Митът за сутрешното кафе: кога наистина е най-подходящо да го пием
За милиони българи денят не може да стартира без ароматната чаша кафе . Този обред обаче е обхванат от спорни препоръки и медицински легенди. Дали в действителност е нездравословно да пием кафе на празен корем ? И за какво някои експерти настояват, че най-хубавото време за кафе не е незабавно след пробуждане, а по-късно заран та?
Истината е по-сложна от известните заблуди. Докато българските медии постоянно сигнализират против кафе то на гладно, интернационалната просвета предлага уравновесен взор върху това по кое време и по какъв начин да консумираме обичаната си напитка.
Кафето на празен корем: действителна заплаха или пресилен боязън?
Един от най-разпространените легенди гласи, че кафе то на празен корем е рисково за всички. " Пиенето на кафе на гладно рано заран та преди закуска та усилва доста равнищата на кортизол в кръвта ", изясняват специалисти, представени от българските медии.
Реалността е по-нюансирана. Кафе то в действителност подтиква производството на стомашна киселина, само че за множеството здрави хора това не съставлява сериозен риск. Стомах ът е основан да устоя на доста по-агресивна киселинна среда от тази на кафе то.
Проблем поражда най-вече при хора с към този момент съществуващи здравословни положения. " Ако страдате от гастрит, язва или гастроезофагеална рефлуксна болест, пиенето на кафе на гладно може да утежни признаците ", предизвестяват гастроентеролозите. За тези хора потреблението след хранене е по-щадящият вид.
Кортизоловата доктрина: за какво 9:30 може да е по-добро от 7:00
Все по-популярна измежду експертите става теорията за кортизол а - " хормона на напрежението ". Българските лабораторни проучвания удостоверяват, че " равнищата на кортизол са най-високи заран сред 6 и 8 часа ".
Този натурален хормонален пик оказва помощ на организма да се разсъни и да се приготви за деня. Според хронобиолозите, пиенето на кафе тъкмо в този миг може да попречи на естествения развой. " Кофеинът може да замести естественото събуждане с кортизол и да увеличи толерантността към кофеина ", изясняват експерти.
Идеалният миг съгласно тази доктрина е когато равнищата на кортизол стартират да спадат - сред 9:30 и 11:30 часа заран та, както и следобяд от 14:00 до 17:00 часа.
Храната като буфер: по-плавна сила без раздразнителност
Дори без проблеми със корем а, има стабилен мотив в интерес на кафе то след закуска . Когато се употребява на празен корем , кофеинът се всмуква доста бързо, което може да докара до внезапен скок на сила та, последван от също толкоз внезапен срив.
Храната в корем а, изключително в случай че съдържа фибри и протеини, забавя усвояването на кофеина. Това обезпечава по-плавно и дълготрайно освобождение на сила , без неприятните странични резултати като раздразнителност и трептене.
Няма повсеместен отговор: слушайте тялото си
В последна сметка няма една-единствена формула, която да работи за всички. Реакцията към кофеина е надълбоко самостоятелна и зависи от генетиката, метаболизма и общото здравословно положение.
Български диетолози предлагат наблюдаване на личните реакции. Ако кафе то на гладно предизвиква дискомфорт или раздразнителност, по-добре е да се употребява след закуска . Ако се чувствате добре с утрешната си чаша, няма причина за терзание.
За тези, които желаят да усъвършенстват енергийните си равнища, опитът с изчакване доникъде на заран та може да донесе изненадващи изгоди. Ключът е в салдото сред научните рекомендации и самостоятелните потребности на организма.
Истината е по-сложна от известните заблуди. Докато българските медии постоянно сигнализират против кафе то на гладно, интернационалната просвета предлага уравновесен взор върху това по кое време и по какъв начин да консумираме обичаната си напитка.
Кафето на празен корем: действителна заплаха или пресилен боязън?
Един от най-разпространените легенди гласи, че кафе то на празен корем е рисково за всички. " Пиенето на кафе на гладно рано заран та преди закуска та усилва доста равнищата на кортизол в кръвта ", изясняват специалисти, представени от българските медии.
Реалността е по-нюансирана. Кафе то в действителност подтиква производството на стомашна киселина, само че за множеството здрави хора това не съставлява сериозен риск. Стомах ът е основан да устоя на доста по-агресивна киселинна среда от тази на кафе то.
Проблем поражда най-вече при хора с към този момент съществуващи здравословни положения. " Ако страдате от гастрит, язва или гастроезофагеална рефлуксна болест, пиенето на кафе на гладно може да утежни признаците ", предизвестяват гастроентеролозите. За тези хора потреблението след хранене е по-щадящият вид.
Кортизоловата доктрина: за какво 9:30 може да е по-добро от 7:00
Все по-популярна измежду експертите става теорията за кортизол а - " хормона на напрежението ". Българските лабораторни проучвания удостоверяват, че " равнищата на кортизол са най-високи заран сред 6 и 8 часа ".
Този натурален хормонален пик оказва помощ на организма да се разсъни и да се приготви за деня. Според хронобиолозите, пиенето на кафе тъкмо в този миг може да попречи на естествения развой. " Кофеинът може да замести естественото събуждане с кортизол и да увеличи толерантността към кофеина ", изясняват експерти.
Идеалният миг съгласно тази доктрина е когато равнищата на кортизол стартират да спадат - сред 9:30 и 11:30 часа заран та, както и следобяд от 14:00 до 17:00 часа.
Храната като буфер: по-плавна сила без раздразнителност
Дори без проблеми със корем а, има стабилен мотив в интерес на кафе то след закуска . Когато се употребява на празен корем , кофеинът се всмуква доста бързо, което може да докара до внезапен скок на сила та, последван от също толкоз внезапен срив.
Храната в корем а, изключително в случай че съдържа фибри и протеини, забавя усвояването на кофеина. Това обезпечава по-плавно и дълготрайно освобождение на сила , без неприятните странични резултати като раздразнителност и трептене.
Няма повсеместен отговор: слушайте тялото си
В последна сметка няма една-единствена формула, която да работи за всички. Реакцията към кофеина е надълбоко самостоятелна и зависи от генетиката, метаболизма и общото здравословно положение.
Български диетолози предлагат наблюдаване на личните реакции. Ако кафе то на гладно предизвиква дискомфорт или раздразнителност, по-добре е да се употребява след закуска . Ако се чувствате добре с утрешната си чаша, няма причина за терзание.
За тези, които желаят да усъвършенстват енергийните си равнища, опитът с изчакване доникъде на заран та може да донесе изненадващи изгоди. Ключът е в салдото сред научните рекомендации и самостоятелните потребности на организма.
Източник: novinite.bg
КОМЕНТАРИ