Замисляли ли сте се какви витамини са необходими, за да

Замисляли ли сте се какви витамини са нужни, с цел да наподобява кожата ви свежа, здрава и сияйна? Много от нас натъртват на витамин E, C или K, само че не помнят за една от основните съставки – витамин B12 за хубост.

Какво е витамин B12 и от кое място идва?

Витамин B12, прочут още като кобаламин, е единственият витамин, който съдържа метала кобалт. Затова е хубаво да приемате храни богати на витамин В12. Съдържа се най-вече в артикули от скотски генезис.

Ето главните източници на витамин B12:

• Месото  – изключително черен дроб (особено телешки) е доста богат източник на витамин B12. Други типове месо, като говеждо, агнешко и свинско, също обезпечават този витамин, въпреки и в по-малки количества.
• Риба  – сардини, сьомга, риба звук, скумрия и пъстърва са положителни източници на витамин B12.
• Птиците  – пилешкото и пуешкото също обезпечават витамин B12, само че в по-малки количества от аленото месо или черния дроб.
• Яйца  – Яйчният жълтък е добър източник на витамин B12. Следователно хората, които не ядат месо (но не са вегани), могат да обезпечат на организма витамин B12 по този метод.
• Мляко и млечни артикули  – Млякото, киселото мляко, сиренето и други млечни артикули са положителни източници на витамин B12.
• Обогатени артикули  – някои артикули, като питиета на растителна основа (напр. соево мляко, бадемово мляко) или зърнени закуски, са обогатени с витамин B12. Те са добър източник на този витамин за вегани и вегетарианци.
• Добавки  – налични са добавки с витамин В12 и могат да бъдат потребни за тези, които изпитват усложнения да получат задоволително от този витамин от диетата си, изключително вегани.

Витамин B12 не се среща естествено в растителни артикули, тъй че хората, които са вегани или следват диета с ниско наличие на скотски артикули, би трябвало да извърнат особено внимание на обезпечаването на вярното количество от този витамин, да вземем за пример посредством добавки или консумация на обогатени артикули.

Витамин B12 за хубост

Витамин B12 играе значима роля в доста телесни функционалности, в това число кожни процеси.

Ето по какъв начин витамин B12 въздейства върху здравето и типа на кожата:

• Регенерация на клетките  : Витамин В12 подкрепя производството на клетките на кожата, косата и ноктите, като им оказва помощ да се регенерират по-бързо. Редовният банкет на този витамин може да помогне за поддържане на здрава кожа.
• Намаляване на умората  : Витамин B12 играе основна роля в производството на сила в тялото. Недостигът му може да докара до възприятие на отмалялост, което може да повлияе на външния тип на кожата, правейки я бледа и матова.
• Помощ при акне  : Въпреки че доказателствата са неубедителни, някои проучвания демонстрират, че добавките с витамин В12 могат да оказват помощ за лекуване на акне. Въпреки това, прекалено много витамин В12 също може да способства за акне при някои хора. Ето за какво е значимо да поддържате баланс.
• Подобряване на нервната функционалност : Витамин B12 поддържа вярното действие на нервната система. Увреждането на нервите може да докара до сетивни разстройства в кожата, като парене или изтръпване.
• Подкрепа за производството на червени кръвни кафези : Витамин В12 играе основна роля в образуването на червени кръвни кафези, които доставят О2 до всички кафези в тялото, в това число клетките на кожата. Доброто кръвообращение е от значително значение за здрава и сияйна кожа.

Винаги си коства да помните, че хубавичко кожа стартира с вярна диета и вярна грижа.

Ако подозирате недостиг на витамин В12 в тялото си, коства си да се консултирате с доктор или диетолог, който ще ви помогне да определите подобаващите дози добавки и да коригирате диетата си.

Високите дози витамин В12 могат да причинят кожни реакции при някои хора, тъй че е значимо да не прекалявате, без да се консултирате със експерт.

Дефицит на витамин В12

Дефицитът на витамин B12 може да има доста аргументи и да се прояви по друг метод според от степента и продължителността на недостига.

Причини за дефицит на витамин B12  :

• Диета  : Веганите или вегетарианците, които не употребяват скотски артикули, са по-склонни да имат недостиг на витамин В12, защото той естествено се съдържа основно в скотски артикули.
• Нарушения на абсорбцията : Дефицитът може да е резултат от проблеми с абсорбцията на витамин В12 от червата. Такива проблеми могат да бъдат породени от болести като цьолиакия, болест на Crohn или атрофичен гастрит.
• Хирургия  : Хирургията на стомаха или червата може да повлияе на способността на тялото да всмуква витамин B12.
• Някои медикаменти  : медикаменти като инхибитори на протонната помпа или метформин могат да повлияят на усвояването на витамин B12.
• Възраст  : Възрастните хора постоянно имат понижена дарба да усвояват витамин B12 от храната.
• Автоимунни болести  : Дефицитът на витамин В12 може да възникне при хора с автоимунен гастрит, което води до загуба на кафези, които създават вътрешен фактор, нужен за усвояването на витамин В12.

 :

• Неврологични признаци  : изтръпване и изтръпване на крайниците, затруднено вървене, замъглено зрение, нарушаване на паметта.
• Умора и уязвимост .
• Проблеми с езика  : усложнен диалект, чувство за парене на езика.
• Психични проблеми  : меланхолия, нервност, нарушавания на паметта, а в по-тежки случаи – психотични признаци.
• Кожни проблеми  : жълтеникаво обезцветяване на кожата, хиперпигментация, акне и други кожни проблеми.
• Сърдечни аритмии .
• Храносмилателни разстройства  : гадене, повръщане, киселини.

