За разлика от пробиотиците, които обогатяват чревната флора с добри

За разлика от пробиотиците, които обогатяват чревната флора с положителни бактерии единствено за малко време, пребиотиците изхранват вашите лични бактерии в дебелото черво, стимулирайки растежа на микрофлората те имат дълготраен резултат. посочваме ви на кои храни да наблегнете, с цел да подобрите храносмилането.
Орехи
Те съдържат фибри и други пребиотични съставни елементи, които подкрепят растежа на здрава чревна микрофлора. По-специално, те подтикват растежа на млечнокисели бактерии, които се борят против патогенната флора.

Освен това скорошно изследване сподели, че хората, които ядат по половин чаша орехи всеки ден в продължение на три седмици, усилват броя на чревните бактерии, произвеждащи маслена киселина (тази мастна киселина понижава възпалението и оказва лечебно деяние върху дебелото черво).