)
Експериментът с камериeрките: този ключ за стройна фигура наистина работи Здраве
Забелязали ли сте, че има хора, които не вървят на фитнес, само че все пак поддържат отлична физическа форма? Докато постоянните тренировки на други не постоянно носят мечтаните резултати.
Тайната постоянно не се крие в изтощителните тренировки, а в ежедневните ни действия. Психолозите изясняват на своите клиенти силата и резултата от простите дейности. Има един мощен инструмент, който постоянно е с вас, настояват те. Активност без извършения или NEAT( NEAT Термогенеза без упражнения). Това е цялата сила, която тялото ви изразходва за всяка активност, друга от спане, хранене и целеустремен фитнес. Това са калориите, изгорени при миенето на чинии, разхождането на кучето, качването на етажи по стълбите вместо с асансьор, ходенето до магазина и даже - елементарното въртене на стола. Можете да упражнявате интензивно в продължение на час, само че в случай че прекарвате останалите 23 часа съвсем неактивни, общият ви разход на сила ще бъде невисок. Експериментът с камериерки
Ярък образец за силата на осъзнаването на този факт е известният опит с камериерки. Основната му концепция е да се разбере по какъв начин нашето усещане за самите себе си и нашата активност въздейства върху физиологията ни. Участниците в опита са камериерки в хотел, чиято работа е непрекъснато обвързвана с физическа интензивност (чистене, оправяне на кревати, побутване на тежки колички и др.).
Въпреки дейната си работа, множеството от тях вярвали, че не спортуват и методът им на живот е в действителност затънал. Техните физиологични индикатори (кръвно налягане, тегло, % телесни мазнини) изцяло са съответствали на това им разбиране и са били надалеч от естествените. Участничките били разграничени на две групи
На едната група ръководителите на опита в детайли обяснили, че ежедневната им работа в действителност е пълноценна физическа интензивност. Например, оправяне на леглото се равнява на упражнение за всички мускулни групи. 15 минути работа с прахосмукачка са равни на пробягване на няколко километра и така нататък
На втората група не е обещано никакво пояснение. В резултат на това, след месец, при камериерките от първата група, които почнали да възприемат работата си като спорт, настъпили следните обилни промени:
- Спада им кръвното налягане.
- Намалява им тежестта и процентът на телесните мазнини.
- Съотношението талия-ханш се подобрило.
В същото време диетата, методът им на живот и действителното им равнище на интензивност не се е трансформирало. Променил се е само методът им на разбиране. Не, това не е магия
Това е доказателство за директната връзка сред нашето мислене и тялото ни. Когато започнете да осъзнавате цената на всяко малко придвижване, се случва нещо необикновено: стимулирани сте да бъдете по-активни, осъзнавайки, че всяка разходка или разчистване е инвестиция във вашето здраве. Спирате да се смятате за „ мързелива “ и подсъзнателно търсите благоприятни условия за придвижване.
Разбирате, че пътят към здравето ви е разполагаем тук и в този момент, че не е нужно незабавно да хуквате към фитнеса. Дейността, която не е обвързвана с извършения, е елементарна, налична и естествена.
Започнете с малко: слезте една спирка по-рано, разходете се по коридора по време на телефонен диалог, насладете се на градинарството. И най-важното - осъзнайте голямата изгода от тези дейности. Тялото ще реагира по мечтан от всички ни метод на това ново мислене.
Източник: b17
Тайната постоянно не се крие в изтощителните тренировки, а в ежедневните ни действия. Психолозите изясняват на своите клиенти силата и резултата от простите дейности. Има един мощен инструмент, който постоянно е с вас, настояват те. Активност без извършения или NEAT( NEAT Термогенеза без упражнения). Това е цялата сила, която тялото ви изразходва за всяка активност, друга от спане, хранене и целеустремен фитнес. Това са калориите, изгорени при миенето на чинии, разхождането на кучето, качването на етажи по стълбите вместо с асансьор, ходенето до магазина и даже - елементарното въртене на стола. Можете да упражнявате интензивно в продължение на час, само че в случай че прекарвате останалите 23 часа съвсем неактивни, общият ви разход на сила ще бъде невисок. Експериментът с камериерки
Ярък образец за силата на осъзнаването на този факт е известният опит с камериерки. Основната му концепция е да се разбере по какъв начин нашето усещане за самите себе си и нашата активност въздейства върху физиологията ни. Участниците в опита са камериерки в хотел, чиято работа е непрекъснато обвързвана с физическа интензивност (чистене, оправяне на кревати, побутване на тежки колички и др.).
Въпреки дейната си работа, множеството от тях вярвали, че не спортуват и методът им на живот е в действителност затънал. Техните физиологични индикатори (кръвно налягане, тегло, % телесни мазнини) изцяло са съответствали на това им разбиране и са били надалеч от естествените. Участничките били разграничени на две групи
На едната група ръководителите на опита в детайли обяснили, че ежедневната им работа в действителност е пълноценна физическа интензивност. Например, оправяне на леглото се равнява на упражнение за всички мускулни групи. 15 минути работа с прахосмукачка са равни на пробягване на няколко километра и така нататък
На втората група не е обещано никакво пояснение. В резултат на това, след месец, при камериерките от първата група, които почнали да възприемат работата си като спорт, настъпили следните обилни промени:
- Спада им кръвното налягане.
- Намалява им тежестта и процентът на телесните мазнини.
- Съотношението талия-ханш се подобрило.
В същото време диетата, методът им на живот и действителното им равнище на интензивност не се е трансформирало. Променил се е само методът им на разбиране. Не, това не е магия
Това е доказателство за директната връзка сред нашето мислене и тялото ни. Когато започнете да осъзнавате цената на всяко малко придвижване, се случва нещо необикновено: стимулирани сте да бъдете по-активни, осъзнавайки, че всяка разходка или разчистване е инвестиция във вашето здраве. Спирате да се смятате за „ мързелива “ и подсъзнателно търсите благоприятни условия за придвижване.
Разбирате, че пътят към здравето ви е разполагаем тук и в този момент, че не е нужно незабавно да хуквате към фитнеса. Дейността, която не е обвързвана с извършения, е елементарна, налична и естествена.
Започнете с малко: слезте една спирка по-рано, разходете се по коридора по време на телефонен диалог, насладете се на градинарството. И най-важното - осъзнайте голямата изгода от тези дейности. Тялото ще реагира по мечтан от всички ни метод на това ново мислене.
Източник: b17
Източник: woman.bg
КОМЕНТАРИ