Огледалото показва кои витамини липсват
За да разберете дали организмът ви страда от липса на витамини, задоволително е да се погледнете по-внимателно в огледалото
На лицето се изписва всичко, изключително през сезона на пролетната и есенната отмалялост.
Твърде бледата кожа значи дефицит на витамин В12. Без него човек се усеща изтощен и подтиснат. Освен от таблетки той може да се набира от месо и морски блага.
Сухата коса и пърхотът алармират за липса на биотин – витамин, прочут като В7. За да се увеличи равнището му, е належащо в менюто да се включат повече месо, риба, зеленчуци, плодове, гъби, бобови.
Подпухналите очи и крака може би издават недостиг на йод. Източници са е йодираната сол, морските блага, млечните артикули, хлябът.
Бледите устни постоянно да са признак за дефицит на желязо, изключително в случай че са съчетани с ниско кръвно налягане. Компенсира се с консумация на повече алено месо и отвод от артикули с високо наличие на калций.
Кървене от венците може да е индикация за липса на витамин С. Това води до намаляване на имунитета, болки в мускулите и костите, проблеми със
зъбите. Витамин С се съдържат в цитрусовите плодове, аления пипер, шипките.
Ако ще пиете витамини и минерали, посъветвайте се с доктор или с магистър-фармацевт в аптеката кои са най-подходящи за вас. Макар че се продават без рецепта, да не си ги самопредписвате е още по-задължително, в случай че взимате някакви медикаменти.