Ако подозирате недостиг на витамин В12 в тялото си, постоянно си коства да се консултирате с доктор. В доста случаи този недостиг може елементарно да бъде отхвърлен посредством диетични промени, добавки или инжекции на витамин B12.

Ползи от Витамин B12 за хубост

Витамин B12, макар че постоянно се свързва с силата, здравето на кръвта и действието на нервната система, също е значим за хубостта.

Ефектът му върху кожата, косата и ноктите може да е неочакван за доста от вас.

Ето по какъв начин витамин В12 може да поддържа вашата естествена хубост:

• Здрава кожа  : Както споменахме по-рано, витамин В12 подкрепя регенерацията на кожните кафези. Правилната централизация на този витамин в организма може да противодейства на сухотата на кожата, да поддържа нейната разтегливост и да помогне за попречване на преждевременното стареене.
• Намаляване на петна и обезцветяване  : Витамин B12 може да помогне за понижаване на петна и обезцветяване на кожата, като възвръща нейния постоянен звук.
• Поддръжка на косата : Витамин В12 подкрепя производството на червени кръвни кафези, които доставят О2 до космения фоликул. Това разрешава на косата да пораства по-силна и по-здрава. Дефицитът на витамин B12 е един от факторите, водещи до несъразмерен косопад.
• Силни нокти : Витамин В12 може да помогне за попречване на трошливост на ноктите, като предизвиква здравословния им напредък и предотвратява цъфтежа на краищата.
• Сияен загар : Доброто кръвообращение е ключът към здрава и сияйна кожа. Тъй като витамин B12 играе основна роля в производството на червени кръвни кафези, той може да помогне за възстановяване на външния тип на тена, като му придаде искра.
• Подкрепа за кожата под очите  : Здравословното произвеждане на кръвни кафези, подкрепено от витамин B12, може да помогне за понижаване на тъмните кръгове под очите, които постоянно са резултат от неприятно кръвообращение или анемия.
• Ускоряване на заздравяването  : Витамин B12 може да форсира процеса на укрепване на кожата, което е изключително потребно след козметични процедури или увреждане на епидермиса.

Въпреки че витамин B12 има доста изгоди за кожата, косата и ноктите, най-хубави резултати ще се получат, като се поставят цялостни грижи и здравословна диета.

Как да се грижим за вярното равнище на витамин B12?

Грижейки се за подобаващото равнище на витамин B12, вие осигурявате поддръжка освен за вашето здраве, само че и за вашата естествена хубост.

За да извършите това, си коства да обърнете внимание на няколко аспекта:

• Диета, богата на витамин В12 .
• Инжекции с витамин B12 . Инжекциите с витамин B12 може да са най-ефективното решение: За хора, които имат сериозен недостиг на витамин B12 или имат проблеми с усвояването на витамина от храносмилателния тракт. Инжекциите се предписват от доктор и нормално се ползват амбулаторно.
• Редовни проучвания . Ако подозирате недостиг на витамин B12 или имате рискови фактори (като веганство, автоимунни болести, стомашна хирургия), добра концепция е равнищата на витамин B12 да се ревизират постоянно посредством кръвни проучвания.
• Внимавайте за лекарствени взаимоотношения .
• Обърнете внимание на признаците на недостиг .

Грижейки се за подобаващото равнище на витамин В12, вие освен поддържате здравето си, само че и се грижите за красива кожа, мощна коса и здрави нокти.

Съвременният метод на живот, стресът или неправилните хранителни привички могат да доведат до недостиг на доста витамини и минерали. Съзнателната грижа за диетата и здравето ви е извънредно значима.

Ако имате подозрения по отношение на равнището на витамин В12 в тялото си, коства си да се консултирате с доктор или диетолог.

Излишък от витамин В12

Излишъкът на витамин B12 в тялото е необичаен, защото той е водоразтворим витамин и остатъкът нормално се екскретира в урината.

Въпреки това, при нескончаем банкет на високи дози витамин B12, най-вече под формата на добавки или инжекции, съществува риск от някои странични резултати.

Възможните резултати от остатъка на витамин B12 включват  :

• Акне  : В някои случаи се следят обриви или акне по кожата след банкет на високи дози витамин B12.
• Сърдечни нарушавания  : В редки случаи остатъкът от витамин B12 може да докара до сърдечни аритмии.
• Замаяност и главоболие  : Някои хора могат да получат тези признаци след банкет на високи дози витамин В12.
• Нервност и тревога  : Излишъкът от витамин B12 може да аргументи възприятие на тревога и нараснала раздразнителност при някои хора.
• Гадене и повръщане  : Приемът на огромни дози витамин B12 може да докара до гадене и повръщане.
• Зрителни разстройства  : Прекомерният банкет на витамин В12 в редки случаи може да докара до зрителни разстройства.
• Повишен риск от рак  : Въпреки че доказателствата са лимитирани, някои проучвания демонстрират, че дълготрайният банкет на високи дози витамин В12 може да усили риска от някои типове рак, изключително при пушачи.

Струва си да се означи, че приемането на витамин B12 в границите на целесъобразната дневна доза като цяло е безвредно за множеството хора. Проблеми пораждат основно при доста високи дози, одобрявани дълготрайно време.

Ако обмисляте добавка с витамин В12 или имате подозрения по отношение на дозата, постоянно си коства да се консултирате с Вашия доктор.

Редовните кръвни проучвания също могат да оказват помощ за следене на равнището на витамин B12 в организма, предотвратявайки вероятни проблеми, свързани с остатък или недостиг на този витамин.

Витамин B12 за хубост – Резюме

Красотата на кожата стартира от вътрешната страна. Ако се грижите за здравословна диета, хидратация и постоянно доставяне с всички нужни съставки, кожата ви ще ви се отблагодари със лъчезарен тип. Така че не забравяйте да включите витамин В12 в ежедневното си меню.