Смес от банани и авокадо: Първа помощ за сърцето и червата
За да предотвратите инсулт или сърдечен удар, е задоволително да ядете по 1 банан или 1 авокадо дневно А най-добре по едно и също време. Учени от университета в Алабама са разкрили и потвърдили това.
Продукти, потребни за сърцето
Когато бананът и авокадото се смесят и употребяват дружно, те оказват помощ на тялото да обезпечи на организма нужните хранителни субстанции и да донесе скъпи изгоди.
1) Витамини и минерали
И авокадото, и бананите са богати на витамини, минерали и други неповторими субстанции. Бананите са отличен източник на витамини А, Е, В6, манган и мед. Те са богати на калий. Бананите съдържат и няколко антиоксиданти, които забавят процеса на стареене в организма.
Бананите се състоят от меки, елементарно смилаеми фибри с елементарни захари – фруктоза и захароза. Изядените банани бързо изпълват тялото с сила. Това качество се употребява необятно от спортистите за неотложно възобновяване.
Авокадото е богато на витамини, съдържа витамин С, витамин В, провитамин А, витамин РР и D, водач е по наличие на витамин Е, защищава клетките от стареене, и подтиква обогатяването им с О2.
Авокадото е цялостно с налични минерали: калий (повече от банана), натрий, калций, фосфор, манган, магнезий, желязо и други
2) За здравето на сърцето
Според проучванията повече от 800 хиляди души умират всяка година заради сърдечни проблеми, които водят до неочакван сърдечен удар.
Както авокадото, по този начин и бананите съдържат доста калий, който способства за вярното действие на сърцето, понижава риска от инсулт и сърдечен удар и прави кръвоносните съдове по-еластични.
Авокадото също по този начин понижава риска от сърдечно-съдови болести, което се дължи на неговите полиненаситени мастни киселини. Липсата на тези киселини е една от аргументите за атеросклероза и нарушаване в обмяната на холестерола.
3) За храносмилане
Комбинацията от банани и авокадо оказва помощ за възстановяване на храносмилането. Фибрите в банана имат удобен резултат върху храносмилателния развой. Те не нервират стомашната лигавица, не провокират киселини, усъвършенстват чревната пъргавина, предотвратяват запека. Дори, влакнестата конструкция форсира разпадането на наситени мазнини, като по този метод понижава равнището на липопротеините с ниска компактност ( “лошия холестерол ”).
Меката част на банана съдържа значими физиологично дейни субстанции – катехоламини. Благодарение на тези субстанции бананите се употребяват сполучливо при лекуването на чревни болести, пептични язви на стомаха и язва на дванадесетопръстника.
Авокадото усъвършенства храносмилането и облекчава запека. Един междинен по величина плод съдържа 12 грама здравословни диетични фибри, което го прави отлична превантивна мярка против запек.
4) Източник на антиоксиданти
Сместа от банани и авокадо съдържа антиоксиданти, които оказват помощ за елиминиране на възпаленията в тялото. В бананите с почерняла обвивка се създава мощен антиоксидант с противоракови свойства.
Авокадото е отличен източник на глутатион – антиоксидант, който е доста значим за предотвратяването на стареенето, рака и сърдечните болести.
Този плод също съдържа повече каротеноиди, по-специално лутеин, в сравнение с всеки различен плод. Лутеинът е главният антиоксидант, който защищава от недъгавост на ретината и катаракта.
5) За загуба на тегло
Дълготрайното чувство за задоволеност (поради наличието на скорбяла и фибри) прави бананите идеални за закуска. Но е значимо да се помни, че дневно би трябвало да се яде единствено един междинен по величина банан, защото съдържа 40% от дневния банкет.
Бананите и авокадото подтикват загубата на тегло посредством основаване на чувство за задоволеност и понижават апетита. В тези плодове има огромно количество фибри и здравословни мазнини. Ето за какво, макар сериозното наличие на калории, изгодите от авокадото за загуба на тегло са просто скъпи.
За страдание, в множеството случаи хората употребяват банани от време на време, а авокадото се появява на масите много по-рядко. Понякога хората просто не помнят за него.
Съществуват доста чудесни ястия с тези плодове и ви предлагаме да се запознаете с тази рецепта от авокадо и банан.
Смути от авокадо и банан
Тази рецепта е изключително потребна за тези, които са прекарали няколко часа на слънце. През този интервал човек губи доста течности и с цел да поддържа водния баланс и да усили хидратацията на клетките, той се нуждае от калий.
Всички съставки на тази напитка – банан, авокадо и бадемово мляко – съдържат този микроелемент в остатък. В допълнение, те са богати на антиоксиданти, които пазят кожата от отрицателните резултати на директната слънчева светлина, т.е. ранните бръчки, забавяйки окислителните реакции в организма.
Съставки:
5 супени лъжици авокадо
1/2 банан
1 супена лъжица бадемово мляко
1/4 чаша почистени сурови бадеми
Приготвяне:
1) Смесете всички артикули в блендер: мляко, ядки, авокадо и банан.
2) Изпийте напитката охладена.
Вижте още: Този мъж пиел по 1 галон вода на ден и ето какво му се случило
В нашата страна авокадото към момента се свързва с екзотичност и се яде много рядко.
Не изхвърляйте костилката от авокадото! Дори една костилка може да ви отърве от камъните в бъбреците и в жлъчния мехур, да излекува храносмилателните нарушавания и да понижи равнищата на холестерол в кръвта.
