Закуската за хората над 40 години трябва да се различава

Закуската за хората над 40 години би трябвало да се разграничава от утринното хранене на по-младите. След 40-тата година закуската би трябвало да дава отговор на някои значими критерии, твърди диетологът Елена Соломатина.

Първо, храната, която одобряваме заран, би трябвало да е разнообразна и да съдържа протеини, които да ни оказват помощ да останем сити за по-дълго време. Второ, значимо е да не се употребяват храни, които покачват равнището на кръвната захар.

" Моят съвет е да избягвате инстантни зърнени храни, люспи, бял самун, масло, конфитюри, палачинки и други сходни. Цялата тази храна съдържа въглехидрати, които не би трябвало да се ядат заран " – споделя диетоложката, написа Actualno.com

Соломатина изяснява, че тялото на 20-те и след 40-те е доста друго. Младите хора, за разлика от възрастните, по-лесно понасят неочакваното повишение на равнищата на кръвната захар и изразходват по-бързо силата. Ето за какво е значимо да не пренебрегвате тези препоръки, когато планирате диетата си.

Иначе учените откриха кои храни е целесъобразно да добавите към утринната диета.

Учените показаха, че бананите и кайсиите понижават тежестта върху сърцето.

 

Вижте още: Цветът в устата ви може да бъде основен знак за съществени здравословни проблеми