Омега – 3 в хранителния ни режим
За да поддържате положителното си здраве и оптималната функционалност на огромна част от значимите процеси в организма си, приема на Омега-3 е от голямо значение.
Омега-3 не се създава по натурален метод от организма и би трябвало да се набира посредством храната, или питателните добавки. Когато включите в ежедневното си меню, подобрявате положението на сърдечно-съдовата си система, мозъчната функционалност и даже здравето на кожата.
Важно е да знаете, че Омега-3 мастни киселини се съдържат единствено в избрани храни като мазна риба, ленено семе и орехи. Проблема е, че даже да консумирате тези храни всеки ден, няма по какъв начин да сте изцяло сигурни, че сте обезпечили задоволително количество Омега-3 на организма си.
Най-лесният метод да постигнете оптимални равнища на Омега-3 в организма си, е като включите в рутината си банкет на хранителна добавка. На уеб страницата на Forlife.bg ще намерите богато многообразие от добавки, богати на Омега-3.
Основни източници на Омега-3
Омега-3 мастните киселини са значими за доста физиологични процеси в тялото и играят вяжна роля в поддържането на положително здраве.
Основните типове Омега-3 мастни киселини са:
Алфа-липоева киселина (ALA) – Това е главният тип Омега-3, който се намира в растителните източници. Ейкозапентаенова киселина (EPA) – Тази форма на Омега-3 се намира най-вече в рибата и морските блага. Докозахексаенова киселина (DHA) – DHA е главен детайл в ретиналната и мозъчната тъкан и е от голямо значение за вярното действие на зрението и когнитивните функционалности.
Както казахме нагоре, тялото ни не е способно да създава Омега-3 мастни киселини независимо. Затова е значимо да си ги набираме посредством храната. Сред най богатите източници на Омега-3 са мазните риби.
Такива риби са:
Сьомга Скумрия Сардини Риба тон
Тези типове риби съдържат високи равнища на EPA и DHA - две от най-полезните форми на Омега-3.
Ако сте от хората, които избират растителни източници на Омега-3, увеличете приема на ленено семе, чия семена и орехи да вземем за пример. Те са богати на ALA, която е друга форма на Омега-3.
Освен питателните и растителните източници, Омега-3 може да се набави по най-лесен и сигурен метод посредством приема на хранителни добавки. Такива може да намерите на уеб страницата на Forlife.bg.
Ползи за сърдечно-съдовата система
Омега-3 мастните киселини са известни с благотворното си въздействие върху равнищата на холестерола. Те оказват помощ за намалянето на “лошия ” холестерол и увеличението на “добрия ”. С тази си функционалност, те понижат риска от натрупвания по стените на артериите, а това е главен фактор за сърдечно-съдови болести.
Омега-3 мастните киселини оказват помощ и за поддържането на обикновено кръвно налягане и предотвратяват образуването на тромби, които могат да доведат до инфаркт, или инсулт. Редовният банкет на Омега-3 доста понижава риска от сърдечно-съдови болести.
Важно е да включите приема на Омега-3 мастни киселини в ежедневните си рутина и меню. За да се възползвате оптимално от въздействието им върху организма си, приема на хранителни добавки е наложителен.
На уеб страницата на Forlife.bg ще намерите богати на Омега-3 добавки, които са особено основани, с цел да подкрепят здравето на сърдечно-съдовата система и да подобрят изцяло функционалностите на организма си.
Влияние на Омега-3 върху мозъчната функционалност и настроението
Омега-3 мастните киселини са значими и за поддържането на положително психологично здраве. Те са един от главните детайли, поддържащи мозъчната мембрана и вземат участие в поддържането на когнитивните функционалности.
Според доста разнообразни проучвания, Омега-3 усъвършенства паметта, концентрацията и общото умствено здраве и богатство. Мастните киселини, с помощта на противовъзпалителните си свойства, имат и удобно влияние при предотвратяването на дегенеративни мозъчни аномалии, като деменция и Алцхаймер.
Освен върху съзнанието и умственото положение, Омега-3 оказват голямо въздействие и върху настроението. Когато страдате от недостиг на тези мастни киселини, ще забележите признаци като тревога, депресивни положения и липса на сила.
Омега-3 оказват помощ за регулирането на равнищата на Серотонин и Допамин – хормони, виновни за настроението и прочувственото положение. Редовния банкет оказва помощ за възстановяване на психологичното здраве и поддържането на устойчиво въодушевление.
