наясно, до момента в който напредвате през 40-те, написа Tialoto.bg.
Преминаването към новото десетилетие носи нови и нараснали рискови фактори. След 40 години рискът от диабет, рак на гърдата, сърдечни болести и високо кръвно налягане става по-висок. Тези терзания освен ще повлияят на метода, по който се храните и спортувате, само че и ще диктуват какъв брой постоянно и по кое време да ходите на доктор.
Друг огромен проблем или значим стадий от навлизането в новото десетилетие на живота на дамата е менопаузата. Много дами знаят, че менопаузата наближава към 50-те, само че по-малко време се отделя на разискване на стадия на перименопаузата. Въпреки че менопаузата постоянно е обвързвана с избрани признаци, тези признаци в действителност са характерности на перименопаузата. Много дами на 40-годишна възраст избират да одобряват биоидентични хормони, с цел да компенсират нежеланите перименопаузални промени.
Именно през този стадий женското тяло се приготвя за менопаузата, последния менструален цикъл, който дамата ще преживее. Това постоянно води до трагична смяна в хормоните, която може да повлияе и в действителност въздейства на доста разнообразни телесни функционалности.
Жените, преживяващи перименопауза, могат да чакат признаци като нараснала тревога и меланхолия, горещи талази, наддаване или съмнения в тежестта, бодърствуване, отмалялост.
Дори и да се чувствате добре, е значимо да останете самодейни. Посещавайте постоянно персоналния си доктор и поддържайте някои здравословни привички – здравословно хранене, постоянни извършения и пиянство на нужните витамини и минерали.
А ето и кои са най-важните витамини и минерали за дами над 40 години
Много от признаците или недоволствата, които дамите имат през 40-те си години, се свеждат до липса на значим витамин или минерал. Въпреки че е най-добре да си набавяте множеството витамини или минерали по натурален път посредством здравословна и уравновесена диета, приемането на добавки с висококачествени хапчета, гелове и/или прахчета е превъзходен вид. Тези добавки могат да оказват помощ в битката с някои от постоянно срещаните признаци, свързани с възрастта.
Една от най-големите спънки пред приема на витамини и минерали е големият размер и брой на вариантите. Жените се затрудняват да схванат кой витамин да одобряват и какъв брой. Добрата вест е, че има няколко хранителни добавки, върху които дамите над 40 години би трябвало да се съсредоточат.
Витамин B12
Витамин B12 е виновен за поддържането на естествените функционалности на кръвта и мозъка. Този витамин се съдържа в доста храни, които доста хора употребяват постоянно, само че с придвижване на възрастта скоростта на асимилиране понижава. Допълването с дневна доза витамин B12 може да помогне за компенсиране на това понижение.
Калций
Калцият нормално се популяризира като средство за битка с фрактури или костни счупвания, само че той може да предложи доста повече на дамите на 40-годишна възраст. Въпреки че здравето на костите се открива най-много преди човек да навърши 30 години, приемът на калциева добавка може да помогне за поддържането на това здраве с придвижване на възрастта на дамата.
Витамин D
Без витамин D, една жена може да бъде изложена на още по-висок риск от диабет, сърдечни болести, някои типове рак и множествена склероза. Приемът на ежедневна добавка с витамин D може да помогне за понижаване на тези опасности, също така оказва помощ на тялото да всмуква по-високи равнища на калций.
Магнезий
Жените над 40 години имат висок риск от нараснало кръвно налягане и сърдечни болести. Добрата вест е, че ежедневният банкет на магнезий може да помогне за понижаване на тези опасности. Освен това, магнезият може да помогне за поддържане на здравословната функционалност на мускулите, нервите и сърцето. Това е една от най-важните добавки, които би трябвало да имате в листата си за хора над 40 години.
Калий
За дамите в постменопауза калият е основен за понижаване на риска от инсулт. Това е огромен проблем за дамите на 40 и повече години, а калият оказва помощ за поддържане на по-ниско кръвно налягане. Едно предизвестие обаче – прекалено много калий може да аргументи по-големи проблеми, по тази причина се консултирайте с вашия доктор за това какъв брой би трябвало да приемате.
Селен
Той защищава клетките ви от увреждане и зараза и поддържа щитовидната ви жлеза да действа вярно. Селенът може също да поддържа мускулите ви мощни и може да помогне за попречване на свързани с възрастта болести като деменция, някои типове рак и болести на щитовидната жлеза. Не прекалявайте с добавката. Твърде доста селен може да докара до косопад и трошливост на ноктите.
Цинк
Много хора не получават задоволително от този подценен микроелемент. Той се бори с инфекциите и възпаленията – всички значими функционалности в по-възрастните тела. Цинкът може също да отбрани зрението ви.
Омега-3 мастни киселини (рибено масло)
Омега-3 мастните киселини са есенциални хранителни субстанции, тъй като тялото не може да ги създава, което значи, че би трябвало да се набират посредством храна или хранителни добавки. Тези мощни антиоксиданти оказват помощ за улавянето на свободните радикали, намалявайки увреждането на тъканите и поддържайки целостта на клетъчната мембрана във всеки орган. Омега-3 мастните киселини са изключително значими за съдовото здраве, поддържайки кръвоносните съдове гъвкави и намалявайки риска от сърдечносъдови болести и деменция.
Ключов фактор за тази възрастова група дами е естественият спад на мускулната маса. Затова дамите над 40 и изключително над 50 би трябвало да усилват приема на протеини и силовите тренировки би трябвало да станат безусловно основни в рутината им.
Добре е да пият още и добавки с колаген, биотин и витамин C. Маслото от вечерна иглика също контролира хормоните на дамите в перименопауза, само че би трябвало да се приема по лекарско наставление. Също по този начин пробиотиците могат да са от огромна изгода на дамите в тази възраст, а за още по-добра когнитивна функционалност – фолиева киселина, витамин B6 и полифеноли.
Източник: focus-news.net
КОМЕНТАРИ