За да се сведе до минимум рискът от сърдечно-съдови заболявания,

За да се сведе до най-малко рискът от сърдечно-съдови болести, в диетата на човек освен би трябвало да се включат потребните за организма артикули, само че е необходим и отвод от изключително нездравословните храни. Това разяснява пред в. „ Ла Вангуардия “ кардиологът Пабло Канепа, съобщи РИА Новости.

Според него изключително рисково за сърцето е аленото месо. То съдържа доста наситени мазнини, приемът на които би трябвало да бъде лимитиран. Препоръчват се моно- и полиненаситени мазнини. Техен източник са ядките, зехтин екстра върджин, авокадо, някои типове риба.

Експертът предлага в менюто и по-диетични меса – да вземем за пример пилешко.

Освен това не е неприятно да се заобикалят печива за закуска, както и полуфабрикати – подготвени и замразени храни като пици и пасти. Подобна богата на трансмазнини храна, която покачва равнището на „ неприятния “ холестерол, оказва помощ за увеличение на тежестта и покачва риска от сърдечно-съдови болести, а също и диабет вид 2.

Канепа поучава изрично да не се използват безалкохолни енергийни питиета – с изключение на кофеин, те съдържат доста захар и други нездравословни субстанции. Възбуждат нервната система, което на собствен ред може да докара до сърдечни проблеми.

Важно е да се понижи и използването на сол, с цел да бъдат избегнати рисковете, свързани с високото кръвно налягане.

Алкохолът, както сметаната и маслото също би трябвало да бъдат лимитирани, добавя БНР.