Започването на деня с протеинова закуска е малка, но значима

Започването на деня с протеинова закуска е дребна, само че значима инвестиция в себе си — за сила, хубост, убеденост и здраве. Нека твоят организъм се усеща подсилен, пресен и със сияйно въодушевление от първия ред на деня.
Защо заран е значимо да включиш протеин
Зарежда метаболизма и поддържа стройна фигура
Протеинът е основен конструктивен детайл за мускулите, кожата и костите. Колкото повече мускули — толкоз по-бърз метаболизъм, а по‑лесно поддържане на здравословно тегло. 

Баланс на кръвната захар до четири часа
След протеинова закуска равнището на кръвната захар остава устойчиво за до четири часа — назад на бързоусвоимите въглехидрати, които провокират енергийни рецесии и апетит.

По-дълготрайно чувство за задоволеност
Протеинът обезпечава чувство за задоволеност и оказва помощ по-лесно да се устои на изкушенията денем. 
Колко протеин е задоволително?
Обичайното предложено на ден количество (RDA) е към 0,8 г на кг телесно тегло — т.е. приблизително 55–65 г на ден. Добре е да го разпределиш в три съществени хранения:

Цел: 20–30 г протеин за всяко хранене , в това число й заран. 
Идеи за вкусна и интелигентна закуска
Ето няколко хрумвания, които освен носят протеин, само че и са уравновесени и женствени:

Нискомаслено гръцко кисело мляко с плодове и семена

Пълнозърнест тост с фъстъчено или бадемово масло

Бурито с черен фасул и зеленчуци

Овесена каша с ядки

Извара с пресни плодове и мед

Смутита с ядково мляко, семена, кисело мляко или протеин на прах