Можем ли да намерим щастието: Безценни съвети как никога да не се отказваме от себе си
За мнозина то е главната цел на живота: " Животът е прекомерно къс, с цел да бъдем нещастни. “ Но по какъв начин да създадем рецепта за благополучие?
Как да бъдем щастливи? Това е въпросът на въпросите. Да разчитаме на външни източници (любов, пари, шанс, успех) значи да подвластен напълно от тях. Ние обаче можем да управляваме това положение и сами, без да разчитаме на другите. Но по какъв начин да превърнем умеенето да се любуваме на живота в всекидневие? Психолозите разкриват по какъв начин.
Формулата на щастието
Един от главните въпроси във философията и логиката на психиката. Аристотел е считал, че щастието не може да бъде добито. Зигмунд Фройд, че то в известна степен се състои в сбъдването на детските фантазии.
Айнщайн пък твърди: " Стремете се не да съумеете, а да осмислите живота си. " Мислите на Айнщайн са продължени от съветския физик и нобелист Лев Ландау. Неговата формула за благополучие е следната: в живота " работата, любовта и общуването " би трябвало да бъдат показани в съразмерно съответствие. Ако съставените елементи липсват, човек ще се усеща трагичен.
Според формулата на Айнщайн човек би трябвало да бъде свободен, с цел да осъзнае смисъла на живота си, и тогава ще му стане ясно по какъв начин да стане благополучен. Оказва се, че във формулата на щастието постоянно ще има незнайни и въпреки всичко можем да я създадем по този начин, че да бъдем пълноценни хора.
Днес стресът и депресията са наши непрекъснати спътници - всички споделяме еднакъв проблем - по какъв начин да имаме време да се оправяме с всекидневните си задания? Практикуването на осъзнатост ни разрешава да отслабим хватката на напрежението. Тя е задоволително елементарна, с цел да се прави всекидневно.
Технологии за благополучие или злощастие
Учени от Оксфордския университет с поддръжката на Американската психическа асоциация (American Psychological Association) организираха огромно изследване за въздействието на интернет върху щастието и удовлетвореността от живота.
Влиянието на интернет върху психологичното благоденствие на хората е предмет на дълга полемика. От една страна, интернет открива големи благоприятни условия за обучение, отдих, търговия и опростяване на доста области от живота, а въпреки това, лишава скъпо време от живота. Предишни изследвания не са дали отговор на въпроса дали интернет усъвършенства живота ни.
През 2018 година Apple добави статистически данни за потреблението на екранното време в своите устройства. А TikTok, с поддръжката на Международната асоциация за предварителна защита на самоубийствата, създаде серия от принадлежности за подкрепяне на цифровото благоденствие в своята платформа.
Проучването на психолозите обгръща повече от два милиона души (2 414 294 респонденти) от 168 страни в интервала 2006-2021 година и има за цел да разбере въздействието на интернет върху психологичното благоденствие. Методологията на изследването е утвърдена от Комитета за изследователска нравственос на Оксфордския университет.
Изследователите съпоставят данните на участниците, които не са употребявали интернет, с тези, които са го употребявали. Тук си коства да се означи: изследването демонстрира, че съществуването на интернет може да значи по-високо материално и обществено благоденствие. Поради това от респондентите са определени тези, които считат, че общественото им богатство е приемливо.
Данните демонстрират, че в 96,38 % има директна връзка сред достъпа до интернет и благосъстоянието. Щастливите хора съвсем постоянно употребяват интернет. Въз основа на изследването можем да заключим, че интернет прави живота ни по-добър и ние можем да бъде по-щастливи. Звучи парадоксално на фона на апела на разнообразни експерти - да поддържаме връзка повече офлайн. Да, и този резултат не опонира на рекомендациите.
Баланс, аланс и отново баланс - това е правилният отговор.
Не грабвайте телефона или преносимия компютър си незабавно след пробуждане. Вместо това затворете очи за минута и визуализирайте идния си ден
Какво да вършим?
Дали можем да бъдем по-щастливи въз основа на тези изследвания? Нека се опитаме да съвместим формулата на Айнщайн със актуалните проучвания.
Опитайте се да анализирате дали интернет ви дава повече независимост, в случай че ви е по-лесно да купувате артикули и да намирате информация. А може би, в противен случай, ставате по-малко свободни и прекарвате времето си на несъответствуващи места? Опитайте се сами да разберете: по какъв начин мога да стана по-свободен посредством технологиите? В края на краищата всички те служат, с цел да създадат живота ни по-прост и по-щастлив.
