Започнете с ходене през януари – след това преминете към

Започнете с вървене през януари – по-късно преминете към дихателни извършения, вериги и пилатес. С нова активност, която да изпробвате всеки месец, скоро ще подобрите гъвкавостта и фитнеса си, без да усещате изгарянето

Не приемайте това е неверният метод, само че дано си представим, че се насочвате към 2024 година на фитнес нула: на междинна до ниска базова линия сте натрупали месец, в който не вършиме нищо. Какво можете да извършите, с цел да се върнете към бойна форма допустимо най-безболезнено? Е, доста – въпреки всичко, предизвестявам ви, ще отнеме време.

Тази 12-месечна стратегия стартира задоволително елементарно, само че до декември би трябвало да сте намерили най-малко няколко действия, които в действителност ви разтягат или които не се харесват незабавно. Не ги отписвайте. Най-добрият съвет за гещалт фитнес, който съм чувал, пристигна от австралийски треньор по тенис, който сподели: „ Каквото и да вършиме, би трябвало да въведете активност...

Прочетете целия текст »