Закуската изяж сам, обядът раздели с приятелите си - всички

Закуската изяж самичък, обядът раздели с приятелите си - всички сме чували тази приказка. Добре знаем и какъв брой е значимо да не пропущаме първото хранене за деня. А в този момент имаме още една причина да не го вършим - тъй като от него зависи и по кое време дa бъде второто. Междинните похапвания не ги броим.
Прочетете още
Когато работим, обядът е глътка пресен въздух в натоварения ден - да заредим както тялото си, по този начин и мозъка. И е доста значимо да не пренебрегвамe признаците на глад заради тоновете задания, тъй като последствията никак няма да ни харесат.

Закуската е доста значима, с цел да можем да дадем мощен старт на деня. Специалистите по хранене пък настояват, че обядът би трябвало да бъде съобразен с времето, в което закусваме. И в оптималния вид сред двете хранения трябва да има период от четири-пет часа.

Спазвайки това предписание си подсигуряваме и постоянни равнища на кръвната захар. Така в случай че закусваме заран към осем часа, обядът ни се пада сред 12 и 13 часа. Ако постоянно ни е мъчно да го реализираме, можем да сe подкрепим с дребна междинна закуска, с цел да издържим до второто главно хранене.

Докато закуската е добре дa бъде богата на протеини, в обяда е хубаво дa имаме от повече хранителна субстанции по малко, с цел да задоволим потребностите на организма си до вечеря. А за вечерята е добре да съблюдаваме същия времеви период, както между закуската и обяда. Tака ще понижим шанса да сме изгладнели прекомерно доста и да прекалим с храненето преди сън, поучава The healthy.

 

 

Източник: lifestyle.bg