Колко е вредна кока-колата?
Захарта е главният проблем на напитката, което я прави „ нездравословна “
Течен бонбон
Кока-кола (Coca-Cola) постоянно се назовава течен бонбон поради високото наличие назахар. Всъщност захарта е главният проблем на напитката, което я прави „ нездравословна “. Една кутия кола съдържа 35 грама захар. На възрастните се предлагат да не употребяват повече от 30 грама дневно, а децата и младежите би трябвало да вкарват в организма си даже по-малко. От друга страна, има алтернатива да си вземете кока-кола без захар, което доста понижава рисковете, пише .
Нещо друго? Да. Втората точка, която би трябвало да имате поради, когато оценявате „ здравословния капацитет “ на кока-колата, е кофеинът. Кофеин се съдържа в кафето, чая (включително и в зеления) и черния шоколад. 400 мг кофеин дневно се смятат за безвредни за здравето. За бременните дами и юношите допустимото количество ще бъде на половина по-малко. Една кутия кола обаче съдържа единствено 35 мг кофеин, тъй че не се тормозете доста за това.
Защо кока-колата се счита за нездравословна?
Рисковете, свързани с използването на Кока-кола (както и на всяка друга подсладена газирана напитка), се отнасят основно до огромно количество елементарна захар като фруктозата. Многобройни изследвания удостоверяват, че когато се употребява фруктоза, се създават по-малко хормони за задоволеност. Затова тя способства за наддаването на тегло. Освен това, макар че учените отхвърлят да смятат захарта за храна с капацитет за пристрастяване, тя може да провокира нещо като взаимозависимост, карайки мозъка да изисква все по-големи и по-големи „ дози “.
Фруктозата също по този начин води до увеличение на мастната тъкан в корема (това е по този начин наречената висцерална лой, която даже при здравословно тегло е обвързвана с по-голяма възможност от сърдечни заболявания). Може да предизвика инсулинова устойчивост, ускорявайки метаболитния синдром който нормално предшества диабет вид 2. И най-после, всички прекомерно сладки питиета, в случай че непрекъснато участват в менюто, се свързват с нараснал риск от рак на панкреаса и евентуално рак на ендометриума при дами след менопауза.
От по-малко ужасните, само че въпреки всичко неприятни последствия за почитателите на кока-колата, заслужава да се означи кариесът, който се среща изключително постоянно при децата и юношите, защото те не постоянно деликатно наблюдават хигиената на устната празнина.
Може ли кока-колата да е потребна?
Напитката има и някои потребни свойства. Кофеинът, да вземем за пример, е натурален стимулант, който ви оказва помощ да се разсъните и покачва продуктивността през целия ден. Американската администрация по храните и медикаментите признава кофеина за безвредна добавка още през 50-те години. Днес умерената му приложимост не се подлага на критика от никого. Единственото нещо е, че в случай че сте чувствителни към кофеин (т.е. след чаша кафе ръцете ви треперят, пулсът ви се форсира или нервността се увеличава), не трябва да се увличате по кока-колата и кафето и да ги пиете през целия ден. Това може да се отрази зле на съня и на здравето, след време.
Кока-колата, сходно на други питиета, ще ви помогне да се справите с дехидратацията
Лекарите споделят, че е по-добре да употребявате чиста вода за това, а кóла единствено в случай че нямате нищо друго на разположение. Може да помогне и при фитобезоари – камъни от растителни нишки, които от време на време се появяват в стомаха. Но е значимо да се разбере, че фитобезоарите са извънредно редки, тъй че множеството хора няма да имат потребност от тази функционалност на кóлата.
В медиите също можете да намерите изявления, че кока-кола в умерени количества може да защищити от рак
Това се дължи на карамела, с който е оцветена и съществуването на 4-метилимидазол в него.
При опити върху плъхове високите дози от веществото са свързани с умерено нарастване на риска от левкемия, само че със доста понижаване на риска от рак на гърдата и матката при женските и рак на надбъбречната жлеза и хипофизата при мъжките мишки. Но до момента в който всичко това звучи вдъхновяващо, с цел да доближи границата на излагане на веществото, човек с тегло 70 кг ще би трябвало да изпива 124 бутилки от 600 мл кока-кола всеки ден в продължение на десетилетия.
Ако обичате кока-кола и не желаете да се откажете от нея, постоянно избирайте напитка без захар
Според Mayo Clinic 1-2 кутии диетична кока-кола дневно е малко евентуално да навредят, защото изкуствените подсладители и други химикали, употребявани за изработката й, са безвредни за множеството хора. И макар че несъмнено не е най-здравословната напитка в света, прекосяването от елементарна към диетична кока-кола несъмнено ще свърши работа.
Здравословна кóла от Tiktok
Блогърката от Tiktok Аманда Джоунс натрупа милиони гледания, като показа „ неповторима “ рецепта за „ здравословна кока-кола “, предложена ѝ от нейния треньор по пилатес.
