За по-добра памет е важно да спазвате няколко правила и

За по-добра памет е значимо да спазвате няколко правила и да добавите съществени храни към диетата си.

Прекарваме доста време в грижи за хубостта и здравето на телата си, само че забравяме за най-важния орган в тялото си – мозъка.

Здравият мозък ни разрешава да учим и да помним, да поддържаме връзка, да решаваме проблеми и да вземаме решения. Това е контролният център на нашето тяло, той е виновен за сърдечния темп и дишането, за придвижването на тялото, възприятията и мислите ни.

Мозъкът обаче може да демонстрира признаци на когнитивен спад и понижаване на паметта след 20-годишна възраст.

Следователно, здравословният метод на живот (балансираното хранене, постоянните извършения и сън, отказването от алкохола и тютюнопушенето) е от основно значение за поддържане на вярната мозъчна функционалност и богатство.

За благополучие има някои артикули, които могат да оказват помощ за възстановяване на паметта, концентрацията, координацията и скоростта на мисловните процеси.

За да подмладите мозъка си с към 10 години и за по-добра памет, яжте тези 3 продукта всеки ден.

Тиквени семена
Те контролират функционалностите на щитовидната жлеза, стопират несъразмерното изхабяване на ставите, възстановяват съсирването на кръвта и поддържат паметта. Поради високото наличие на протеини, витамини и цинк, тиквените семки не разрешават разграждането на мозъчните кафези и предотвратяват обвързваните с възрастта нарушавания на паметта.

За възстановяване на умствената функционалност на възрастните хора се предлага да се ядат 140 г сурови тиквени семки дневно. Семената могат да се ядат настрана или да се прибавят към сладкиши и салати.

Магданоз
Ежедневната приложимост на магданоз може освен да забави стареенето на тялото, само че и да запази положителната памет. Добре знае се, че появяването на нови невронни връзки в мозъка усъвършенства нашата просветеност, въодушевление и привички. Те ни дават опция да учим нови езици, да мислим бързо и да се ориентираме.

Магданозът съдържа веществото апигенин, което оказва помощ на клетките да основават нови невронни връзки и нервни кафези, виновни за мозъчната функционалност и паметта. Яжте най-малко 50 грама свеж магданоз всеки ден, дружно със салати, сандвичи или смутита.

Бобови растения
Ако бобът не е в ежедневното ви меню, време е да го включите. Той е съвършен източник на елементарно смилаеми протеини и целулоза, нискокалоричен е, ще ви помогне да останете бдителни и ще предотврати развиването на деменция.

Бобовите растения съдържат огромно количество желязо – значим детайл за мозъка ни.

Какаови зърна
Те съдържат доста антиоксиданти, които обезвреждат свободните радикали. Затова на възрастните хора се предлага да пият чаша какао дневно, с цел да забавят процеса на стареене.

Освен това, можете да разчитате на други артикули за възстановяване на паметта: зелени листни зеленчуци, орехи,
пълнозърнести храни, риба, зехтин и зелен чай.

Вижте още: Домашно сирене

Мислете за мозъка като за мускул, който желаете да упражнявате. Тренирайте паметта си непрекъснато: решавайте кръстословици, учете наизуст стихове и цитати.

Следвайки тези инструкции и тренирайки, ще подобрите и запазите паметта си.