Омега-3 не се създава по натурален метод от организма и би трябвало да се набира посредством храната, или питателните добавки. Когато включите в ежедневното си меню, подобрявате положението на сърдечно-съдовата си система, мозъчната функционалност и даже здравето на кожата.
Важно е да знаете, че Омега-3 мастни киселини се съдържат единствено в избрани храни като мазна риба, ленено семе и орехи. Проблема е, че даже да консумирате тези храни всеки ден, няма по какъв начин да сте изцяло сигурни, че сте обезпечили задоволително количество Омега-3 на организма си.
Най-лесният метод да постигнете оптимални равнища на Омега-3 в организма си, е като включите в рутината си банкет на хранителна добавка. На уеб страницата на Forlife.bg ще намерите богато многообразие от добавки, богати на Омега-3.
Основни източници на Омега-3
Омега-3 мастните киселини са значими за доста физиологични процеси в тялото и играят вяжна роля в поддържането на положително здраве.
Основните типове Омега-3 мастни киселини са:
Алфа-липоева киселина (ALA) – Това е главният тип Омега-3, който се намира в растителните източници. Ейкозапентаенова киселина (EPA) – Тази форма на Омега-3 се намира най-вече в рибата и морските блага. Докозахексаенова киселина (DHA) – DHA е главен детайл в ретиналната и мозъчната тъкан и е от голямо значение за вярното действие на зрението и когнитивните функционалности.
Както казахме нагоре, тялото ни не е способно да създава Омега-3 мастни киселини независимо. Затова е значимо да си ги набираме посредством храната. Сред най богатите източници на Омега-3 са мазните риби.
Такива риби са:
Сьомга Скумрия Сардини Риба тон
Тези типове риби съдържат високи равнища на EPA и DHA - две от най-полезните форми на Омега-3.
Ако сте от хората, които избират растителни източници на Омега-3, увеличете приема на ленено семе, чия семена и орехи да вземем за пример. Те са богати на ALA, която е друга форма на Омега-3.
Освен питателните и растителните източници, Омега-3 може да се набави по най-лесен и сигурен метод посредством приема на хранителни добавки. Такива може да намерите на уеб страницата на Forlife.bg.
Ползи за сърдечно-съдовата система
Омега-3 мастните киселини са известни с благотворното си въздействие върху равнищата на холестерола. Те оказват помощ за намалянето на “лошия ” холестерол и увеличението на “добрия ”. С тази си функционалност, те понижат риска от натрупвания по стените на артериите, а това е главен фактор за сърдечно-съдови болести.
Омега-3 мастните киселини оказват помощ и за поддържането на обикновено кръвно налягане и предотвратяват образуването на тромби, които могат да доведат до инфаркт, или инсулт. Редовният банкет на Омега-3 доста понижава риска от сърдечно-съдови болести.
Важно е да включите приема на Омега-3 мастни киселини в ежедневните си рутина и меню. За да се възползвате оптимално от въздействието им върху организма си, приема на хранителни добавки е наложителен.
На уеб страницата на Forlife.bg ще намерите богати на Омега-3 добавки, които са особено основани, с цел да подкрепят здравето на сърдечно-съдовата система и да подобрят изцяло функционалностите на организма си.
Влияние на Омега-3 върху мозъчната функционалност и настроението
Омега-3 мастните киселини са значими и за поддържането на положително психологично здраве. Те са един от главните детайли, поддържащи мозъчната мембрана и вземат участие в поддържането на когнитивните функционалности.
Според доста разнообразни проучвания, Омега-3 усъвършенства паметта, концентрацията и общото умствено здраве и богатство. Мастните киселини, с помощта на противовъзпалителните си свойства, имат и удобно влияние при предотвратяването на дегенеративни мозъчни аномалии, като деменция и Алцхаймер.
Освен върху съзнанието и умственото положение, Омега-3 оказват голямо въздействие и върху настроението. Когато страдате от недостиг на тези мастни киселини, ще забележите признаци като тревога, депресивни положения и липса на сила.
Омега-3 оказват помощ за регулирането на равнищата на Серотонин и Допамин – хормони, виновни за настроението и прочувственото положение. Редовния банкет оказва помощ за възстановяване на психологичното здраве и поддържането на устойчиво въодушевление.
Източник: hotarena.net
КОМЕНТАРИ