Съставът е впечатляващ: минерална вода от немския извор Niederselters с усет на гуава, малко балсамов оцет и лед.
„ Кълна се в Бога, има усет на кока-кола, единствено че е здравословно “, безапелационна е Аманда. Но не всеки от тези, които взеха решение да повторят гастрономическия опит на инфлуенсърката, са съгласни с това.
На първо място, въпроси повдигна усетът, който, несъмнено, няма нищо общо с кока-колата, макар че съгласно някои е „ много ободрителен “. Но даже и да си представим, че чудодейният коктейл е еднакъв на кóлата на усет, той никога не е абсолютно потребен. Оцетите, в това число балсамовият, в действителност могат да имат антиоксидантни, антимикробни и антидиабетни резултати, като понижават нивата на кръвната захар. Но в това време оцетът може да повреди зъбите, а неговата киселинност, съчетана с газираната минерална вода, ще направи вероятността от разрушение на емайла още по-висока.
Как да замените кока-колата
Знаем прелестно, че най-хубавият избор от всички вероятни, когато сте жадни, е елементарната вода. Но, постоянно ни се желае нещо по-малко скучно и по-вкусно от здравословната минерална, изворна или трапезна вода. За благополучие тази потребност може да бъде задоволена освен с кока-кола, само че и с по-полезни други възможности:
Ако обичате газирани питиета, може да добавите цитрусови, горски плодове или краставица към газирана (включително минерална) вода. Или просто купете газирана вода без захар и я смесете с естествен сок.
Ако желаете сладка напитка, по-добре е да употребявате сок. Разредете го 1:1 с елементарна или газирана вода и се насладете. Между другото, в случай че изберете сок с пулп, той ще ви обезпечи освен живителна влага и витамини, само че и малко количество фибри.
Ако задачата ви е кофеинът, експериментирайте със леден чай и лимон. Може да подсладите при нужда с мед или стевия по ваш усет.
И още един забавен факт за сладките газирани питиета вместо умозаключение. Оказва се, че в случай че единият от двойката обича кока-кола, а другия пепси, това може да повлияе по едно и също време на удовлетвореността от връзката и прочувственото положение на един от сътрудниците. Факт е, че оня, който има по-малко власт, в последна сметка ще стартира да се приспособява към някой, който има повече власт, в това число при избора на марки. Това се отнася освен за газираните питиета, само че и за кафето, шоколада, бирата и марката на колите. И след всеки минал ден подобен избор ще прави колегата с по-ниско равнище на власт все по-малко благополучен.
Течен бонбон
Кока-кола (Coca-Cola) постоянно се назовава течен бонбон поради високото наличие назахар. Всъщност захарта е главният проблем на напитката, което я прави „ нездравословна “. Една кутия кола съдържа 35 грама захар. На възрастните се предлагат да не употребяват повече от 30 грама дневно, а децата и младежите би трябвало да вкарват в организма си даже по-малко. От друга страна, има алтернатива да си вземете кока-кола без захар, което доста понижава рисковете, пише .
Нещо друго? Да. Втората точка, която би трябвало да имате поради, когато оценявате „ здравословния капацитет “ на кока-колата, е кофеинът. Кофеин се съдържа в кафето, чая (включително и в зеления) и черния шоколад. 400 мг кофеин дневно се смятат за безвредни за здравето. За бременните дами и юношите допустимото количество ще бъде на половина по-малко. Една кутия кола обаче съдържа единствено 35 мг кофеин, тъй че не се тормозете доста за това.
Защо кока-колата се счита за нездравословна?
Рисковете, свързани с използването на Кока-кола (както и на всяка друга подсладена газирана напитка), се отнасят основно до огромно количество елементарна захар като фруктозата. Многобройни изследвания удостоверяват, че когато се употребява фруктоза, се създават по-малко хормони за задоволеност. Затова тя способства за наддаването на тегло. Освен това, макар че учените отхвърлят да смятат захарта за храна с капацитет за пристрастяване, тя може да провокира нещо като взаимозависимост, карайки мозъка да изисква все по-големи и по-големи „ дози “.
Фруктозата също по този начин води до увеличение на мастната тъкан в корема (това е по този начин наречената висцерална лой, която даже при здравословно тегло е обвързвана с по-голяма възможност от сърдечни заболявания). Може да предизвика инсулинова устойчивост, ускорявайки метаболитния синдром който нормално предшества диабет вид 2. И най-после, всички прекомерно сладки питиета, в случай че непрекъснато участват в менюто, се свързват с нараснал риск от рак на панкреаса и евентуално рак на ендометриума при дами след менопауза.
От по-малко ужасните, само че въпреки всичко неприятни последствия за почитателите на кока-колата, заслужава да се означи кариесът, който се среща изключително постоянно при децата и юношите, защото те не постоянно деликатно наблюдават хигиената на устната празнина.
Може ли кока-колата да е потребна?