Карл Юнг написа за " златото " на сянката ни - качества, които са изтласкани от душeвността и които виждаме у другите хора. По този метод можете да извършите собствен личен разбор на това какви хора притеглят вниманието ви. Благодарение на интернет кръгът на нашите " познати " е доста уголемен.
Практическа задача
Изберете петима души, които имат това, което желаете. Може даже да изпитвате злоба към тях - това е превъзходен индикатор за тестване на сянката.
Напишете качествата на тези хора, какво съгласно вас им е помогнало да осъществят фантазиите си в реалност?
Запитайте се дали имате задоволително предпочитание и мотивация да извършите стъпки към задачата си? Ако желаете да предприемете съответни дейности, само че нямате сили да го сторите, можете да се обърнете към заобикалящата ви среда и да си припомните елементи от формулата на Лев Ландау.
Заобикалящата ни среда задейства огледалните неврони, които дават отговор за подражанието. Огледалните неврони играят значима роля в емпатията, общественото учене и разбирането на непознатите планове и страсти. Тези мозъчни кафези са открити за пръв път при започване на 90-те години на предишния век и от този момент провокират изключително огромен интерес. Благодарение на тези неврони ние можем да имитираме държанието и дейностите на другите хора, като по този метод научаваме и усвояваме нови познания и умения даже единствено като наблюдаващи.
Още от древността човечеството се е научило да търси и " провокира " щастието, а не да чака то да пристигна единствено. Изведени са формули, извършени са проучвания, а ние можем да се доверим на учените и сами да изберем своето благополучие.
Звучи прекомерно просто. И наподобява, че не би трябвало да лишава прекалено много старания, с цел да намерим щастието. И е по този начин - множеството от законите на този свят са доста по-прости, в сравнение с наподобяват, само че мозъците ни избират да забулят всичко в мъглата на " това е комплицирано " и да не хабят сила за схващане. Но щастието е избор. То е възприятие, което можем да създадем сами.
Да избираме да бъдем щастливи всеки ден е табиет. Затова бъдете академик и направете опит: Какво ще стане, в случай че мога да бъда благополучен всеки ден в продължение на една седмица? Ами в случай че щастието зависи единствено от мен и е мой избор?
Бъдете академик, наблюдавайте се и изследвайте себе си - какво, за какво и по какъв начин мога да подобря в живота си.
И още 6 практични съвета
1. Учете, любопитствайте и ще научите какво е щастието
Четете профилирана литература, биографии на хора, постигнали пълноценност, с цел да научите какво е щастието от научна позиция и по какъв начин да го постигнете. Търсете съидейници, онлайн курсове, говорете с специалист, с цел да получите информация от първа ръка.
Лесно е да мислим за това, което желаеме, само че към момента нямаме. По-трудно е да се научим да ценим това, което ни заобикаля, и това, което имаме. Помнете: постоянно има някой, който има доста по-малко от вас, и за тези неща, които приемате за даденост, не можете даже да мечтаете. Просто си напомняйте за това от време на време.
2. Открийте мощните си страни
Трябва да изучите себе си и да откриете какво ви носи наслада и задоволство. Важно е да подредите целите си, да определите полезностите си, да откриете мощните си страни и да си поставите цел - всичко това ще ви помогне по пътя към щастието.
Не се опасявайте, че можете да пропуснете нещо, като непрекъснато сте свързани в мрежата. Телефонът понижава тревогата и основава илюзията, че всичко е под надзор.
Като начало пробвайте да употребявате обедната си отмора, с цел да се разноските сами, като оставите телефона на бюрото си. Няма да ви се постанова да се разсейвате, проверявайки електронната си поща. Съсредоточете се върху тези моменти. Отдайте всичките си сетива на тази разходка, превърнете я в осъзнато и красиво прекарване. Постепенно това ще се трансформира в табиет и ще можете решително да се откажете от телефона си за по-дълги интервали от време, а също по този начин ще свикнете да присъствате в сегашния миг.
3. Правилната настройка
Щастието зависи доста от това какво се случва в главите ни и по какъв начин възприемаме света към нас. Ето за какво е значимо да насърчавате позитивното мислене. В същото време не забравяйте: да бъдете положителни не значи да игнорирате и отричате негативността. Напротив, позитивните хора признават проблемите, с които се сблъскват, и имат вяра, че могат да се оправят с тях. Важно е да бъдете почтени със себе си за това по какъв начин се чувствате, като знаете, че всичко ще бъде наред.
Рядко се замисляме, че мислите ни могат да повлияят на това, което се случва в нас. Опитайте се да забавите темпото, да се отървете от безконечното бързане, обърнете внимание на това, което мислите.
