Как се отразява спирането на кофеина върху кръвното ни налягане
За мнозина изпиването на чаша кафе заран е табиет и нужда. Но ако сме измежду хората, които наблюдават кръвното си налягане, си коства да обърнем внимание на това какъв брой кофеин в действителност консумираме всеки ден. Защото количеството, което сме привикнали да одобряваме, може да се окаже, че въздейства повече, в сравнение с осъзнаваме. Ето по какъв начин в действителност се отразява прекъсването на кофеина на кръвното ни налягане.
Кафето защищава от стареене, само че кофеинът не е главната причина
Още едно еспресо, апелирам
Понижава систоличното кръвно налягане
При премерване горното число демонстрира систоличното ни кръвно налягане, а долното - диастоличното. И двете се въздействат от стрес, интензивност, както и от потреблението на храни и кофеин. Систоличното кръвно налягане обаче е по-показателно за сърдечни болести при хора над 50 години.
Кофеинът може краткотрайно да го увеличи, защото води до освобождението на хормони на напрежението като адреналин. Това усилва сърдечната периодичност и кара кръвоносните съдове да се свиват. Освен това кофеинът блокира и аденозина - съединяване, което оказва помощ за отпущането на кръвоносните съдове. А без този резултат съдовете остават по-стеснени и налягането се покачва.
Особено при хора, които са чувствителни към кофеина или имат нараснало кръвно налягане, ограничението на приема му оказва помощ за намаляването на повтарящите се краткосрочни пикове, надлежно и за постоянните систолични показания с течение на времето.
Води до по-стабилно кръвно налягане
Изпиването на чаша кафе може да докара до повишение на кръвното налягане в границите на към 30 до 120 минути. И в случай че пием по повече от една дневно, това може да докара до голям брой пикове на кръвното налягане денем. С намаляването на кофеина обаче тези покачвания и спадове понижават и по този начин показанията на кръвното налягане се стабилизират. Освен това оказва удобно въздействие и върху сърдечния темп, и върху силата.
Намалява риска от хипертония
Намаляването на риска от хипертония нормално изисква повече от една смяна в метода на живот. И ограничението на приема на кофеин може да се окаже належащо, изключително в случай че консумираме повече от 400 мг дневно, чувствителни сме към кофеин или имаме предшестващи здравословни проблеми.
Когато консумираме доста кофеин постоянно, скоковете в кръвното налягане стават повтарящи се, поради нарасналата интензивност на нервната система и свиването на кръвоносните съдове. С течение на времето обаче тези чести покачвания могат да допринесат за по-високо кръвно налягане. Но ограничението на кофеина понижава честотата на тези скокове, което оказва помощ за поддържане на по-стабилно кръвно налягане. А това вероятно може да понижи дълготрайния риск от развиване на хипертония.
В случай че към този момент сме диагностизирани с хипертония, е изключително значимо да бъдем деликатни с приема на кофеин. Като не е целесъобразно да пием огромни дози кафе, особено за малко време. Според изследвания хората с тежка хипертония, които пият две или повече чаши кафе дневно, са изложени на нараснал риск от гибел от сърдечно-съдови болести.
Добрата вест е, че множеството хора, които съумяват да управляват високото си кръвно налягане не е наложително да се откажат изцяло от ежедневната си доза кафе. Въпреки това, остава целесъобразно да понижим потреблението му.
Не бива обаче да го изключваме внезапно, защото това може да докара до главоболие, отмалялост или нервност. Добра концепция е да заложим на кафе с по-ниско наличие на кофеин, както и да внимаваме с приема на други питиета, които го съдържат. Сред тях са някои чайове, газираните и енергийните питиета.
Кафeто потвърдено усъвършенства настроението - ето по какъв начин
Още една причина да сме му почитатели
За да понижим ежедневната си консумация на кофеин, можем също по този начин да пропущаме следобедното кафе, както и да наблегнем повече на хидратиращи питиета, поучават от Eating Well.
.gcta { background: linear-gradient(90deg, #4285F4, #34A853, #FBBC05, #EA4335); padding: 2px; border-radius: 14px; max-width: 640px; margin: 0 auto; text-decoration: none; display: block; }.gcta-inner { background: #ffffff; border-radius: 12px; padding: 14px 18px; display: flex; align-items: center; gap: 14px; transition: background 0.2s; text-decoration: none!important; }.gcta:hover { text-decoration: none!important; }.gcta:hover.gcta-inner { background: #f7f7f7; }.gcta svg { flex-shrink: 0; width: 30px; height: 30px; }.gcta-title { flex: 1; font-size: 16px; font-weight: 600!important; color: #111; margin: 0; }.gcta-arrow { color: #aaa; font-size: 20px; flex-shrink: 0; transition: transform 0.2s; }.gcta:hover.gcta-arrow { transform: translateX(3px); }
Добави ни в желани източници в Google
Кафето защищава от стареене, само че кофеинът не е главната причина
Още едно еспресо, апелирам
Понижава систоличното кръвно налягане
При премерване горното число демонстрира систоличното ни кръвно налягане, а долното - диастоличното. И двете се въздействат от стрес, интензивност, както и от потреблението на храни и кофеин. Систоличното кръвно налягане обаче е по-показателно за сърдечни болести при хора над 50 години.