Напитката има и някои потребни свойства. Кофеинът, да вземем за пример, е натурален стимулант, който ви оказва помощ да се разсъните и покачва продуктивността през целия ден. Американската администрация по храните и медикаментите признава кофеина за безвредна добавка още през 50-те години. Днес умерената му приложимост не се подлага на критика от никого. Единственото нещо е, че в случай че сте чувствителни към кофеин (т.е. след чаша кафе ръцете ви треперят, пулсът ви се форсира или нервността се увеличава), не трябва да се увличате по кока-колата и кафето и да ги пиете през целия ден. Това може да се отрази зле на съня и на здравето, след време.
Кока-колата, сходно на други питиета, ще ви помогне да се справите с дехидратацията
Лекарите споделят, че е по-добре да употребявате чиста вода за това, а кóла единствено в случай че нямате нищо друго на разположение. Може да помогне и при фитобезоари – камъни от растителни нишки, които от време на време се появяват в стомаха. Но е значимо да се разбере, че фитобезоарите са извънредно редки, тъй че множеството хора няма да имат потребност от тази функционалност на кóлата.
В медиите също можете да намерите изявления, че кока-кола в умерени количества може да защищити от рак
Това се дължи на карамела, с който е оцветена и съществуването на 4-метилимидазол в него.
При опити върху плъхове високите дози от веществото са свързани с умерено нарастване на риска от левкемия, само че със доста понижаване на риска от рак на гърдата и матката при женските и рак на надбъбречната жлеза и хипофизата при мъжките мишки. Но до момента в който всичко това звучи вдъхновяващо, с цел да доближи границата на излагане на веществото, човек с тегло 70 кг ще би трябвало да изпива 124 бутилки от 600 мл кока-кола всеки ден в продължение на десетилетия.
Ако обичате кока-кола и не желаете да се откажете от нея, постоянно избирайте напитка без захар
Според Mayo Clinic 1-2 кутии диетична кока-кола дневно е малко евентуално да навредят, защото изкуствените подсладители и други химикали, употребявани за изработката й, са безвредни за множеството хора. И макар че несъмнено не е най-здравословната напитка в света, прекосяването от елементарна към диетична кока-кола несъмнено ще свърши работа.
Здравословна кóла от Tiktok
Блогърката от Tiktok Аманда Джоунс натрупа милиони гледания, като показа „ неповторима “ рецепта за „ здравословна кока-кола “, предложена ѝ от нейния треньор по пилатес.
Съставът е впечатляващ: минерална вода от немския извор Niederselters с усет на гуава, малко балсамов оцет и лед.
„ Кълна се в Бога, има усет на кока-кола, единствено че е здравословно “, безапелационна е Аманда. Но не всеки от тези, които взеха решение да повторят гастрономическия опит на инфлуенсърката, са съгласни с това.
На първо място, въпроси повдигна усетът, който, несъмнено, няма нищо общо с кока-колата, макар че съгласно някои е „ много ободрителен “. Но даже и да си представим, че чудодейният коктейл е еднакъв на кóлата на усет, той никога не е абсолютно потребен. Оцетите, в това число балсамовият, в действителност могат да имат антиоксидантни, антимикробни и антидиабетни резултати, като понижават нивата на кръвната захар. Но в това време оцетът може да повреди зъбите, а неговата киселинност, съчетана с газираната минерална вода, ще направи вероятността от разрушение на емайла още по-висока.
Как да замените кока-колата
Знаем прелестно, че най-хубавият избор от всички вероятни, когато сте жадни, е елементарната вода. Но, постоянно ни се желае нещо по-малко скучно и по-вкусно от здравословната минерална, изворна или трапезна вода. За благополучие тази потребност може да бъде задоволена освен с кока-кола, само че и с по-полезни други възможности:
Ако обичате газирани питиета, може да добавите цитрусови, горски плодове или краставица към газирана (включително минерална) вода. Или просто купете газирана вода без захар и я смесете с естествен сок.
Ако желаете сладка напитка, по-добре е да употребявате сок. Разредете го 1:1 с елементарна или газирана вода и се насладете. Между другото, в случай че изберете сок с пулп, той ще ви обезпечи освен живителна влага и витамини, само че и малко количество фибри.
Ако задачата ви е кофеинът, експериментирайте със леден чай и лимон. Може да подсладите при нужда с мед или стевия по ваш усет.
И още един забавен факт за сладките газирани питиета вместо умозаключение. Оказва се, че в случай че единият от двойката обича кока-кола, а другия пепси, това може да повлияе по едно и също време на удовлетвореността от връзката и прочувственото положение на един от сътрудниците. Факт е, че оня, който има по-малко власт, в последна сметка ще стартира да се приспособява към някой, който има повече власт, в това число при избора на марки. Това се отнася освен за газираните питиета, само че и за кафето, шоколада, бирата и марката на колите. И след всеки минал ден подобен избор ще прави колегата с по-ниско равнище на власт все по-малко благополучен.
Източник: dunavmost.com
КОМЕНТАРИ