Закуската е най-важното хранене за деня. Ако сте свикнали да

Закуската е най-важното хранене за деня. Ако сте привикнали да стартирате деня си със сладки питиета или зърнени храни, това просто ще пристрасти към захарта и няма да можете да отслабнете даже и да полагате старания.
Диетолозите описаха 6 главните правила, които би трябвало да се съблюдават по време на закуска, написа електронното издание dailyadvent.com.

1. Яжте повече протеини
Протеините обезпечават по-дълго чувство за задоволеност. Освен това тялото употребява повече сила за смилането им, в сравнение с за преработката на въглехидрати или мазнини. Вариантите за закуска с високо наличие на протеини включват яйца, пуешко, извара и гръцко кисело мляко.

2. Закусвайте след подготовка
Много хора са привикнали да вършат извършения след хранене. Според портала Al Arabiya това не е най-хубавото решение. Вечер в тялото остава задоволително количество гликоген, който може да се изразходи само на празен корем.

3. Пийте задоволително вода
Водата освен ще ви помогне да поддържате здравословно тегло, само че и ще потисне глада ви.

4. Яжте зеленчуци и плодове за закуска
Зеленчуците не са най-популярният вид за закуска. Но те са значима част от диетата и способстват за бързо насищане.

5. Пийте зелен чай или джинджифил
Тези питиета ще подобрят метаболизма и ще задействат процеса на понижаване на телесната маса.

6. Не закусвайте незабавно след пробуждане
В денонощието тялото би трябвало да гладува най-малко 12 часа. Според диетолозите това ще помогне за управление на равнищата на кръвната захар и тялото ще стартира да изгаря насъбраните мазнини.