Може би сте се разгневили на някого, който е бил неправдив към вас или недодялан с вас без причина? Може би имате прекалено много работа, която би трябвало да приключите допустимо най-скоро, с цел да почувствате най-сетне спокойствието, за което копнеете.
Напомнете си, че паниките и гневът няма да доведат до триумф или смяна. Но отрицателните страсти могат да окажат негативно влияние върху работата и вътрешното ви положение.
Независимо какво се случва към вас, пробвайте се въображаемо да изброите добродетелите на хората, които сега ви разстройват или ядосват.
4. Грижете се за връзките си
Всеки човек се нуждае от други хора, освен с цел да оцелее, само че и с цел да живее щастливо. Важно е да отделяме време, с цел да сътворяваме и поддържаме мощни съзнателни взаимоотношения с тези, които обичаме.
5. Не забравяйте за тялото
То не е основано да седи на бюро по през целия ден, тъй че осем часа на офисния стол са неестествени. Опитвайте се да се движите всеки ден - разходки, лесни извършения, които можете да вършиме вкъщи - не ги пропускайте. Тялото въздейства на мозъка. Липсата на интензивност ни прави сънливи и летаргични. А тези, които спортуват и се движат доста всеки ден, се усещат по-щастливи. И не забравяйте смисъла на усмивките и прегръдките, те могат стремително да подобрят настроението ви.
6. Отделете време за отмора
Докато препускате от един ангажимент към към различен, щастието няма по какъв начин да ви настигне. Опитайте се понякога да забавяте темпото, да размишлявате и просто да живеете. Така ще можете да разберете себе си по-дълбоко и бързо да намерите интуитивни отговори на въпроси, с които се борите от седмици.
Съществуват доста способи да извършите живота си благополучен. Разбира се, някои промени изискват време, само че в случай че действате постепенно и поредно, ще развиете здравословни привички. Да бъдете заети 24 часа в денонощието, 7 дни в седмицата, въобще не е нещо, към което би трябвало да се стремите. Удовлетворението от живота се появява точно в интервалите на закъснение.
Животът от време на време е сложен и неправдив, само че всички ние можем да си оказваме помощ по един или различен метод. Това може да е добра дума или комплимент към другар, усмивка към чужд, дребни пари от супермаркета, дадени на скитник, който виждате в метрото всеки ден. Давайте обич и ще получите признателност за това във всички аспекти на живота си - деянията на добрина ни карат да се чувствате щастливи и нужни.
Как да бъдем щастливи? Това е въпросът на въпросите. Да разчитаме на външни източници (любов, пари, шанс, успех) значи да подвластен напълно от тях. Ние обаче можем да управляваме това положение и сами, без да разчитаме на другите. Но по какъв начин да превърнем умеенето да се любуваме на живота в всекидневие? Психолозите разкриват по какъв начин.
Формулата на щастието
Един от главните въпроси във философията и логиката на психиката. Аристотел е считал, че щастието не може да бъде добито. Зигмунд Фройд, че то в известна степен се състои в сбъдването на детските фантазии.
Айнщайн пък твърди: " Стремете се не да съумеете, а да осмислите живота си. " Мислите на Айнщайн са продължени от съветския физик и нобелист Лев Ландау. Неговата формула за благополучие е следната: в живота " работата, любовта и общуването " би трябвало да бъдат показани в съразмерно съответствие. Ако съставените елементи липсват, човек ще се усеща трагичен.
Според формулата на Айнщайн човек би трябвало да бъде свободен, с цел да осъзнае смисъла на живота си, и тогава ще му стане ясно по какъв начин да стане благополучен. Оказва се, че във формулата на щастието постоянно ще има незнайни и въпреки всичко можем да я създадем по този начин, че да бъдем пълноценни хора.
Днес стресът и депресията са наши непрекъснати спътници - всички споделяме еднакъв проблем - по какъв начин да имаме време да се оправяме с всекидневните си задания? Практикуването на осъзнатост ни разрешава да отслабим хватката на напрежението. Тя е задоволително елементарна, с цел да се прави всекидневно.
Технологии за благополучие или злощастие
Учени от Оксфордския университет с поддръжката на Американската психическа асоциация (American Psychological Association) организираха огромно изследване за въздействието на интернет върху щастието и удовлетвореността от живота.
Влиянието на интернет върху психологичното благоденствие на хората е предмет на дълга полемика. От една страна, интернет открива големи благоприятни условия за обучение, отдих, търговия и опростяване на доста области от живота, а въпреки това, лишава скъпо време от живота. Предишни изследвания не са дали отговор на въпроса дали интернет усъвършенства живота ни.
