Закуската е най-важното хранене за деня. Ако сте свикнали да

Закуската е най-важното хранене за деня. Ако сте привикнали да стартирате деня си със сладки питиета или зърнени храни, това просто ще пристрасти към захарта и няма да можете да отслабнете даже и да полагате старания.

Диетолозите описаха 6 главните правила, които би трябвало да се съблюдават по време на закуска, написа електронното издание dailyadvent.com.

1. Яжте повече протеини

Протеините обезпечават по-дълго чувство за задоволеност. Освен това тялото употребява повече сила за смилането им, в сравнение с за преработката на въглехидрати или мазнини. Вариантите за закуска с високо наличие на протеини включват яйца, пуешко, извара и гръцко кисело мляко.

2. Закусвайте след подготовка

Много хора са привикнали да вършат извършения след хранене. Според портала Al Arabiya това не е най-хубавото решение. Вечер в тялото остава задоволително количество гликоген, който може да се изразходи само на празен корем.
Какво ще случи с тялото ви, в случай че стартирате деня си чаша вода и банан?
Някои хора не могат да стартират деня без закуска, до момента в който други не могат да закусват рано заран. Дори и да принадлежите към първата гр...
Прочети повече
3. Пийте задоволително вода

Водата освен ще ви помогне да поддържате здравословно тегло, само че и ще потисне глада ви.

4. Яжте зеленчуци и плодове за закуска

Зеленчуците не са най-популярният вид за закуска. Но те са значима част от диетата и способстват за бързо насищане.

5. Пийте зелен чай или джинджифил
Включете тези храни към закуската си и спрете да се тревожите за непотребните килограми
Добре е храната, която хапвате да бъде с по-високо наличие на протеин, тъй като той оказва помощ на тялото да гради мускули и да избягвате д...
Прочети повече
Тези питиета ще подобрят метаболизма и ще задействат процеса на понижаване на телесната маса.

6. Не закусвайте незабавно след пробуждане

В денонощието тялото би трябвало да гладува най-малко 12 часа. Според диетолозите това ще помогне за управление на равнищата на кръвната захар и тялото ще стартира да изгаря насъбраните мазнини.

Важно: Статията е с осведомителен темперамент и предоставената в нея информация не може да замести консултацията с доктор или диетолог!

 

Още от ЛЮБОПИТНО:
Рейтинг: от. Гласували общо: консуматори