Ако искате по-малко тревожност и депресия, зарежете социалните мрежи
За никого не е загадка, че множеството от нас живеят приковани към телефоните си. Преглеждайки обществените мрежи, се стремим към подправен живот, което в дълготраен проект води до меланхолия и тревога.
Според ново проучване, оповестено в списание Cyberpsychology, Behaviour and Social Networking, почивката от обществените медии единствено за седмица може да понижи депресията и тревогата.
Проучване на Университета в Бат откри, че хората, които са си взели отмора от платформи като TikTok, Instagram, Twitter и Фейсбук за седем дни, са имали нараснало чувство за благоденствие.
Изследователите разделят извадка от 154 души на възраст от 18 до 72 години на две групи - на едната е неразрешено да употребява обществените медии, а на другата - не. Участниците са употребявали обществените медии приблизително по осем часа седмично.
Те са подложени в началото на тест за изходните си равнища на тревога и меланхолия, както и за възприятието си за благоденствие.
За измерването му са употребявани изказвания като " Чувствам се оптимист за бъдещето " и " Мисля ясно ".
За премерване на депресията на участниците са заложени въпроси, измежду които " какъв брой постоянно през последните две седмици сте били обезпокоени от слабия интерес или наслаждение от правенето на неща ".
Тревожността е следена благодарение на скалата за общо обезпокоително разстройство, която задава въпроса какъв брой постоянно човек е обезпокоен от възприятието на раздразнителност или напрежение, или от невъзможността да спре да се тревожи.
При тези, които са си взели едноседмична отмора от обществените медии, чувството за благоденствие се е повишило от приблизително 46 до 55,93 по скалата за психологично богатство на Уоруик-Единбург. Нивата на меланхолия в тази група са спаднали от 7,46 на 4,84, а тревогата - от 6,92 на 5,94 по скалата.
Водещият създател доктор Джеф Ламбърт от Департамента по опазване на здравето на университета съобщи, че измененията съставляват умерено усъвършенстване на депресията и чувството за благоденствие и малко усъвършенстване на тревогата.
„ Много от нашите участници оповестиха за позитивен резултат от спирането на достъпа до обществените медии, като усъвършенстваха настроението си и понижиха тревогата си като цяло. Това демонстрира, че даже дребна отмора може да окаже въздействие. "
Разбира се, обществените медии са част от живота и за доста хора те са неизменима част от това, което са, и от метода, по който взаимодействат с останалите.
" Но в случай че прекарвате часове всяка седмица в скролване и чувствате, че това ви въздейства отрицателно, може би си коства да намалите потреблението на обществените медии, с цел да видите дали това ще помогне ", сподели Ламбърт.
Прелистването на наличието е най-често срещаната активност, която потребителите на обществените медии правят. Резултатите от проучването удостоверяват предходни проучвания в Съединени американски щати и Обединеното кралство, които свързват постоянното потребление на обществените медии с по-високите равнища на меланхолия и тревога.
В отчета се акцентира, че не е открито дали потреблението на обществените медии води до проблеми с психологичното здраве и дали авансово съществуващото възприятие на ниска самокритика кара хората да бъдат онлайн като средство за одобряване.
В бъдеще откривателите се надяват да проучат въздействието на прекъсването на потреблението на обществени медии върху избрани сегменти от популацията, като да вземем за пример по-младите хора и тези с физически и душевен болести.
Предвижда се също да се види реакцията при хората след една седмица, с цел да се откри дали изгодите от спиране на използването на обществени медии дълготраен резултат. Според учените, спирането на работата със обществените медии може да се трансформира в част от пакет от клинични рекомендации, които да оказват помощ на хората да ръководят психологичното си здраве.
Според ново проучване, оповестено в списание Cyberpsychology, Behaviour and Social Networking, почивката от обществените медии единствено за седмица може да понижи депресията и тревогата.
Проучване на Университета в Бат откри, че хората, които са си взели отмора от платформи като TikTok, Instagram, Twitter и Фейсбук за седем дни, са имали нараснало чувство за благоденствие.
Изследователите разделят извадка от 154 души на възраст от 18 до 72 години на две групи - на едната е неразрешено да употребява обществените медии, а на другата - не. Участниците са употребявали обществените медии приблизително по осем часа седмично.
Те са подложени в началото на тест за изходните си равнища на тревога и меланхолия, както и за възприятието си за благоденствие.
За измерването му са употребявани изказвания като " Чувствам се оптимист за бъдещето " и " Мисля ясно ".
За премерване на депресията на участниците са заложени въпроси, измежду които " какъв брой постоянно през последните две седмици сте били обезпокоени от слабия интерес или наслаждение от правенето на неща ".
Тревожността е следена благодарение на скалата за общо обезпокоително разстройство, която задава въпроса какъв брой постоянно човек е обезпокоен от възприятието на раздразнителност или напрежение, или от невъзможността да спре да се тревожи.
При тези, които са си взели едноседмична отмора от обществените медии, чувството за благоденствие се е повишило от приблизително 46 до 55,93 по скалата за психологично богатство на Уоруик-Единбург. Нивата на меланхолия в тази група са спаднали от 7,46 на 4,84, а тревогата - от 6,92 на 5,94 по скалата.
Водещият създател доктор Джеф Ламбърт от Департамента по опазване на здравето на университета съобщи, че измененията съставляват умерено усъвършенстване на депресията и чувството за благоденствие и малко усъвършенстване на тревогата.
„ Много от нашите участници оповестиха за позитивен резултат от спирането на достъпа до обществените медии, като усъвършенстваха настроението си и понижиха тревогата си като цяло. Това демонстрира, че даже дребна отмора може да окаже въздействие. "
Разбира се, обществените медии са част от живота и за доста хора те са неизменима част от това, което са, и от метода, по който взаимодействат с останалите.
" Но в случай че прекарвате часове всяка седмица в скролване и чувствате, че това ви въздейства отрицателно, може би си коства да намалите потреблението на обществените медии, с цел да видите дали това ще помогне ", сподели Ламбърт.
Прелистването на наличието е най-често срещаната активност, която потребителите на обществените медии правят. Резултатите от проучването удостоверяват предходни проучвания в Съединени американски щати и Обединеното кралство, които свързват постоянното потребление на обществените медии с по-високите равнища на меланхолия и тревога.
В отчета се акцентира, че не е открито дали потреблението на обществените медии води до проблеми с психологичното здраве и дали авансово съществуващото възприятие на ниска самокритика кара хората да бъдат онлайн като средство за одобряване.
В бъдеще откривателите се надяват да проучат въздействието на прекъсването на потреблението на обществени медии върху избрани сегменти от популацията, като да вземем за пример по-младите хора и тези с физически и душевен болести.
Предвижда се също да се види реакцията при хората след една седмица, с цел да се откри дали изгодите от спиране на използването на обществени медии дълготраен резултат. Според учените, спирането на работата със обществените медии може да се трансформира в част от пакет от клинични рекомендации, които да оказват помощ на хората да ръководят психологичното си здраве.
Източник: dnesplus.bg
КОМЕНТАРИ