Внимавайте: Тази подправка влияе на настроението ви
Замисляла ли си се, че освен неналичието на слънце или натовареният график могат да повлияят на прочувственото ти положение, само че и нещо толкоз нормално като солницата на кухненската маса? Нови проучвания сочат, че несъразмерната консумация на сол може да бъде непредвиден зложелател на положителното въодушевление.
Когато храната въздейства на мозъка
Според данни на Световната здравна организация към 5% от възрастните в света страдат от меланхолия. Учените все по-често се обръщат към храненето като основен фактор за психологичното здраве. И в случай че до момента си свързвала солта най-много с високо кръвно налягане или задържане на вода, време е да прибавим още една причина да я ограничиш — настроението ти.
Проучване, оповестено в The Journal of Immunology, изследва резултатите от диета с високо наличие на сол върху мозъка. Изненадващото изобретение? Мишки, хранени с прекалено количество сол в продължение на няколко седмици, развиват държание, сходно на меланхолия. А виновникът е дребна, само че мощна молекула – цитокинът IL-17A, който тялото създава в отговор на възпаления.
Какво общо има това с теб?
Докато проучванията са направени върху животни, учените имат вяра, че резултатите евентуално ще се потвърдят и при хора. Високите равнища на IL-17A в мозъка наподобява ускоряват склонността към горест и незаинтересованост – признаци, познати на всяка от нас в сложни интервали. Това значи, че яденето на прекомерно солени закуски, чипс и подготвени храни може освен да навреди на фигурата, само че и да подкопае душевния комфорт.
Какво можеш да направиш?
Ограничавай солените храни – вместо чипс, избери сурови ядки или свежи зеленчуци. Готви повече вкъщи – по този начин контролираш количеството сол в ястията. Чети етикетите – доста подготвени артикули съдържат изненадващо високи равнища на натрий. Залагай на храни, богати на магнезий и омега-3 – те подкрепят мозъчната функционалност и психологичното здраве.
Не става дума за цялостна възбрана, а за съзнателен избор. Малките промени в менюто могат да се окажат огромна поддръжка за мозъка и сърцето. Така че идващия път, когато посягаш към нещо солено, намерения дали това е най-хубавата грижа за теб – от вътрешната страна и извън.
Когато храната въздейства на мозъка
Според данни на Световната здравна организация към 5% от възрастните в света страдат от меланхолия. Учените все по-често се обръщат към храненето като основен фактор за психологичното здраве. И в случай че до момента си свързвала солта най-много с високо кръвно налягане или задържане на вода, време е да прибавим още една причина да я ограничиш — настроението ти.
Проучване, оповестено в The Journal of Immunology, изследва резултатите от диета с високо наличие на сол върху мозъка. Изненадващото изобретение? Мишки, хранени с прекалено количество сол в продължение на няколко седмици, развиват държание, сходно на меланхолия. А виновникът е дребна, само че мощна молекула – цитокинът IL-17A, който тялото създава в отговор на възпаления.
Какво общо има това с теб?
Докато проучванията са направени върху животни, учените имат вяра, че резултатите евентуално ще се потвърдят и при хора. Високите равнища на IL-17A в мозъка наподобява ускоряват склонността към горест и незаинтересованост – признаци, познати на всяка от нас в сложни интервали. Това значи, че яденето на прекомерно солени закуски, чипс и подготвени храни може освен да навреди на фигурата, само че и да подкопае душевния комфорт.
Какво можеш да направиш?
Ограничавай солените храни – вместо чипс, избери сурови ядки или свежи зеленчуци. Готви повече вкъщи – по този начин контролираш количеството сол в ястията. Чети етикетите – доста подготвени артикули съдържат изненадващо високи равнища на натрий. Залагай на храни, богати на магнезий и омега-3 – те подкрепят мозъчната функционалност и психологичното здраве.
Не става дума за цялостна възбрана, а за съзнателен избор. Малките промени в менюто могат да се окажат огромна поддръжка за мозъка и сърцето. Така че идващия път, когато посягаш към нещо солено, намерения дали това е най-хубавата грижа за теб – от вътрешната страна и извън.
Източник: edna.bg
КОМЕНТАРИ