За диетите, базирани на периодично гладуване, се е писало и

За диетите, основани на от време на време недояждане, се е писало и говорило доста - както положително, по този начин и отрицателно. Сред вероятните негативни последици, скорошно изследване дефинира появяването на проблеми с плодовитостта. Това обаче не е потвърдено от учените посредством проучвания с хора.

Още една причина да не следваме диети с периодочно недояждане

Какво демонстрира ново изследване

Привържениците на периодическото недояждане, въпреки това, могат да бележит не една, а цели пет изгоди от него. Преди да преминем към тях обаче, първо припомняме какво съставлява този тип хранителен режим.

изисква от нас да се въздържаме от потреблението на някои или всички храни и питиета за избрани часове от денонощието. Този тип диета е измежду най-популярните в днешно време, само че се счита, че датира от епохи и е една от най-старите лечения в медицината. Независимо дали става въпрос за възпиране от храна и питиета или консумация на по-лека, по-нискокалорична храна, мнозина са на мнение, че лишаването от храна за интервали от време е особено за човешкия тип.

Ето и какви са изгодите от периодическото недояждане.

Помага ни да направляваме кръвната захар

Твърди се, че сполучливо се употребява за управлението на кръвната захар в организма, като евентуално понижава риска от диабет.


Полът на човек обаче е от голяма важност и с цел да се удостовери този резултат, са нужни повече изследвания.

Може да ни защищити от развиването на болести

Намаляването на количеството храна, което одобряваме, се допуска, че дава на тялото ни време да се концентрира върху други значими функционалности, в това число предпазването от развиването на болести. Освен това, спазвайки диета с от време на време недояждане, тялото ни може да усъвършенства способността си да се оправя с хроничното инфектиране и да понижи риска от развиването на сърдечни болести, множествена склероза и ревматоиден артрит.

Подпомага мозъчната функционалност

Проучвания при животни потвърждават, че периодическото недояждане има благоприятно влияние върху положения като Паркинсон и Алцхаймер, както и усъвършенства мозъчната функционалност и паметта.

Според същите тези проучвания гладуването в избрани часове се отразява добре на цялостното здраве на мозъка и усилва производството на нервни кафези.


Проучвания при хора пък демонстрират, че гладуването може да понижи признаците на тревога и меланхолия. Въпреки че са нужни повече изследвания, с цел да бъдат оценени тези резултати, констатациите на учените досега са обнадеждаващи.

Може да забави стареенето и да забърза метаболизма

Диета с ниско наличие на протеини, в изследвания върху животни, се свързва с удължение на продължителността на живота. Що се отнася до хората, периодическото недояждане забързва метаболизма и подкрепя загубата на тегло.


Може да подкрепи свалянето на килограми

Научно потвърдено е, че ограничението на времето, в което се храним, или предприемането на краткотрайни гладувания може да ни помогне в битката с непотребните килограми. Освен това периодическото недояждане подтиква организма ни да изгаря повече мазнини и в това време да резервира мускулната маса.

Кой е най-ефективният метод за събаряне на килограми

Според ново изследване

Трябва да отбележим обаче, че колкото и примамливо да ни се коства да стартираме диета с от време на време недояждане, може да се окаже, че такава не е подобаваща за нас. За да сме сигурни дали е по този начин или не, е добре да се консултираме с доктор, поучават ни от.