През 2018 година Apple добави статистически данни за потреблението на екранното време в своите устройства. А TikTok, с поддръжката на Международната асоциация за предварителна защита на самоубийствата, създаде серия от принадлежности за подкрепяне на цифровото благоденствие в своята платформа.
Проучването на психолозите обгръща повече от два милиона души (2 414 294 респонденти) от 168 страни в интервала 2006-2021 година и има за цел да разбере въздействието на интернет върху психологичното благоденствие. Методологията на изследването е утвърдена от Комитета за изследователска нравственос на Оксфордския университет.
Изследователите съпоставят данните на участниците, които не са употребявали интернет, с тези, които са го употребявали. Тук си коства да се означи: изследването демонстрира, че съществуването на интернет може да значи по-високо материално и обществено благоденствие. Поради това от респондентите са определени тези, които считат, че общественото им богатство е приемливо.
Данните демонстрират, че в 96,38 % има директна връзка сред достъпа до интернет и благосъстоянието. Щастливите хора съвсем постоянно употребяват интернет. Въз основа на изследването можем да заключим, че интернет прави живота ни по-добър и ние можем да бъде по-щастливи. Звучи парадоксално на фона на апела на разнообразни експерти - да поддържаме връзка повече офлайн. Да, и този резултат не опонира на рекомендациите.
Баланс, аланс и отново баланс - това е правилният отговор.
Не грабвайте телефона или преносимия компютър си незабавно след пробуждане. Вместо това затворете очи за минута и визуализирайте идния си ден
Какво да вършим?
Дали можем да бъдем по-щастливи въз основа на тези изследвания? Нека се опитаме да съвместим формулата на Айнщайн със актуалните проучвания.
Опитайте се да анализирате дали интернет ви дава повече независимост, в случай че ви е по-лесно да купувате артикули и да намирате информация. А може би, в противен случай, ставате по-малко свободни и прекарвате времето си на несъответствуващи места? Опитайте се сами да разберете: по какъв начин мога да стана по-свободен посредством технологиите? В края на краищата всички те служат, с цел да създадат живота ни по-прост и по-щастлив.
Карл Юнг написа за " златото " на сянката ни - качества, които са изтласкани от душeвността и които виждаме у другите хора. По този метод можете да извършите собствен личен разбор на това какви хора притеглят вниманието ви. Благодарение на интернет кръгът на нашите " познати " е доста уголемен.
Практическа задача
Изберете петима души, които имат това, което желаете. Може даже да изпитвате злоба към тях - това е превъзходен индикатор за тестване на сянката.
Напишете качествата на тези хора, какво съгласно вас им е помогнало да осъществят фантазиите си в реалност?
Запитайте се дали имате задоволително предпочитание и мотивация да извършите стъпки към задачата си? Ако желаете да предприемете съответни дейности, само че нямате сили да го сторите, можете да се обърнете към заобикалящата ви среда и да си припомните елементи от формулата на Лев Ландау.
Заобикалящата ни среда задейства огледалните неврони, които дават отговор за подражанието. Огледалните неврони играят значима роля в емпатията, общественото учене и разбирането на непознатите планове и страсти. Тези мозъчни кафези са открити за пръв път при започване на 90-те години на предишния век и от този момент провокират изключително огромен интерес. Благодарение на тези неврони ние можем да имитираме държанието и дейностите на другите хора, като по този метод научаваме и усвояваме нови познания и умения даже единствено като наблюдаващи.
Още от древността човечеството се е научило да търси и " провокира " щастието, а не да чака то да пристигна единствено. Изведени са формули, извършени са проучвания, а ние можем да се доверим на учените и сами да изберем своето благополучие.
Звучи прекомерно просто. И наподобява, че не би трябвало да лишава прекалено много старания, с цел да намерим щастието. И е по този начин - множеството от законите на този свят са доста по-прости, в сравнение с наподобяват, само че мозъците ни избират да забулят всичко в мъглата на " това е комплицирано " и да не хабят сила за схващане. Но щастието е избор. То е възприятие, което можем да създадем сами.
Да избираме да бъдем щастливи всеки ден е табиет. Затова бъдете академик и направете опит: Какво ще стане, в случай че мога да бъда благополучен всеки ден в продължение на една седмица? Ами в случай че щастието зависи единствено от мен и е мой избор?
Бъдете академик, наблюдавайте се и изследвайте себе си - какво, за какво и по какъв начин мога да подобря в живота си.
И още 6 практични съвета
1. Учете, любопитствайте и ще научите какво е щастието
Четете профилирана литература, биографии на хора, постигнали пълноценност, с цел да научите какво е щастието от научна позиция и по какъв начин да го постигнете. Търсете съидейници, онлайн курсове, говорете с специалист, с цел да получите информация от първа ръка.
