За да се отървете от кошмарите, трябва да избягвате прекомерното

За да се отървете от кошмарите, би трябвало да избягвате несъразмерното напрежение и да не увеличавате напрежението, поучава докторът по медицина Роман Бузунов в изявление за " Вечерна Москва "

" Гледайте заран новините в продължение на 15 минути, няма потребност да се претоварвате с повече информация, не повишавайте равнищата на напрежението. Погледнете през прозореца, разходете се, в случай че е допустимо. Редовната физическа интензивност е най-хубавото средство против непрекъснатата тревога. Отидете на разходка, направете 10 хиляди стъпки, потичайте. Не се тонизирайте с кофеин или енергийни питиета ", споделя сомнологът.

Според лекаря, „ с цел да спите добре, би трябвало да сте претърпели един добър ден “.

Той добави, че кошмарите, които хората сънуват, се разделят на две категории.

" Първият вид са тези неприятни сънища, в които човек от време на време сънува разнообразни истории. Те са един тип мултимедийно проиграване на обстановки, в моменти, когато мозъкът се пробва да откри излаз. Ако обстановката бъде позволена, той се приспособява и „ забравя” случилото се.

Втората категория са натрапчивите кошмари. Човек постоянно се връща към плашещ сън в случай че не може да откри или одобри решение, тъй като това му пречи да не помни страховете си”, изясни професорът.