Ядем и слабеем
За да се усещаме и да изглеждаме добре в кожата си, огромно значение има това по какъв начин се храним. Не става единствено с тренировки, не става и без тях, само че всичко, което консумираме, оказва не по-малко въздействие върху фигурата ни.
И до момента в който някои храни са зачеркнати като потвърдено несъответствуващи за всеки здравословен режим, има някои други, които са навръх противоположния полюс. Тях можем да използваме като правилен съдружник в битката с мазнините и килограмите. С две думи - ядем и слабеем.
Авокадо
Този плод е богат на мононенаститени мазнини, които ни засищат, без да трупаме килограми. Те са потребни за положителния холестерол и за здравето на сърцето. А когато консумираме авокадо под формата на тост или гуакамоле да вземем за пример, едва ли ще прегрешим скоро по-късно с някоя нездравословна храна.
Яйца
Те са ужасно решение и за закуска, и за обед, и за вечеря. Богати са на протеин, който построява мускулите, и на холин, който гори калориите, понижава показателя на телеснатa маса и на хормона на глада лептин. И половината от тях се крие в жълтъците, по тази причина не трябва да ги изхвърляме безгрижно.
Тъмен шоколад
И в него се съдържат потребните мононенаситени мазнини, най-много олеиновата киселина, която гори мазнини. Когато избираме шоколад със наличие на какао над 70%, си подсигуряваме и огромно количество фибри, които са нужни за вярното храносмилане.
Фъстъци и фъстъчено масло
Освен че са вкусни, са и потребни, тъй като унищожават мазнините в региона на корема. Тези ядки съдържат особено съединяване, което понижава способността на тялото ни да складира мазнини.
Чесън
С опит с мишки е потвърдено, че тези, които са на диета с високо наличие на мазнини, само че употребяват и доста чесън, натрупат по-малко в региона на корема.
Слънчогледови семки
Не единствено са зарибяващи, само че и потребни, тъй като съдържат специфични мазнини, които не разрешават затлъстяването в региона на корема.
Киноа
Тази суперхрана съдържа всички девет незаменими аминокиселини, които другояче е мъчно да си набавим поотделно. Тя понижава обиколката на талията и равнищата на триглицеридите.
Боровинки
Те също са с високо наличие на антиоксиданти и се борят с упоритите мазнини в региона на корема.
Камби
Ако постоянно сме под стрес, най-вероятно дебелеем поради нарасналите равнища на кортизола. А най-лесният метод да ги контролираме е с потреблението на храни, богати на витамин С. На първо място в листата са алените камби.
Грейпфрут
Различни проучвания демонстрират, че той безусловно изгаря мастните кафези. Най-добре е да консумираме половинка от цитрусовия плод на закуска, с цел да забърза метаболизма ни, написа Eat This, Not That.
Канела
Ефектът си против мазнините тази фалшификация дължи на веществото канелен алдехид.
Кафето - разрушител на мазнините в женското тяло
Верен другар в отслабването
Жито
То съдържа огромно количество фибри, които ни засищат, без да вредят на фигурата ни. Понижава кръвната захар и холестерола и ни защищава от струпване на мазнини в коремната област.
И до момента в който някои храни са зачеркнати като потвърдено несъответствуващи за всеки здравословен режим, има някои други, които са навръх противоположния полюс. Тях можем да използваме като правилен съдружник в битката с мазнините и килограмите. С две думи - ядем и слабеем.
Авокадо
Този плод е богат на мононенаститени мазнини, които ни засищат, без да трупаме килограми. Те са потребни за положителния холестерол и за здравето на сърцето. А когато консумираме авокадо под формата на тост или гуакамоле да вземем за пример, едва ли ще прегрешим скоро по-късно с някоя нездравословна храна.
Яйца
Те са ужасно решение и за закуска, и за обед, и за вечеря. Богати са на протеин, който построява мускулите, и на холин, който гори калориите, понижава показателя на телеснатa маса и на хормона на глада лептин. И половината от тях се крие в жълтъците, по тази причина не трябва да ги изхвърляме безгрижно.
Тъмен шоколад
И в него се съдържат потребните мононенаситени мазнини, най-много олеиновата киселина, която гори мазнини. Когато избираме шоколад със наличие на какао над 70%, си подсигуряваме и огромно количество фибри, които са нужни за вярното храносмилане.
Фъстъци и фъстъчено масло
Освен че са вкусни, са и потребни, тъй като унищожават мазнините в региона на корема. Тези ядки съдържат особено съединяване, което понижава способността на тялото ни да складира мазнини.
Чесън
С опит с мишки е потвърдено, че тези, които са на диета с високо наличие на мазнини, само че употребяват и доста чесън, натрупат по-малко в региона на корема.
Слънчогледови семки
Не единствено са зарибяващи, само че и потребни, тъй като съдържат специфични мазнини, които не разрешават затлъстяването в региона на корема.
Киноа
Тази суперхрана съдържа всички девет незаменими аминокиселини, които другояче е мъчно да си набавим поотделно. Тя понижава обиколката на талията и равнищата на триглицеридите.
Боровинки
Те също са с високо наличие на антиоксиданти и се борят с упоритите мазнини в региона на корема.
Камби
Ако постоянно сме под стрес, най-вероятно дебелеем поради нарасналите равнища на кортизола. А най-лесният метод да ги контролираме е с потреблението на храни, богати на витамин С. На първо място в листата са алените камби.
Грейпфрут
Различни проучвания демонстрират, че той безусловно изгаря мастните кафези. Най-добре е да консумираме половинка от цитрусовия плод на закуска, с цел да забърза метаболизма ни, написа Eat This, Not That.
Канела
Ефектът си против мазнините тази фалшификация дължи на веществото канелен алдехид.
Кафето - разрушител на мазнините в женското тяло
Верен другар в отслабването
Жито
То съдържа огромно количество фибри, които ни засищат, без да вредят на фигурата ни. Понижава кръвната захар и холестерола и ни защищава от струпване на мазнини в коремната област.
Източник: lifestyle.bg
КОМЕНТАРИ