Лесно е да мислим за това, което желаеме, само че към момента нямаме. По-трудно е да се научим да ценим това, което ни заобикаля, и това, което имаме. Помнете: постоянно има някой, който има доста по-малко от вас, и за тези неща, които приемате за даденост, не можете даже да мечтаете. Просто си напомняйте за това от време на време.
2. Открийте мощните си страни
Трябва да изучите себе си и да откриете какво ви носи наслада и задоволство. Важно е да подредите целите си, да определите полезностите си, да откриете мощните си страни и да си поставите цел - всичко това ще ви помогне по пътя към щастието.
Не се опасявайте, че можете да пропуснете нещо, като непрекъснато сте свързани в мрежата. Телефонът понижава тревогата и основава илюзията, че всичко е под надзор.
Като начало пробвайте да употребявате обедната си отмора, с цел да се разноските сами, като оставите телефона на бюрото си. Няма да ви се постанова да се разсейвате, проверявайки електронната си поща. Съсредоточете се върху тези моменти. Отдайте всичките си сетива на тази разходка, превърнете я в осъзнато и красиво прекарване. Постепенно това ще се трансформира в табиет и ще можете решително да се откажете от телефона си за по-дълги интервали от време, а също по този начин ще свикнете да присъствате в сегашния миг.
3. Правилната настройка
Щастието зависи доста от това какво се случва в главите ни и по какъв начин възприемаме света към нас. Ето за какво е значимо да насърчавате позитивното мислене. В същото време не забравяйте: да бъдете положителни не значи да игнорирате и отричате негативността. Напротив, позитивните хора признават проблемите, с които се сблъскват, и имат вяра, че могат да се оправят с тях. Важно е да бъдете почтени със себе си за това по какъв начин се чувствате, като знаете, че всичко ще бъде наред.
Рядко се замисляме, че мислите ни могат да повлияят на това, което се случва в нас. Опитайте се да забавите темпото, да се отървете от безконечното бързане, обърнете внимание на това, което мислите.
Може би сте се разгневили на някого, който е бил неправдив към вас или недодялан с вас без причина? Може би имате прекалено много работа, която би трябвало да приключите допустимо най-скоро, с цел да почувствате най-сетне спокойствието, за което копнеете.
Напомнете си, че паниките и гневът няма да доведат до триумф или смяна. Но отрицателните страсти могат да окажат негативно влияние върху работата и вътрешното ви положение.
Независимо какво се случва към вас, пробвайте се въображаемо да изброите добродетелите на хората, които сега ви разстройват или ядосват.
4. Грижете се за връзките си
Всеки човек се нуждае от други хора, освен с цел да оцелее, само че и с цел да живее щастливо. Важно е да отделяме време, с цел да сътворяваме и поддържаме мощни съзнателни взаимоотношения с тези, които обичаме.
5. Не забравяйте за тялото
То не е основано да седи на бюро по през целия ден, тъй че осем часа на офисния стол са неестествени. Опитвайте се да се движите всеки ден - разходки, лесни извършения, които можете да вършиме вкъщи - не ги пропускайте. Тялото въздейства на мозъка. Липсата на интензивност ни прави сънливи и летаргични. А тези, които спортуват и се движат доста всеки ден, се усещат по-щастливи. И не забравяйте смисъла на усмивките и прегръдките, те могат стремително да подобрят настроението ви.
6. Отделете време за отмора
Докато препускате от един ангажимент към към различен, щастието няма по какъв начин да ви настигне. Опитайте се понякога да забавяте темпото, да размишлявате и просто да живеете. Така ще можете да разберете себе си по-дълбоко и бързо да намерите интуитивни отговори на въпроси, с които се борите от седмици.
Съществуват доста способи да извършите живота си благополучен. Разбира се, някои промени изискват време, само че в случай че действате постепенно и поредно, ще развиете здравословни привички. Да бъдете заети 24 часа в денонощието, 7 дни в седмицата, въобще не е нещо, към което би трябвало да се стремите. Удовлетворението от живота се появява точно в интервалите на закъснение.
Животът от време на време е сложен и неправдив, само че всички ние можем да си оказваме помощ по един или различен метод. Това може да е добра дума или комплимент към другар, усмивка към чужд, дребни пари от супермаркета, дадени на скитник, който виждате в метрото всеки ден. Давайте обич и ще получите признателност за това във всички аспекти на живота си - деянията на добрина ни карат да се чувствате щастливи и нужни.
Източник: dnesplus.bg
КОМЕНТАРИ