Кофеинът може краткотрайно да го увеличи, защото води до освобождението на хормони на напрежението като адреналин. Това усилва сърдечната периодичност и кара кръвоносните съдове да се свиват. Освен това кофеинът блокира и аденозина - съединяване, което оказва помощ за отпущането на кръвоносните съдове. А без този резултат съдовете остават по-стеснени и налягането се покачва.
Особено при хора, които са чувствителни към кофеина или имат нараснало кръвно налягане, ограничението на приема му оказва помощ за намаляването на повтарящите се краткосрочни пикове, надлежно и за постоянните систолични показания с течение на времето.
Води до по-стабилно кръвно налягане
Изпиването на чаша кафе може да докара до повишение на кръвното налягане в границите на към 30 до 120 минути. И в случай че пием по повече от една дневно, това може да докара до голям брой пикове на кръвното налягане денем. С намаляването на кофеина обаче тези покачвания и спадове понижават и по този начин показанията на кръвното налягане се стабилизират. Освен това оказва удобно въздействие и върху сърдечния темп, и върху силата.
Намалява риска от хипертония
Намаляването на риска от хипертония нормално изисква повече от една смяна в метода на живот. И ограничението на приема на кофеин може да се окаже належащо, изключително в случай че консумираме повече от 400 мг дневно, чувствителни сме към кофеин или имаме предшестващи здравословни проблеми.
Когато консумираме доста кофеин постоянно, скоковете в кръвното налягане стават повтарящи се, поради нарасналата интензивност на нервната система и свиването на кръвоносните съдове. С течение на времето обаче тези чести покачвания могат да допринесат за по-високо кръвно налягане. Но ограничението на кофеина понижава честотата на тези скокове, което оказва помощ за поддържане на по-стабилно кръвно налягане. А това вероятно може да понижи дълготрайния риск от развиване на хипертония.
В случай че към този момент сме диагностизирани с хипертония, е изключително значимо да бъдем деликатни с приема на кофеин. Като не е целесъобразно да пием огромни дози кафе, особено за малко време. Според изследвания хората с тежка хипертония, които пият две или повече чаши кафе дневно, са изложени на нараснал риск от гибел от сърдечно-съдови болести.
Добрата вест е, че множеството хора, които съумяват да управляват високото си кръвно налягане не е наложително да се откажат изцяло от ежедневната си доза кафе. Въпреки това, остава целесъобразно да понижим потреблението му.
Не бива обаче да го изключваме внезапно, защото това може да докара до главоболие, отмалялост или нервност. Добра концепция е да заложим на кафе с по-ниско наличие на кофеин, както и да внимаваме с приема на други питиета, които го съдържат. Сред тях са някои чайове, газираните и енергийните питиета.
Кафeто потвърдено усъвършенства настроението - ето по какъв начин
Още една причина да сме му почитатели
За да понижим ежедневната си консумация на кофеин, можем също по този начин да пропущаме следобедното кафе, както и да наблегнем повече на хидратиращи питиета, поучават от Eating Well.
.gcta { background: linear-gradient(90deg, #4285F4, #34A853, #FBBC05, #EA4335); padding: 2px; border-radius: 14px; max-width: 640px; margin: 0 auto; text-decoration: none; display: block; }.gcta-inner { background: #ffffff; border-radius: 12px; padding: 14px 18px; display: flex; align-items: center; gap: 14px; transition: background 0.2s; text-decoration: none!important; }.gcta:hover { text-decoration: none!important; }.gcta:hover.gcta-inner { background: #f7f7f7; }.gcta svg { flex-shrink: 0; width: 30px; height: 30px; }.gcta-title { flex: 1; font-size: 16px; font-weight: 600!important; color: #111; margin: 0; }.gcta-arrow { color: #aaa; font-size: 20px; flex-shrink: 0; transition: transform 0.2s; }.gcta:hover.gcta-arrow { transform: translateX(3px); }
Добави ни в желани източници в Google
Източник: lifestyle.bg
КОМЕНТАРИ