Вкусни и хранителни шейкове за ЗАКУСКА
Закуската е най-важното хранене за деня. Благодарение на нея мозъкът ни се задейства по-бързо заран, а дружно с него и целият ни организъм.
За много хора ставането заран е тягостно. Едва сте се изтърколили от леглото и към този момент е време за работа. Кога време за закуската, като едвам смогвате с изработката небрежно на едно кафе и към този момент би трябвало да тръгвате за работа.
Затова и утринните шейкове са превъзходен метод за пробуждане. С тях можете да замените освен закуската, а напряко и кафето. Те са хранителни и се подготвят извънредно бързо. С тях зареждате тялото си с нужните субстанции преди или до момента в който отивате на работа. Няма проблем да ги пиете на път – вкусни са и са лесни за храносмилане, написа smediaroom.com.
Ягодов шейк
чаша ягоди чаша обезмаслено кисело мляко 1 супена лъжица мед/кленов сироп
Изсипете всичко в блендера и миксирайте.
С този шейк си набавяте нужните калций, натрий, витамин А и витамин С. Търсете биологично отглеждани ягоди, с цел да не се тровите ненужно с химикали. Често можете да откриете замразени такива в магазините.
Бананов шейк
1 банан 1 чаша соево/бадемово мляко/обезмаслено прясно мляко 1 супена лъжица мед/кленов сироп 1 чаена лъжица дестилат от бадеми/ванилия
Всичко миксирате в блендера. Екстрактът е по-желание и прибавя характерен прелестен усет на шейка.
Бананите са богати на натрий и са превъзходен източник на фибри, както и на витамин В и С.
Шейк с овесени ядки
4-5 фурми 1 чаена лъжица какао 1/2 чаена чаша финни овесени ядки бадемово/кокосово/соево/обезмаслено мляко 1 чаена лъжица кокосово масло
Изберете от магазини фини овесени ядки, не вземайте от елементарните. Те са доста твърди и несъответствуващи в този случай. Обелете фурмите и миксирайте дружно с млякото и овесените ядки. Накрая прибавете какаото и кокосовото масло, откакто другите съставни елементи са добре смлени.
Овесените ядки са извънредно потребни и съдържат естествени антиоксиданти, огромно количество фосфор, калций, калий, натрий, магнезий, желязо, цинк, Витамини В1, В2, Е.
Шейк с авокадо
1 чаша кокосово/бадемово/соево/обезмаслено мляко 1 авокадо 1/2 банан 1 супена лъжица мед/кленов сироп
Изберете добре узряло авокадо/меко/ и го обелете и нарежете. Изсипете всичк артикули в блендера и миксирайте до образуването на гладка примес.
Чрез авокадото ще си набавите – витамин А, В1, В2, В3, В5, B6, C, Е, К, Фолат и Калий. В допълнение, плодовете съдържат и други количества витамини и минерали, като фосфор, цинк, желязо, мед, манган и магнезий.
Шейк – ябълка и морков
1 ябълка 1 морков 1 филиз целина 1/4 коренче джинджифил 2 шайби ананас /за предпочитане свеж, само че може и от консерва/ 1 супена лъжица мед/кленов сироп
Обелете ябълката и отстранете семките. Нарежете всички артикули и ги сложете в блендера. Добавете вода или лед по избор. Можете да добавите щипка канела или 1 супена лъжица кокосово масло за привкус.
За много хора ставането заран е тягостно. Едва сте се изтърколили от леглото и към този момент е време за работа. Кога време за закуската, като едвам смогвате с изработката небрежно на едно кафе и към този момент би трябвало да тръгвате за работа.
Затова и утринните шейкове са превъзходен метод за пробуждане. С тях можете да замените освен закуската, а напряко и кафето. Те са хранителни и се подготвят извънредно бързо. С тях зареждате тялото си с нужните субстанции преди или до момента в който отивате на работа. Няма проблем да ги пиете на път – вкусни са и са лесни за храносмилане, написа smediaroom.com.
Ягодов шейк чаша ягоди чаша обезмаслено кисело мляко 1 супена лъжица мед/кленов сироп
Изсипете всичко в блендера и миксирайте.
С този шейк си набавяте нужните калций, натрий, витамин А и витамин С. Търсете биологично отглеждани ягоди, с цел да не се тровите ненужно с химикали. Често можете да откриете замразени такива в магазините.
Бананов шейк 1 банан 1 чаша соево/бадемово мляко/обезмаслено прясно мляко 1 супена лъжица мед/кленов сироп 1 чаена лъжица дестилат от бадеми/ванилия
Всичко миксирате в блендера. Екстрактът е по-желание и прибавя характерен прелестен усет на шейка.
Бананите са богати на натрий и са превъзходен източник на фибри, както и на витамин В и С.
Шейк с овесени ядки 4-5 фурми 1 чаена лъжица какао 1/2 чаена чаша финни овесени ядки бадемово/кокосово/соево/обезмаслено мляко 1 чаена лъжица кокосово масло
Изберете от магазини фини овесени ядки, не вземайте от елементарните. Те са доста твърди и несъответствуващи в този случай. Обелете фурмите и миксирайте дружно с млякото и овесените ядки. Накрая прибавете какаото и кокосовото масло, откакто другите съставни елементи са добре смлени.
Овесените ядки са извънредно потребни и съдържат естествени антиоксиданти, огромно количество фосфор, калций, калий, натрий, магнезий, желязо, цинк, Витамини В1, В2, Е.
Шейк с авокадо 1 чаша кокосово/бадемово/соево/обезмаслено мляко 1 авокадо 1/2 банан 1 супена лъжица мед/кленов сироп
Изберете добре узряло авокадо/меко/ и го обелете и нарежете. Изсипете всичк артикули в блендера и миксирайте до образуването на гладка примес.
Чрез авокадото ще си набавите – витамин А, В1, В2, В3, В5, B6, C, Е, К, Фолат и Калий. В допълнение, плодовете съдържат и други количества витамини и минерали, като фосфор, цинк, желязо, мед, манган и магнезий.
Шейк – ябълка и морков 1 ябълка 1 морков 1 филиз целина 1/4 коренче джинджифил 2 шайби ананас /за предпочитане свеж, само че може и от консерва/ 1 супена лъжица мед/кленов сироп
Обелете ябълката и отстранете семките. Нарежете всички артикули и ги сложете в блендера. Добавете вода или лед по избор. Можете да добавите щипка канела или 1 супена лъжица кокосово масло за привкус.
Източник: marica.bg
КОМЕНТАРИ