ИМА ЛИ ДИЕТА, КОЯТО ДА СЕ ЦЕЛИ КЪМ МАЗНИНИТЕ САМО НА КОРЕМА?
За страдание такова животно няма, само че има насоки, които да ви оказват помощ да разработите диетата си в вярна посока.
Има обаче доста фиктивни диети в интернет, които настояват че се целят единствено в мазнините към кръста и корема, както и доста такива извършения.
Повечето от тях в действителност могат да смъкват мазнини от тялото ви, само че няма такава диета, която да смъкна мазнини тъкмо в несъмнено място.
След като приемем, че свалянето на мазнините по корема е мъчно и няма магическо хапче, в това число и магическа диета – дано разгледаме нещата, които потвърдено работят. Генетиката предопределя местата, където някои хора складират повече мазнини, само че борбата против тях е най-много в диета и извършения в композиция. Свалянето на калорийния банкет и увеличението на упражненията е ключът към резултатите. Това не е нещо ново и магическо, само че потвърдено работи.
Няма всеобща диета, която да подсигурява свалянето на мазнините, само че някои храни са потвърдил се асистент в изчистването. Проучване измежду 1000 възрастни, проучва фактори от метода на живот, които въздействат на шкембенцето. Там излиза наяве, че за всеки 10 грама разтворими фибри признати дневно (половин чиния боб) дълбоките мазнини които обкръжават органите, се понижават за 3,7%. За 5 години това може да се прегледа като понижаване на талията с съвсем 4 см. Сред зърнените храни, овесът е най-богат на такива фибри, само че ечемика и ориза също заемат челни места, както и боба, цитрусовите плодове и ягодите. Може да набавите 10-те си грама и от яденето на две ябълки или паничка с грах.
Ами упражненията? В същото изследване се акцентира, че постоянната интензивна физическа активност доста понижа мазнините към корема, а даже и по-умерените натоварвания спомагат за това.
Честото приемане на алкохол обаче може да докара до струпване на мазнини точно там, тъй че се въздържайте. Особено по Коледните и Новогодишните празници това е трудно, само че помнете каква ще бъде премията, в случай че се въздържите от това прелъщение. Мазнините са рискови освен за здравето – те повишават риска от хипертония, диабет, заболявания на черния дроб и даже проблеми с ерекцията. Имайте поради, че и дамите харесват повече изчистени и здрави мъже. И още – с изгубването на мазнините по корема, равнищата на тестостерон се повишават.
