Здравето е богатство, но често го приемаме просто за даденост.

Здравето е благосъстояние, само че постоянно го одобряваме просто за даденост. Дори простите промени в метода на живот могат да създадат чудеса с тялото. Има някои лесни метода, които ще ви оказват помощ да поддържате салдото в тялото си и да се предпазите от заболявания.

Ето кои са 10-те секрети на хората, които в никакъв случай не се разболяват.

1. Физически извършения

Установено е, че тези, които прекарват най-малко половин час дневно в осъществяване на физически извършения, не се разболяват постоянно. Упражненията покачват имунната система и обезпечават доста други изгоди за здравето.

Аеробните извършения са най-хубавият вид, тъй като форсират сърдечната периодичност и изтласкват богата на хранителни субстанции кръв към цялото тяло. 

2. Консумацията на пресни плодове и зеленчуци

Един от най-важните аспекти на здравословното хранене са пресните плодове и зеленчуци. Те са отлични източници на витамини и антиоксиданти, които ускоряват имунната система.

3. Положително отношение към живота

Положителното отношение към живота ще ви помогне да се почувствате по-щастливи, въодушевени и спокойни.

Напрежението и стресът са фактори, които способстват за доста животозастрашаващи болести като хипертония, диабет, сърдечни проблеми и други.

4. Хигиена

Правилното измиване на ръцете е един от най-лесните способи да се избегнат честите инфекции.

Опитайте се да миете ръцете си с елементарен сапун и топла вода за най-малко 20 секунди.

Къпете се всеки ден. Редовно проверявайте ноктите си за съществуването на нечистотия. Поддържайте дома си чист.

5. Активен обществен живот

Проучванията демонстрират, че хората, които са обществено дейни, са склонни да имат по-здрава имунна система и е по-малко евентуално да страдат от инфекциозни болести. 

6. Поддържане на уравновесено равнище на pH

Тялото остава крепко, когато неговите системи действат в условия сред изцяло киселинна и изцяло алкална среда. С елементарни думи, това значи уравновесено равнище на pH.

Включете в диетата си доста зеленолистни зеленчуци, зелен боб, аспержи, моркови, краставици, кокосови орехи и авокадо. 

7. Контрол на напрежението

Щастливите хора, които елементарно се оправят със напрежението, доста рядко се разболяват.

Винаги, когато сте напрегнати или уплашени, се разхождайте най-малко за половин час.

8. Пълноценна отмора и сън

Пълноценната отмора и сън могат да създадат чудеса с тялото ви. Набавяйте си най-малко осем часа спокоен сън всяка вечер и тялото ви ще доближи съвършен съразмерен баланс. Здравият сън освен дава сила денем, само че и подтиква имунитета.

9. Хидратация
Навиците, които повреждат МОЗЪКА ви
Последните изследвания сочат, че съществуват няколко рискови навика, способни на това да увредят нашия мозък. Нека не забравяме, че той е...

Тъй като човешкото тяло се състои от 60% вода, правилно е, че поддържането на добра хидратация може доста да понижи риска от инфекции.

Опитайте се да пиете 10 до 12 чаши вода на ден, с цел да избегнете дехидратация.

10. Балансирана диета

Правилно създаденият хранителен проект може да понижи риска от постоянно разболяване. Яжте пресни и сезонни плодове и зеленчуци и избягвайте модифицираните храни.

Освен това, намаляването на дневния банкет на калории понижава риска от болести, свързани със стареенето, като сърдечносъдови болести, диабет и даже заболяването на Алцхаймер.